Cum să eliminați urechile de pe șolduri

Cum să eliminați urechile pe șolduri - această problemă pentru multe femei este cea mai importantă și mai gravă. Acest fenomen poate apărea în fiecare fată. La început, se formează pur și simplu grăsime depusă, apoi aceste locuri devin parte a corpului și figurii. Cu cât începeți mai repede să luptați cu o astfel de problemă, cu atât este mai probabil să o înfrângeți foarte repede.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este un exercițiu regulat. Ele sunt destul de simple, dar aici tot secretul este în permanență. Puțin câte puțin în fiecare zi, iar problema va dispărea. Dar acest lucru nu este totul, mai ales dacă fenomenul a apărut cu mult timp în urmă. Când decideți cum să eliminați urechi pe solduri, trebuie să vă reevaluați dieta și să excludeți toate alimentele care contribuie în mare măsură la formarea de grăsimi în toate zonele problematice, inclusiv la șolduri.

Toate exercițiile fizice care sunt folosite în această luptă trebuie să fie direcționate spre Mușchi de coapse a lucrat foarte activ. Potrivit mai multor experți, uneori există suficiente exerciții elementare care sunt capabile să încălzească corpul.

Cele principale vor fi descrise mai jos. Deci, ce exerciții fizice trebuie să fie efectuate pentru a rezolva problema și niciodată nu se mai întreabă cum să scoateți urechile de pe șolduri.

Primul exercițiu începe cu o bună oprire în perete cu mâinile. Apoi este necesar să se efectueze lovi cu piciorul picioarele lor înainte și înapoi. De obicei, douăzeci de repetări sunt suficiente pentru fiecare picior.

Nu mai puțin eficace este exercițiul - squat cu atacuri. În acest scop, trebuie doar să puneți ușor un picior înainte și să vă așezați de douăzeci de ori. După asta, trebuie să vă schimbați picioarele.

Un exercițiu foarte util pentru a rezolva problema, cum să îndepărtați urechile de pe șolduri, va fi acțiunea care se desfășoară pe spate. Este necesar să se întindă pe podea, să îndoaie genunchii, iar mâinile în acest moment ar trebui să se afle de-a lungul corpului. Din această poziție, trebuie să faceți o ușoară ridicare a feselor, timp de câteva secunde, apoi să le micșorați. Este mai bine să o faci de circa cincisprezece ori, dar este posibil și mai mult.

Cele mai comune sit-up-uri sunt o metodă excelentă de abordare a acestei probleme. Puteți face variații diferite ale acestui exercițiu, de exemplu, adăugați sarcini. De asemenea, puteți să vă închipuiți prin ridicarea simultană a unui picior - este foarte dificilă, dar eficientă. Nu mai puțin ajutor sărind, deoarece acestea reduc în mod semnificativ cantitatea de depuneri de grăsime în întregul corp. Puteți începe cu sute de salturi prin creșterea treptată a numărului dat și adăugarea de complicații diferite. La rezolvarea problemei, cum să înlăturați urechile pe șolduri, săriți pe un picior este foarte eficient.

Pentru echipamente sportive speciale, ajutându-vă să scăpați de acest fenomen, puteți include o bucată de masaj. El este în măsură să înmulțească șansele de a câștiga uneori și frumoase coapse sunt furnizate.

Dacă nu există timp sau există dorință de a practica pe stradă, atunci există exerciții speciale pentru această zonă. Un asistent excelent va alerga, el, apropo, poate rezolva simultan o astfel de întrebare pentru a scoate urechile de pe laturi. Dacă vă deplasați de-a lungul unui plan înclinat, grăsimile sunt arse la viteza fulgerului.

Pentru a diversifica metodele de luptă, puteți adăuga masaj cu uleiuri speciale. Potrivit pentru ulei de lamaie, rozmarin, mandarin și lut albastru. Dacă frecați acest amestec în mod regulat, în timp ce faceți mișcări circulare, rezultatul nu va încetini. După această procedură, se recomandă înfășurarea coapselor și, după o perioadă de timp, spălarea cu apă caldă.

După cum am menționat la început, nu neglijați dieta, repara în mod semnificativ rezultatul, și va contribui, de asemenea, pentru a preveni apariția problemelor din nou, în cazul în care rezista suficient de mult timp. De asemenea, vă puteți aranja zilele de descărcare.

Așa cum se poate vedea din toate cele de mai sus - nimic complicat, principalul lucru de a acționa!