Cum să piardă în greutate în coapse - nu este nimic mai ușor

Tema pierderii de greutate, una dintre cele mai populare teme ale femeilor, devine din ce în ce mai relevantă până în vară. Problema deosebit de dificila: "Cum sa slabiti in coapse si pop?". Trebuie reținut faptul că nu este posibilă îndepărtarea excesului de grăsime din șolduri și preoți, accentul fiind pus doar pe aceste zone. Este necesar să se implice toate părțile corpului și să se schimbe radical modul de viață. Să piardă în greutate rapid, eficient, eficient și să respecte pentru totdeauna anumite reguli.

Regula numărul unu - creați-vă un idol. Uită-te la imaginile diferite ale fetelor frumoase cu picioarele subțiri și măgari elastice, video, în cazul în care acestea ușor stau pe sfoară. Determinați exact ce doriți să vă schimbați, imaginați rezultatul. Măsura centimetru bandă dimensiunile: talie, șolduri și pelvis. Împreună cu dimensiunile, scrieți câți centimetri doriți să eliminați și cât timp. Atașați fotografia la înregistrări, apoi faceți fotografii și măsurați volumele la intervale regulate.

Regula numărul doi este motivația. În plus față de imaginile pentru motivație, puteți viziona un film bun despre sport. Unii, de exemplu, sunt foarte motivați de filmul "Rocky" cu Sylvester Stallone, în special acele momente în care se antrenează înainte de lupte. De asemenea, puteți asculta muzică specială, care este ușor de descărcat în orice grup de sporturi de pe Internet.

Regula numărul trei este formarea. Înscrieți-vă pentru sala de fitness sau pentru grupuri de antrenamente. Acestea trezesc spiritul concurenței, în plus, veți căuta să arăți la fel de sportiv ca antrenorul tău inteligent. Dacă antrenorul este un bărbat, nu e nici rău, pentru că vei încerca foarte mult să-l mulțumești. Deoarece întrebarea principală este cât de repede să pierdeți greutatea în coapse, atunci preferința în cadrul antrenamentului ar trebui să dea pas aerobic, pilates și fitbolu.

Regula numărul patru - fă-o singură. Deoarece pierderea greutății în coapse nu este ușoară, atunci o sală de gimnastică nu este suficientă. Pentru a îndepărta grăsimea din fese și coapse, faceți jog. Încetinirea lentă va ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să antreneze mușchiul inimii. Dacă sunteți începător, începeți cu o mică distanță, treptat sporind din nou și din nou. Rularea este foarte bine să se combine cu exerciții de putere, squats, sărituri și întinderi, care vor ajuta, de asemenea, în lupta pentru picioarele subțiri. Întinderea este foarte eficientă imediat după ce a alergat, când mușchii sunt bine încălșiți, va ajuta să faceți picioarele în relief, trăgând nu numai mușchii, ci și întărirea ligamentelor cu tendoanele.

Regula numărul cinci - da 100%. În timpul sportului, uitați de toate problemele, de a lucra, de a găti astăzi la cină și de a pierde în greutate în coapse. Gândiți-vă numai la munca muschilor, puneți-vă toată puterea în fiecare exercițiu, este mai bine să faceți de 10 ori, dar în mod eficient decât 30 cât de oribil.

Regula numărul șase - cu un abur ușor. În lupta împotriva celulita pe papa iar șoldurile, în combinație cu încărcăturile sportive, vă ajută foarte mult să vizitați sauna sau sauna. Luați regulă o dată pe săptămână pentru a vizita băile, lubrifiați zonele cu probleme cu creme speciale, scrumbii sau bate cu o mătură, rezultatul va fi vizibil după prima procedură. În fiecare zi, faceți un masaj de coapse și fese cu cremă anti-celulită. Aceasta este o soluție excelentă pentru femeile care se confruntă cu pierderea în greutate în coapse.

Regula numărul șapte este o dietă sănătoasă. Pentru a obține un rezultat rapid, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivită pentru dumneavoastră. O astfel de dietă nu necesită o lipsă mare și nu provoacă un sentiment constant de foame. Este necesar să excludem produsele în care există carbohidrați - pâine, zahăr, dulciuri, cereale, cartofi. Pentru a mânca în acest caz, aveți nevoie de o mulțime de carne cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, salate de legume, ciuperci. Dacă nu puteți să vă așezați pe o dietă, atunci să excludeți din cartofi, zahăr și dulciuri și să înlocuiți pâinea cu secară. În același timp, nu uitați de activitatea fizică, deoarece este dificil să pierdeți greutatea în coapse, deoarece grăsimile din aceste locuri devin ultime.

Pentru a pierde rapid greutatea în zona preoților și șoldurilor, trebuie să schimbați ușor ritmul obișnuit al vieții, dar nu trebuie să vă fie teamă de ea, pentru că vă va fi de folos numai.