Exerciții de celulita

Celulita este un adevarat blestem. Deci, orice femeie care o are, va spune. "Coaja de portocale" dă o mulțime de probleme și, cel mai important, este foarte jenant să ieși pe stradă într-o fustă scurtă sau, cel mai rău, să apară pe plajă într-un costum de baie. Femeile se luptă cu ele în toate modurile disponibile - există exerciții de celulită, diete speciale care pot reduce "coaja de portocală" pe fese și șolduri. Popular este utilizarea de masaje speciale, precum și geluri și creme anti-celulita.

Cu toate acestea, expertii spun ca nu toate actiunile si exercitiile de celulita sunt intr-adevar eficiente. În ceea ce privește sarcina fizică în sine, tenisul, voleiul și aerobicul sunt puțin probabil să fie eficiente. Ele nu numai că nu vor avea un impact pozitiv, ci pot, de asemenea, exacerba situația prin creșterea presiunii asupra rețelei venoase.

Ajutor pentru a scăpa de astfel de caracteristici neplăcute va fi capabil să facă următoarele exerciții: înot cu cardio moderat, precum și formare de forță. Caracteristica luptei împotriva celulitei este că nu veți avea nevoie doar de arderea caloriilor, ci, în paralel, cu această îmbunătățire a microcirculației. Viteza și calitatea pierderii în greutate în acest caz depind în mod direct de alimentarea cu sânge a zonelor predispuse la celulită.

eficace lupta împotriva celulitei uneori necesită dezvoltarea unui set individual de exerciții. Cu toate acestea, există mai multe universale (datorită efectului lor pozitiv) și cele mai eficiente exerciții. Acestea vor ajuta să scape de "coaja de portocală" și, de asemenea, să întărească în general mușchii și să împiedice formarea în continuare a celulitei. În timpul execuției, cheltuielile cu energia sunt sporite, iar grăsimea este împărțită în zone problematice, în timp ce țesuturile dermice sunt întărite din interior, devenind elastice.

Nutritionistii spun ca exercitarea regulata a acestor exercitii promoveaza pierderea in greutate la nivelul maxim, iar medicii spun ca imbunatateste circulatia sangelui si ajuta la eliminarea toxinelor si a toxinelor din organism in timp util. Astfel de exerciții de celulită sunt cele mai eficiente pentru organism.

Deci, mai întâi, ar trebui să te întinzi pe spate, să îți îndoiești genunchii în poală și să-ți strâng mâinile pe spatele capului tău. Apoi, trebuie să ridicați ușor partea superioară a corpului, încercând să întindeți fese și mușchii abdominali. După ce ați făcut o astfel de postură, trebuie să încercați să vă relaxați umerii, fără să vă grăbiți să numărați până la zece și să mergeți în jos. Repetați aceste acțiuni de douăzeci de ori.

Următorul exercițiu este: stați pe o parte și, întinzându-vă brațul inferior, puneți-vă capul pe el. Pentru stabilitatea corpului se cere să se odihnească pe podea cu o mână așezată în partea superioară. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi, apoi piciorul superior ar trebui să fie înălțat cu aproximativ douăzeci de centimetri și coborât. Repetați acțiunile de douăzeci de ori, după care ar trebui să vă întoarceți de cealaltă parte și să faceți același lucru cu celălalt picior.

Pentru a efectua un alt exercițiu, ar trebui să vă așezați pe spate pe podea, să vă răspândiți mâinile în direcții diferite și picioarele să se închidă și să se îndoaie la genunchi. În continuare, ar trebui să încliniți simultan ambele picioare spre dreapta, apoi spre stânga, în timp ce încercați să ajungeți la genunchiul inferior până la podea. Mâinile și umerii trebuie apăsate pe podea. Acțiunile sunt repetate pe fiecare parte de zece ori.

Aceste exerciții universale împotriva celulitei vă vor ajuta să scăpați de ea, dar numai dacă le veți face în mod regulat. Dietiții recomandă combinarea lor cu dietele, precum și cu alte activități fizice. De exemplu, trecerea de treizeci de minute împotriva celulitei este un instrument excelent.

Amintiți-vă că principalul lucru este să începeți. La început încărcătura vă va părea destul de mare, dar după un timp exercițiile vor deveni un obicei și veți efectua astfel de exerciții împotriva celulitei nu numai cu ușurință, ci cu plăcere. La urma urmei, nu există nimic mai bun decât senzațiile care pot da un corp ideal, care doresc și se pot lăuda.