Exerciții de ardere a grăsimilor pentru diferite grupuri musculare

Deci, din toate motivele, dar ați decis să pierdeți în greutate. Prima regulă importantă de reținut este că organismul nu poate fi în nici un caz expus la stres excesiv datorită unei schimbări dramatice a dietei și a începutului de a lua droguri dubioase. Acest lucru este plin de sănătate. De asemenea, este important să vă amintiți că nu puteți obține un rezultat eficient prin dietă sau exerciții, dacă doriți să schimbați întreaga cifră. Mancarea sănătoasă adecvată (nu înfometarea!) Și exercițiile de ardere a grăsimilor vă pot transforma cu adevărat numai dacă se completează reciproc. În acest articol vom vorbi despre exercițiile fizice necesare. Vă aducem la cunoștință un complex de exerciții de ardere a grăsimilor, ușor de implementat acasă.

Să începem cu treaba mușchii picioarelor. Există o mare varietate de ardere a grăsimilor picior exerciții, dar clasicele necondiționate, pe care le puteți recomanda în mod calm celorlalți, sunt lebede. Faptul este că, în funcție de poziția picioarelor atunci când se efectuează situații de tip sit-up (pot fi închise sau divorțate pentru o anumită distanță), există o sarcină asupra diferitelor mușchi. Este suficient să alegeți tehnica potrivită pentru dvs. și efectul lucrului asupra depozitelor de grăsimi în anumite zone ale picioarelor nu vă va face să așteptați. Amintiți-vă că atunci când faceți exercițiul, țineți spatele drept.

Nu subestimați salturile. Cu o coardă de sărituri sau fără - nu numai că vă ridicați spiritele și ponostalgiruete pentru copilărie, dar și ardeți o cantitate decentă de calorii. În cazul în care efectuați exercițiul fără a utiliza o frânghie, trebuie să schimbați periodic tipul de salturi. De exemplu, puteți alterna poziția picioarelor: lățime dreaptă, încrucișată, umăr.

Care sunt arderea grasimilor exerciții abdominale imediat v-ați în minte? În primul rând, acest lucru, desigur, torsiune în sus din poziția în sus. O nuanță importantă este că pentru a efectua acest exercițiu trebuie să vă fixați picioarele - cel mai probabil veți avea nevoie de ajutorul unei alte persoane. Dar, complet independent, este posibilă ridicarea picioarelor la un unghi drept din aceeași poziție inițială. În acest caz, mușchii mușchilor inferiori, nu superioară, vor funcționa, ca în cazul precedent. Dacă aveți gantere, încercați să efectuați coturi laterale, ținându-le în mână. Astfel, nu numai că creați o sarcină asupra mușchilor presei, dar lucrați și pe partea dumneavoastră.

Nu vă lipsiți de atenție și exerciții de ardere a grăsimilor, care pot fi efectuate deja pe stradă. Nimic nu se poate compara cu alergarea în ceea ce privește lucrul la picioarele voastre. În plus, în timpul jogging-ului, stamina se ridică. Nu este deloc necesar să încercați să alergați cât mai repede și mai mult timp. O jogging lent cu o sarcină măsurată oferă, de asemenea, un rezultat remarcabil. Cu toate acestea, nu mai puțin util și de echitatie o bicicleta. Alegeți ceea ce preferați.

Încercați să lucrați pe întregul corp într-un complex și nu vă agățați de nici un grup muscular specific. Numai în acest fel veți obține cel mai vizibil rezultat.