Cu privire la beneficiile formării aerobice: vaccinarea împotriva dependenței

A alerga pe străzile orașului mare dimineața, adesea cu câini, a devenit normă. Un fel de patrulare care promovează sănătatea întâlnește mulți pe drumul spre lucru. Alți fani ai sportului activ ieșesc în stradă cu debutul crepusculului, astfel încât vecinii să nu recunoască. Care este beneficiul exercițiului aerobic? Și sunt într-adevăr capabili să scape de grăsimea din organism?

Dash pentru troleibuz pentru cel mai solid

La prima întrebare, răspunsul este dat cu mult timp în urmă: exercițiile regulate la un puls de 70-80% din ritmul cardiac maxim ajută inima să se adapteze încărcăturii. În consecință, rezistența zilnică crește. Pentru dvs., nu mai există o problemă de reacție rapidă la situație extremă, smucitură pentru un autobuz, pentru a depăși scări. Viața va fi mult mai ușor. Acesta va fi un sentiment ciudat - fugi, și știi că în acest moment au fost să renunțe la efort (pe baza experienței anterioare), iar puterea nu se oprește și nu se termină aici. Ea literalmente inspiră.

Doar pace!

În plus față de creșterea auto-satisfacției emoționale, beneficiați și de protecția față de problemele viitoare cu sistemul cardiovascular. Beneficiile antrenamentului aerobic sunt acestea reglarea funcției cardiace Devine mai fină. Acum, stresul nu va fi capabil de a captura dvs. „motorul“ garda off. Dacă sunteți un regulat „reset adrenalina“ de pe pista sau în apropierea parcului, vei deveni mai liniștit și calm, iar cei dragi vor fi mai ușor de a găsi un limbaj comun cu tine.

Cheltuieli mari

Efectul exercițiului aerobic asupra arderii grasimilor se explică prin două motive. În primul rând, o mulțime de energie este petrecută în clasă. Un astfel de rezultat este destul de dificil de realizat sarcini anaerobe. Dacă alergi într-un ritm mediu, atunci vei dura destul de mult timp. Nu e de mirare că ei spun că în condiții concurențiale o persoană poate depăși distanța, de trei ori mai mare decât distanța obișnuită de antrenament.

Cât timp?

aerob instruire pentru arderea grasimilor ideal ar trebui sa dureze mai mult de 40 de minute, daca inainte de antrenament sunteti incarcati cu carbohidrati. De fapt, această cifră este foarte condiționată. La urma urmei, o persoană poate mânca un număr de "cărbuni", depășind de mai multe ori "bugetul" corpului de alergare, proiectat timp de 40 de minute. Deci, doriți să pierdeți în greutate - carbohidrați tăviți înainte de antrenament. Dar după cursuri puteți și chiar trebuie să mâncați. Proteine ​​și fibre. Exemplu - salată de legume cu coacăz în cuptor cu conținut scăzut de grăsimi.

Mai puțină foame

Al doilea efect, important în ceea ce privește arderea grăsimilor, este efectul exercitării aerobe asupra poftei de mâncare. Dacă ați calculat corect durata și intensitatea antrenamentului, veți observa în curând că doriți mult mai puțin. De aceea, de multe ori programul de antrenament aerobic include două sesiuni pe zi - dimineața (lungă) pentru arderea grăsimilor și seara (scurt) pentru suprimarea poftei de mâncare.

Influența regulilor exercițiu aerobic cu privire la alegerea produselor alimentare. Creierul unei persoane de formare încetează să mai fie interesat de tipuri dăunătoare de hrană. De ce? Totul este simplu elementar! Deoarece metabolismul metabolismului normal este restabilit la nivelul lichidul cefalorahidian. Se pare că acesta este motivul principal al criticii recentelor tendințe: companiile care investesc foarte mulți bani în dezvoltarea produselor alimentare "narcotice" pierd profituri în cazul respingerii produselor lor de oameni instruiți.