Ciclism

Ciclismul este una dintre cele mai populare forme de activitate auto. Acest lucru este complet exerciții aerobice, în consecință, plămânii, inima și, de asemenea, mușchii picioarelor sunt întăriți. Ca parte a menținerii unui stil de viață sănătos mersul cu bicicleta a câștigat recunoașterea pentru mult timp. Prin urmare, dacă sunteți interesat de cum să faceți în mod corespunzător ceea ce aveți nevoie și de ceea ce veți obține ca rezultat, acest articol este pentru tine.

Este bicicleta util?

De mult timp sa dovedit că beneficiile ciclism doar imens. Lumina în timp ce rulează la capacitate maximă, rezultând în sânge semnificativă este îmbogățit cu oxigen, și apoi se duce la diferitele organe vitale. Medicii spun că ciclismul este util pentru fumători. Există o aerare crescută a plămânilor, prin urmare, ele sunt eliberate din diferite substanțe toxice care intră în organism atunci când fumul de tutun inhalat. Ciclismul regulat este, de asemenea, util pentru cei care suferă de vene varicoase. Astfel, este posibil să se reducă fenomenele stagnante în vase. Există, de asemenea, o instruire a aparatului vestibular, o îmbunătățire a alimentării cu sânge a bazinului mic (acest lucru este foarte important pentru bărbați pentru a evita apariția adenomului).

Dacă doriți să scăpați de kilogramele câștigate, atunci călătoriți cu bicicleta este ceea ce aveți nevoie. Dar această formare trebuie să fie regulată. Nu toată lumea știe că atunci când călătoresc cu bicicleta, reducem riscul miopiei. La urma urmei, în procesul de călărie, trenurile musculare ale ochilor, ca o persoană trebuie să se uite tot drumul până la distanță. Nici nu merită să menționăm că o astfel de distracție are un mare efect asupra stării sistemului nervos. Pentru a elimina anxietatea, stresul va ajuta la ciclism. Utilizarea unei astfel de instruiri este, prin urmare, imensă. Și nu poate fi subestimată.

Fiți atenți

Înainte de a merge la magazin pentru o bicicletă, trebuie să înțelegeți în mod clar exact unde veți merge. Există o mare diferență între un trotuar asfalt neted în oraș și un drum de țară. Dacă obiectivul dvs. nu este de a participa la niciun concurs, atunci este mai bine să faceți o alegere în favoarea modelului turistic. Este necesar să cumpărați și pantofi speciali, precum și haine confortabile pentru antrenament.

Siguranța mai întâi

Foarte adesea, cu participarea cicliștilor, apar accidente rutiere. Și dacă viața este dragă pentru tine, este mai bine să adere la anumite reguli pentru a reduce riscul de situații care cauzează vătămări:

1. Semnele rutiere sunt necesare nu numai pentru șoferii de mașini, ci și pentru dumneavoastră.
2. Întotdeauna trebuie să mergi cu fluxul principal de mașini. Nu "scufundați" între mașinile parcate și vehiculele în mișcare. Nu toți cicliștii știu că nu puteți să conduceți cu puțin înainte de aripa dreaptă a mașinii, deoarece această zonă este invizibilă șoferului.
3. Este necesar să se utilizeze semnale comune pe care motocicliștii le folosesc adesea. Cu ajutorul lor este posibil să se informeze conducătorii auto despre intențiile lor, de exemplu, de a se întoarce sau de a opri.
4. Drumul trebuie monitorizat cu grijă pentru a nu cădea în groapă, trapă, șine și așa mai departe.
5. Utilizați întotdeauna cască de protecție, și, de asemenea, fără nevoia urgentă de a nu merge noaptea.

Ciclismul în timpul iernii este uneori periculos. Prin urmare, dacă nu doriți să opriți formarea în acest moment, aveți grijă. Cel mai bine este să cumpărați anvelope cu carouri, corpuri de iluminat puternice, haine speciale. Roțile trebuie să fie echipate cu disc frâne hidraulice. Lanțul trebuie lubrifiat și spălat mult mai des decât în ​​timpul verii. Deși, desigur, există farmecul lor în timpul iernii. De exemplu, cauciucul nu este la fel de purtat în zăpadă, țânțari, mai puțin sete, vă puteți îmbunătăți tehnica și așa mai departe.

Îmbunătățiți, dezvoltați și fiti sănătoși.