Kefir dieta - recenzii, caracteristici, reguli și rezultate

Dieta cu kefir, revizuită mai jos, precum dieta, regulile și rezultatele, se referă la dieta mono. Principala sa este o băutură cunoscută din lapte acru. În majoritatea regimurilor dietetice, din fericire, se adaugă și alte produse cu conținut scăzut de calorii. Mai mult, oferim o imagine de ansamblu a dietei cu kefir, recenzii despre aceasta și rezultatele dietei. Imediat trebuie menționat faptul că este necesar să se decidă o astfel de modalitate de a pierde kilogramele în exces cu mare grijă. Produsul din lapte acru este util în sine, dar mono-dieta se numără printre cele grele și agresive. Recenzile privind dieta cu kefir și rezultatele celor care pierd în greutate pe deplin confirmă acest lucru.

Avantajele și dezavantajele dietei

Să adere la o astfel de dietă a sexului echitabil începe nu numai de dragul pierderii în greutate, ci și în scopul curățării corpului, eliminării toxinelor, scăpării de constipație permanentă. Acesta este beneficiul suplimentar al unei diete de kefir. Mărturiile și rezultatele femeilor confirmă faptul că nu poate pierde doar un kilogram suplimentar, ci și să devină mai sănătos. Dar moneda are două laturi - nu poți să rămâi pentru o perioadă lungă de timp. În acest caz, niciun beneficiu pentru sănătate nu este în discuție. Dintre beneficiile dietei, se poate de asemenea remarca faptul că produsul principal este bogat în calciu și bacterii benefice.

Afectarea din dieta cu kefir (în funcție de femei) apare numai dacă dieta este aplicată incorect sau dacă există contraindicații. Contraindicatii includ, în special, colecistita, boli de rinichi, adolescenta, sarcina si lactatie, antecedente de boli pancreatice, intestin, stomac si sistemul digestiv, în general, rahitism. De asemenea, printre neajunsurile dietei de kefir în recenzii sa constatat că este dificil să se adere la femeile care nu le place iaurtul. Un iubitor de produs din lapte fermentat, pur și simplu adora dieta si de multe ori se ține doar zilele de post chefir, ceea ce le permite să rămână subțire, sănătos și frumos.

Mulți reprezentanți ai sexului echitabil avertizează asupra deteriorării sănătății, care se confrunta cu o dietă cu kefir. Cu toate acestea, femeile se învinuiesc: cineva a folosit foarte puțină apă curată, altele și-au epuizat corpul cu exerciții fizice active, alții au întâmpinat o mulțime de stres, dar nu au renunțat la dietă. Deci, dacă nu este corect să vă pregătiți pentru o dietă, atunci kefirul este bun doar ca produs pentru o zi de repaus.

Rezultatele așteptate ale dietei

Ce dietă de kefir este cea mai eficientă pentru pierderea în greutate? Sub ce regim de dieta poți arunca cele mai multe kilograme suplimentare și, în general, ce să te aștepți? Cele mai multe femei lasă un feedback pozitiv despre dieta cu kefir. Există chiar și cei care reușesc să scape de 12 kg în trei săptămâni! Acesta este un rezultat foarte bun. Deci, minus 10 kg pe o dieta de kefir pentru pierderea in greutate - acesta este un obiectiv destul de atins.

Desigur, nu există nici o modalitate de a se arunca atât de mult în una sau trei zile. Dacă trebuie doar să scăpați puțin, aduceți corpul în formă înainte de un exercițiu, deveniți proaspăt și simțiți ușor, atunci vă puteți limita la opțiuni de dietă pe termen scurt. Cei care intenționează să piardă în greutate, dieta cel puțin kefir timp de 7 zile. 10 kg (feedback-ul este, de asemenea, confirmat), este puțin probabil să scapi de, dar de la un kilogram de șase scăpa de. Timp de două săptămâni, fetele au reușit să piardă până la 8 kg.

Toate opiniile despre femeie chefir dieta a încercat să-și imagineze o modalitate de a pierde in greutate, spun că de sănătate, rezultate optime și confortul propriei lor mult mai bine, fie aranja zile de repaus alimentar (costum și o dietă de trei zile) sau să adere la sistemul de putere pe termen lung conceput timp de 21 de zile. În caz contrar, ședința pe o dietă stransă poate fi dificilă.

Cum sa alegi iaurtul potrivit

Departe de orice kefir este util, deci trebuie să alegeți produsul potrivit, astfel încât dieta cu kefir să fie reușită timp de 3 zile. În revizuiri, apropo, rețineți că aceasta este cea mai bună opțiune pentru cei care au nevoie doar să-și aducă corpul în ordine și să nu piardă radical din greutate. În Rusia, producția acestui produs este reglementată de GOST. Conform cerințelor tehnologice, un produs de lapte de calitate fermentat trebuie să conțină între 0,5% și 8,9% grăsimi, precum și 2,8 g proteine.

Valoarea de kefir este prezența în compoziția sa a unei culturi vii de microorganisme care oferă o compoziție complexă a produsului și eficacitatea mono-dietă pe baza sa. În fermentația de chefir conține bifidobacterii, care sunt distruse mult timp când intră în corpul uman, astfel că au timp să aibă un efect calitativ asupra microflorei intestinale.

Un indicator direct al calității produsului lactat fermentat este perioada de valabilitate. O durată lungă de depozitare, cel mai probabil, înseamnă că au fost utilizați aditivi stopatori în producție, care nu dau microorganisme utile în administrarea chefirului. Bifidobacteriile într-un astfel de produs se află într-o stare de animație suspendată, dar se "trezesc" de îndată ce oxigenul este disponibil. De aceea, kefirul cu o durată lungă de depozitare în formă deschisă va rămâne în frigider pentru maximum 24 de ore.

Pentru a alege chefirul pentru o dietă trebuie să fie foarte atent, deoarece pe piață există o mulțime de produse, numai "prefăcând" sunt utile. Monodimeta luată în considerare se bazează pe un produs din lapte acru cu un conținut de grăsime de 1%. În proprietățile sale utile, este echivalent cu 2,5 procente, dar conține mai puține calorii și grăsimi și are o consistență diferită. Conținutul caloric al băuturii este de 40 kcal per 100 ml.

Soiuri de dietă de kefir

Comentariile avertizează că, printre toate varietățile de diete de kefir, nu ar trebui să încercați fiecare unul alternativ. Este mai bine să alegeți un singur lucru și să evaluați rezultatul, precum și cât de ușor este să urmați o dietă limitată, fie că este vorba despre greutate. chefir dieta clasica este proiectat pentru șapte zile, include produse suplimentare (aceasta este o anumită cantitate de carbohidrați sau proteine ​​conținut scăzut de calorii alimente), are un program clar (manca nevoie de 6 ori pe zi, la intervale regulate, ultima dată când nu poate fi de până la 2 ore înainte de culcare, nu mai puțin).

Unele variante ale dietei sugerează limitarea cantității de lichid la 0,5 litri de kefir pe zi. Este de dorit să refuzați o astfel de dietă, deoarece aceasta amenință cu deshidratare severă, cu consecințe grave. În timpul dietei, desigur, încă mai trebuie să renunți la ceai și cafea (precum și din zahăr, sare), dar fără restricții puteți folosi apă, decocții pe bază de plante fără zahăr.

Dieta de bază de kefir (șapte zile)

Dieta standard include o astfel de dietă:

1. Ziua 1. 0,5 litri de produs lactat fermentat și cartofi copți (0,4 kg).
2. Ziua 2. Aceeași cantitate de iaurt (1%) și 0,4 kg de brânză de vaci.
3. Ziua 3. 0,5 litri de kefir și fructe (exclusiv bananele și strugurii).
4. Ziua 4. Aceeași cantitate de iaurt, dar fructul a înlocuit fileul de pui fiert (de asemenea, 400 de grame).
5. Ziua 5. Kefir 1% (0,5 L) și fructul - repetați a treia zi.
6. Ziua 6. Descărcarea. Nu puteți mânca nimic, apa este permisă (1,5 litri).
7. Ziua 7. 0,5 litri de kefir și fructe (bananele și strugurii nu pot fi consumate).

Confirmați recenziile regimului de kefir timp de 7 zile, minus 4-8 kilograme, dar nu puteți numi acest regim sparing.

Dieta cu dietă de proteine

Cu această opțiune diete pentru a muri de foame va fi mai puțin. Lucru este că în acele zile în care poți consuma fructe proaspete (400 de grame) în versiunea de mai sus, în acest caz ele sunt înlocuite cu aceeași cantitate de carne cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să mănânci fulg de pui fiert. În unele zile, îl puteți înlocui cu pește macră sau carne de vită tânără (și fără grăsime). Mulți au încercat pe meniu în sine pe o astfel de dieta nu a cunoscut foamea, ca urmare a: plecat greutate in plus (aproximativ 6 kg), tractul gastro-intestinal și sistemul digestiv este umplut cu bacterii folositoare, a existat un sentiment de lejeritate, a redus volumul stomacului, pentru a îmbunătăți starea pielii. Recenzile dietei de kefir timp de 7 zile cu o multitudine de proteine ​​din dietă sunt pozitive.

Dieta "foame" timp de 7 zile

Dacă în varianta anterioară este mult mai ușor să transferați dieta adăugând carne sau pește în meniu, atunci un astfel de regim va fi foarte greu de suportat. Cantitatea permisă de lapte fermentat este mărită la doi litri pe zi, în timp ce alte produse pot fi consumate mai puțin - nu 400, dar numai 100 de grame. Această dietă nu este potrivită pentru toată lumea, deci dacă ați decis încă să o încercați, în acest proces trebuie să vă monitorizați sănătatea și să introduceți produse suplimentare dacă este necesar. Sănătatea este mai importantă decât pierderea rapidă în greutate!

Dieta pe mere și iaurt

Mai ales ca mulți reprezentanți ai sexului perfect în așteptarea primei căldura pentru a se pune în ordine cu ajutorul unei diete de kefir-mere. Recenziile, regulile, rezultatele, fotografiile înainte și după sunt de interes pentru mulți. Luați în considerare detaliile unei astfel de versiuni populare, dar stricte a dietei de kefir.

Dieta este concepută pentru o săptămână sau nouă zile. Este permisă utilizarea numai a unui pahar de produs de lapte fermentat și un măr de orice dimensiune pe zi, acest volum trebuie împărțit de 6 ori. Merele se lasă să se frece, se adaugă la kefir, se mănâncă proaspăt sau se coace fără zahăr. O altă versiune a dietei bazate pe aceleași produse: trei zile să mănânce numai kefir (1,5 pe zi), trei zile - numai mere (până la un an și jumătate kg), în ultimele 3 zile - din nou kefir. În plus, puteți bea doar apă fără gaz. Meniul de dietă de mere-kefir poate fi folosit pentru o zi de repaus, cu o dietă normală - aceasta este o opțiune mai blândă.

Este important să fie complet contraindicat să adere la o dietă atât de strictă pentru mere și iaurt pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului.

Kefir dieta timp de trei zile

Dietă eficientă de kefir, care vă va ajuta să pierdeți în greutate înainte de un anumit exercițiu - trei zile. Se compune din următoarele: în fiecare zi trebuie să beți kefir, fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Pe lângă acest produs cu lapte acru, se permite consumarea numai a apei necarbonatate în cantități nelimitate. 1,5 litri de kefir trebuie împărțite în șase recepții. Recenzile dietei de kefir timp de 3 zile confirmă eficacitatea acesteia după sărbători sau odihnă. 3 zile de postament la rând vor aduce rapid corpul în formă. Rezultatul este minus 3 kg. Contraindicația unei astfel de diete pentru adolescenți, gravide și care alăptează, persoane care au antecedente de boli de inimă și vase de sânge, rinichi și GIT.

Dieta "Kefir" timp de cinci zile

Dieta de Kefir timp de cinci zile nu este la fel de strictă ca o dietă de trei zile. Mănâncă de 8 ori pe zi, cu excepția chefirului, este permis să mănânce două mere în orice formă, cinci prune, legume coapte sau crude (cu excepția cartofilor). Legumele nu pot mânca mai mult de un kilogram pe zi. Într-o astfel de dietă, puteți pierde cinci până la zece kilograme.

Pierdere în greutate pe iaurt timp de zece zile

Recenzile despre dieta cu kefir timp de 10 zile sunt mai loiale decât despre o perioadă de trei zile sau una care este concepută pentru cinci zile. Deși multe fete spun că unele zile sunt inutile foame, în timp ce în altele este permis să mănânce destul de multă carne. Meniul de dietă timp de 10 zile este după cum urmează:

1. Ziua 1. Un litru de chefir și orice cantitate de ceai verde.
2. Ziua 2. O jumătate de litru de kefir și patru cartofi sudate "în uniformă".
3. Ziua 3. Kefir (0,5 litri) și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (0,5 kg).
4. Ziua 4. Acelasi numar de iaurt si mere, pere, prune in cantitati nelimitate.
5. Ziua 5. Aceeasi cantitate de lapte acru cu continut redus de grasime si file de pui fiert (nu mai mult de 500 de grame).
6. Ziua 6. Repetați meniul din a patra zi.
7. Ziua 7. Numai apa potabilă fără gaz.
8. Ziua 8. Repetați meniul din a patra zi.
9. Ziua 9. Numai kefirul.
10. Ziua 10. Aceeași cantitate de iaurt și orice număr de mere proaspete.

Sistemul de nutriție de mai sus limitează nu numai calorii, ci și substanțe utile, deci înainte de a le folosi în practică, trebuie să consultați un terapeut sau un nutriționist. Pe această variantă a unei diete de kefir (după recenzii) minus 10 kg este o realitate.

Dieta Valley

Aceasta este o dieta de doua saptamani pentru a reduce greutatea. Iată principalele reguli ale acestui mod:

1. În zilele speciale, puteți consuma numai kefir natural (1%) fără aditivi.
2. În toate zilele, trebuie să aderați la alimente separate. Aceasta înseamnă că nu puteți combina fructele acide cu proteine, proteine ​​animale și vegetale, proteine ​​cu grăsimi, alimente acide cu carbohidrați.
3. În chiar zile, toate alimentele ar trebui să fie consumate în porții mici, întinzându-se de mai multe ori.
4. Sub o interdicție categorică, orice dulciuri, produse afumate, făină, sărate, zahăr.
5. Zilnic este necesar să beți infuzii din plante.
6. În timpul dietei, trebuie să curățați în mod regulat intestinele cu laxative sau clisme.
7. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 17 ore.

Meniu după zi este după cum urmează:

1. Ziua 1. Kefir și fructe uscate.
2. Ziua 2. Kefir și 400 de grame de cartofi coapte în cuptor.
3. Ziua 3. Kefir și 400 de grame de fructe.
4. Ziua 4. Fileu de kefir și de pui (nu mai mult de un kilogram).
5. Ziua 5. Kefir și nu mai mult de un kilogram de brânză de vaci fără grăsimi.
6. Ziua 6. Numai apa potabilă fără gaz (maxim 2 litri).
7. Ziua 7. Kefir și fructe.

Durata dieta este de 2 săptămâni, așa că meniul trebuie repetat în aceeași ordine.

Această dietă are o mulțime de contraindicații, principalele dintre acestea fiind tot felul de boli ale sistemului digestiv. Dar dieta din Larissa Dolina este deosebit de eficientă: pe ea poți pierde 10-15 kg în plus în doar 14 zile. Dacă rămâneți la o astfel de dietă timp de o lună, atunci puteți arunca cel puțin 7 kg.

Sistem de nutriție timp de 21 de zile

Sistemul de hrănire blând dezvoltat de Institutul Academiei de Științe Medicale din Rusia nu poate fi numit o dietă în sensul obișnuit al cuvântului. Dacă aderă la regulile unei astfel de diete, puteți scăpa fără probleme de kilogramele în plus, fără a afecta sănătatea. Comentariile confirmă faptul că puteți elimina până la 10 kg în 3 săptămâni, fără probleme și înfometare. Regulile de bază ale dietei sunt următoarele:

1. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Lichidele (cu excepția chefirului) pot fi consumate la mai puțin de jumătate de litru. Acest volum include mâncăruri lichide, ceaiuri și sucuri.
3. Limitați sarea din dietă, doar săruri mese gata.
4. Folosiți legume și nu grăsimi animale.
5. Pentru a exclude complet urmează dulciuri, făină, pâine.
6. Puteți mânca orice fel de mâncare (în conformitate cu principiile alimentației sănătoase, desigur), cu excepția alimentelor prea calorice, grase și prăjite.
7. Trebuie să preferați carnea brută și peștele fiert, gătită pentru câteva legume, fructe proaspete.

Această dietă poate fi întinsă timp de o lună. Acest lucru poate deveni un mod de viață, deoarece dieta de la Institutul RAMP, a cărei regulă este dată mai sus, nu dăunează sănătății, nu exclude substanțele utile și vitaminele din dietă.

Dietă în formă de pui

Cresterea dieta este cea mai simpla si inofensiva. Aceasta constă în alternarea zilelor de consumare a chefirului cu conținut scăzut de grăsimi și alimente obișnuite. Astfel încât puteți mânca maximum o lună fără pauză, nu va face rău și chiar va îmbunătăți sănătatea generală, va curăța corpul și vă va permite să pierdeți până la opt kilograme. În ziua "kefirului", trebuie să împărțiți două litri de produs lactat fermentat în șase mese pe zi. Ar trebui să beți multă apă obișnuită, puteți avea ceai fără zahăr, iar foamea puternică poate fi vindecată de un măr proaspăt. În zilele de a mânca mâncarea obișnuită, se recomandă să urmați principiile nutriției adecvate.

Dieta pe hrisca si iaurt

Recenzile din dieta hrișcă-kefir indică faptul că nu trebuie să moară de foame, iar sistemul este suficient de eficient pentru a pierde în greutate. Principala regulă este folosirea chefirului (maxim un litru și jumătate) cu hrișcă (în cantități nelimitate). Hrișca nu poate găti, este suficient să turnați apă fiartă și lăsați-o într-un vas bine închis pentru noapte (opt ore). Durata dieta poate varia în funcție de dorința dvs., dar nu mai mult de 10 zile, deoarece dieta este lipsită de varietate. În plus, se recomandă utilizarea complexului vitamin-mineral.

Kefir și mâncare vegetală

Acest sistem alimentar se bazează pe utilizarea unui produs din lapte fermentat (până la un litru și jumătate, aproximativ aceeași porție pe parcursul zilei) și legume în orice cantitate. Legumele pot fi consumate crude, sub formă de salate, coapte, fierte, aburite. Nu este de dorit decât să mănânci cartofi (este prea mare în calorii). Apa este permisă din lichide fără gaz și ceai verde. Durata nutriției conform acestor reguli nu trebuie să depășească o săptămână. Comentariile confirmă faptul că dieta este destul de eficientă, dar numai dacă nu mâncați numai salate pline cu ulei în cantități mari. Totul ar trebui să fie moderat și apoi rezultatul va fi vizibil.

Alte variante de dietă pe kefir

Există în mod inimaginat multe variații ale dietei pe bază de kefir. Iată principalele:

1. Un litru de kefir este de grăsime medie și un kilogram și jumătate de castraveți pe zi. În plus, trebuie să luați vitamine. Această dietă este recomandată să adere la cel mult trei zile. Puteți pierde până la un kilogram pe zi.
2. Produsul din lapte acru si un kilogram de sfecla fiarta. Sfecla poate fi umplută cu ulei sau o estimare cu un procent redus de grăsime. Trebuie să mănânci la fiecare 2 ore, dar în porții mici. Dieta este contraindicată în cazul bolilor intestinale, poate provoca indigestie.
3. Kefir și trei cartofi mari pe zi, timp de maxim trei zile. Cartofii trebuie să fie fierți în apă fără a adăuga sare, kefirul este mai bine să utilizați orez. În plus, puteți bea doar apă. Rezultatul este de trei până la cinci kg în trei zile.
4. Kefir și un singur tip de cereale. Popular, de exemplu, o dieta pe terci de cereale și iaurt. Deci, pentru micul dejun trebuie sa mananci unele fulgi de ovăz, fără zahăr și alți aditivi, bea un pahar de băutură lapte acru, pranz: salata de legume (orice), carne de pui, o cana de iaurt Cina: 150-200 grame de brânză de vaci, o bucată de fruct, un pahar de chefir.
5. Utilizați numai lapte, iaurt și iaurt. Durata dieta poate fi de până la trei până la cinci zile. La fiecare 3 ore trebuie să beți un pahar cu unul dintre produsele lactate de mai sus. Timp de 5 zile puteți arunca până la șapte kilograme.

Ieșiți de la o dietă strictă

Modul de ieșire din orice regim de kefir ar trebui să fie neted. Corpul este deja folosit pentru a obține porțiuni mai mici, astfel încât revenirea bruscă la dieta normală nu numai că va dăuna, dar poate provoca, de asemenea, dezvoltarea (exacerbarea) anumitor afecțiuni gastro-intestinale. După o dietă timp de cel puțin o săptămână, este de dorit să renunți la făină și la alimente dulci. Porțiunile trebuie să fie crescute treptat, să nu meargă imediat la un vas de grăsime, conservare, produse semifinite și alte alimente "proaste". Este mai bine să urmați principiile nutriției adecvate. Acest lucru nu numai că va salva rezultatul alimentației, ci va îmbunătăți și sănătatea.

Deci, am examinat o mulțime de opțiuni pentru o dietă săptămânală de kefir, recenzii privind pierderea în greutate și rezultatele femeilor care au folosit această dietă pentru a scăpa de kilogramele în exces. Dieta pe iaurt este destul de dură și agresivă, deci nu se potrivește tuturor. Înainte de utilizare, trebuie să consultați întotdeauna un dietetician sau un terapeut. Rezultatul nu va dura mult, dar nu vor exista consecințe negative asupra sănătății.