Stresul la locul de muncă: cine este vina și ce trebuie să faceți?

Foarte mulți angajați se confruntă cu stres la locul de muncă mai des în fiecare zi. De fapt, această problemă este foarte importantă atât pentru angajați, cât și pentru angajator. La urma urmei, eficacitatea sarcinilor și misiunilor efectuate va depinde de sănătatea psihologică și emoțională a echipei. Și într-o stare de stres de maximă eficiență, și cu atât mai mult, dorința de a-și îndeplini sarcinile într-un mod adecvat nu este și nu poate fi. Deci, ce poate fi sursa de emoții negative la locul de muncă? Cum să facem față acestui fenomen? Care sunt consecințele?

actualitate

Stresul la locul de muncă este un subiect urgent al tuturor lucrurilor care pot fi întâlnite numai în relațiile dintre angajați și angajatori. Se dovedește că dacă sunteți bucuroși să mergeți la birou și să vă îndepliniți îndatoririle, eficiența și calitatea sarcinilor vor fi pe primul loc. Asta este, vă va afecta în mod favorabil, iar pentru angajator va fi un plus incredibil.

Numai munca este un stres constant. În cea mai mare parte, este într-adevăr. Emoțiile negative sunt mai mult decât suficiente. Dacă nu învățați să scăpați de ele, puteți uita de construirea carierei de succes și de succesul în muncă în general. Se demonstrează că fiecare al doilea angajat, mai devreme sau mai târziu, din cauza muncii sale, cade în depresie. Cu asta trebuie să te lupți. Dar cum? Și ce cauzează stresul la locul de muncă?

oameni

Să începem cu cele mai frecvente cazuri. La urma urmei, ei joacă un rol important. Cu cât este mai frecvent unul sau altul, cu atât este mai ușor să îl instalați și să îl rezolvați. Lucrul cu oamenii este un stres pentru unii. Da, o persoană a fost creată inițial pentru comunicare. Dar nu toți clienții și chiar colegii sunt plăcuți pentru noi. Prin urmare, stresul și emoțiile negative apar.

În plus, există oameni ca misantropii. Ele practic nu comunică plăcerea. Și uneori, în general, aproape până la isterie aduce. Puteți spune că acești angajați sunt cei mai în măsură să facă față în mod independent sarcinilor de serviciu. A fi surprins că nu este necesar. Deci, primul motiv pentru care s-ar putea să vă simțiți stresul legat de muncă este echipa. Și, mai precis, comunicarea cu acești sau cu alți oameni. Fie cu clienții / colegii în general.

sarcină

orice activitatea muncii însoțită de stres și responsabilitate. Cu cât poziția este mai mare, cu atât mai multe responsabilități trebuie să vă ocupați. Și indiferent de starea ta. Acesta este și stresul. La locul de muncă, sarcina este adesea distribuită inept. Sau chiar dat în astfel de cantități încât este dificil să se facă față fără a afecta sănătatea proprie. Sau, în general, este imposibil.

Astfel, povara, sub forma responsabilității, a sarcinilor și a programului de lucru, contribuie la apariția emotiilor negative. Evitați acest fenomen este puțin probabil să se întâmple - acum orice lucrează funcționează principiul "da tuturor 100%". Și, prin urmare, este necesar să lucrăm foarte mult. Prin urmare, pot apărea emoții negative, defalcări și depresie.

Fuzzy roluri

Pentru a fi sincer, stresul la locul de muncă este deja normal. Din păcate, unii sunt obișnuiți cu această evoluție a evenimentelor și nu acordă importanță acesteia. Acest lucru este greșit. Este important să știți de ce vă confruntați cu emoții negative la locul de muncă pentru a vă liniști și a obține succes în cariera dvs. în timp. Printre toate motivele posibile, există adesea o astfel de caracteristică ca distribuția fuzzy a rolurilor în birou. Mai ales dacă lucrați pentru un subordonat și nu rămâneți la o poziție înaltă. Aici, lucrul cu stresul este un lucru normal.

Cum puteți explica conceptul de "roluri fuzzy"? cu ușurință. Aceasta implică faptul că veți fi însărcinat cu diverse sarcini și că veți stabili obiective care nu se aplică profesiei dvs. De exemplu, lucrați ca designer web. Acest angajat trebuie să creeze și să editeze pagini web. Dar, în plus, angajatorul încă vă adaugă îndatoririle administratorului de sistem și manager-consultant. Și e bine dacă se termină asta. Adesea, șefii își schimbă o parte din munca lor către subordonați. Acest lucru provoacă, de asemenea, stres constant la locul de muncă.

câștig

Oricât de ciudat ar putea suna, salariile nu au cel mai bun efect asupra sănătății și condițiilor emoționale în general. Câștigurile sunt adesea denumite surse permanente de stres. Mai ales dacă încă nu ai o slujbă clară.

Lucrați pentru bani - un fenomen normal. Dar numai dacă sunteți implicat într-o activitate care vă aduce puțin plăcere. În caz contrar, va exista o mulțime de stres. Va afecta serios munca. Și pe salariu.

Salariul redus nu este neobișnuit în zilele noastre. Angajații și solicitanții de locuri de muncă sunt înșelați, sunt amânați prin plăți, sunt amendați și nu motivează cu câștiguri să lucreze. Această instabilitate este o sursă constantă de stres. Este la fel ca o evaluare inechitabilă a activității dvs. Cel mai adesea, lucrarea principală și importantă este făcută de subordonați, însă managementul observă pur și simplu. Câștigurile primelor sunt mult mai mici decât cele ale celor din urmă.

birocrație

Mai des în lumea modernă există un lucru precum etica corporativă. Unii angajați numesc în glumă birocrația. O mulțime de "ritualuri" inutile și inutile sunt enervante. Și nu numai la locul de muncă, ci, în general, în toate domeniile vieții noastre. Acest lucru este normal. Ziua, după cum se spune, non-rebel, iar timpul este bani. Nu vreau să-l pierd în zadar!

Stresul la locul de muncă poate apărea atunci când angajatul își dă seama că face lucruri inutile. De exemplu, ea completează unele declarații și rapoarte pe care nimeni nu le privează, dar le menține "pentru o bifă" sau pentru a fi utilizate în scopuri personale, inutile, care nu sunt legate de activitățile corporației. Stresul cauzează greșeli etica corporativă, care solicită comunicarea și ia timpul angajatului în afara firmei. Toate acestea afectează în mod negativ condiția unei persoane.

Creșterea carierei

Vă interesează cauzele stresului la locul de muncă? Dintre toate opțiunile posibile, puteți evidenția și conștientizarea perspectivelor dvs. creșterea carierei. Deseori, angajații sunt promise îmbunătățiri și unele realizări incomprehensibile de înălțimi, promovarea pe scara de carieră. Și în practică, toate acestea sunt un sunet gol. Dacă nu există alternative pentru promovare, în timp, există stres la locul de muncă. Este normal. O persoană este angajată să se dezvolte în mod constant. Și, bineînțeles, mișcați scara de carieră. Acesta este un stimulent excelent pentru îmbunătățirea calității muncii. Lipsa acestui fapt îndepărtează dorința de a lucra pentru unul sau altul angajator.

conducere

Ce altceva? Adesea, șefii înșiși provoacă stres la locul de muncă. Și, mai exact, identitatea regizorului tău. Foarte des puteți auzi cum subordonații liderilor nu răspund în cele mai bune culori. La urma urmei, de regulă, cu cei aflați sub poziția dvs., foarte puțini oameni vor fi luați în considerare. Atitudinea conducătorului față de subordonații lui poate fi comparată cu modul deținător al sclavilor. Și asta, desigur, este stresul.

În plus, suntem cu toții oameni diferiți. Și avem propriile noastre caracteristici de caracter. Autoritățile sunt, de obicei, reprezentate în fața unor oameni puternici, adesea arogați și destul de vicleni, cu care, chiar și atunci când comunicarea personală provine din tensiune. Insulte și strigăte, nedreptate din partea conducerii - toate acestea sunt prezente în mod constant în multe organizații. Și, strict vorbind, un astfel de comportament atrage negativ și stres pentru angajați. Cu asta trebuie să lupți cumva!

Lipsa iubirii

Lucrul cu stresul nu este bun. Foarte des, angajații spun că sunt implicați într-o afacere pe care nu o interesează. Sau au fost plasate de părinți / prieteni. Asemenea persoane sunt date în mod literal toată munca prin forță. Lipsa de dragoste pentru profesia și locul de muncă este, de asemenea, o sursă constantă de negativitate.

Din păcate, această caracteristică este văzută în multe cazuri. Să lucrezi numai pentru bani, după cum am spus deja, nu este o decizie foarte bună. Și dacă nu faci ceea ce sufletul se află, trebuie să te supui în mod constant negativului în legătură cu lucrarea. Nu toate acestea sunt date. Unii încep să se plângă: "Nu vreau să lucrez deloc". Și apoi plecați pur și simplu. Și fără intenția de a continua să lucreze.

Păstrați calm

Aveți stres constant la locul de muncă? Ce să facem în această situație? Pentru a fi sincer, o mulțime depinde de ce simțiți emoții negative. În funcție de acestea, puteți profita de câteva sfaturi pe care psihologii le oferă. Principalul punct aici este păstrarea liniștii. Numai o stare emoțională stabilă vă va ajuta să scăpați de stres. Încercați să găsiți un loc de muncă la locul de muncă, ceea ce va contribui la calmul rapid. De exemplu, beți o ceașcă de ceai sau cafea.

Meditația și controlul de sine sunt bune. Toate acestea trebuie studiate, de preferință sub supravegherea unui psiholog. Echilibrarea este ceea ce este necesar pentru a combate emoțiile negative în timp ce lucrați. Dacă cauzele stresului sunt colegii sau clienții, încercați să stați departe de ele. Și toate contactele sunt minimizate. Nu vă obligați să comunicați cu cei care vă sunt neplăcuți. Mai ales dacă există motive pentru asta.

schimbare

O altă metodă potrivită, care este populară, este schimbarea locului de muncă. De fapt, dacă nu sunteți angajat în locul în care ați vrut să mergeți. Sau nu există stabilitate, perspective de carieră.

Schimbarea muncii sau a activității în ansamblu nu este atât de teribilă pe cât gândesc oamenii. Principalul lucru este să găsești o firmă pentru tine, și numai atunci să refuzi de la o ocupație neplăcută. Uneori se recomandă chiar să vă întrerupeți: faceți o vacanță și relaxați-vă. Încearcă să-ți găsești un loc de muncă pentru a-ți aduce plăcere. Atunci nu trebuie să te gândești lupta împotriva stresului.

Uneori este recomandat să faceți hobby-ul dvs. de lucru. În unele cazuri, chiar ajută. De exemplu, puteți să vă deschideți propria afacere. Da, nu este de până la toți, dar aduce adesea un rezultat pozitiv. Amintiți-vă, pentru a vă forța să lucrați prin forță, și chiar pe un loc neiubit este prostie. Mai ales când aveți o opțiune de angajare într-o altă companie.

Dacă acest lucru nu este ...

Ce alte machete există? Gândiți-vă, poate că nu sunteți creați pentru carieră și pentru muncă în general? Nu este necesar să fim surprinși de această concluzie. Toți oamenii sunt diferiți: cineva este un carierist, iar unii nu sunt. Unii sunt capabili să lucreze, în timp ce alții, dimpotrivă, chiar la gîndul de a găsi un loc de muncă, sunt în panică și stres. Dar acești oameni au de obicei o predispoziție la altceva. De exemplu, pentru menaj. Nu e vorba de oameni leneși patologici care nu vor să facă nimic. Deloc. Cu acestea trebuie să lucrați psiholog.

Dar în rest, poate că trebuie să pleci de la muncă? Pentru a nu experimenta stres constant. Faceți-vă autodezvoltare, menajere și creșterea copiilor. Acesta este, de asemenea, un fel de muncă, dar pur și simplu nu este plătit în numerar. Nu vă chinuiți dacă descoperiți că "lucrul pentru un unchi" și a face bani nu este hobby-ul tău. Acest lucru se întâmplă de asemenea. În acest caz, puteți scăpa de stres prin concediere. Sau o vacanță lungă.

constatări

Ce concluzii putem trage din toate cele de mai sus? Munca este în sine stres pentru o persoană. La urma urmei, trebuie să te supui pentru a-ți câștiga existența. Cu emoții negative puteți lupta și cu succes. Toată lumea trebuie să-și găsească calea proprie care să-l ajute.

Uneori, pentru eliberarea stării lor stresante este recomandat să luați concediu, să faceți pauze sau să schimbați locul de muncă cu totul. De asemenea, puteți contacta un psiholog pentru ajutor. Nu este nimic rușinos în legătură cu acest lucru. Dacă înțelegeți că pur și simplu nu sunteți creați pentru muncă și aveți ocazia să vă opriți activitatea, încercați! Utilizați alternativa - deschideți-vă și faceți propria afacere. Stresul în lumea modernă este plin! Învață să rămâi calm. Și atunci ei nu vor fi speriați pentru tine! Stresul emoțional la locul de muncă este teribil. Dar trebuie să te descurci cu asta pentru a reuși în cariera ta!