Cum de a reduce stresul: sfaturi de la specialiști

Oamenii mai devreme sau mai târziu se confruntă cu o situație stresantă. Așa a fost întotdeauna. Doar strămoșii noștri au avut stres mult mai rar și, în majoritatea cazurilor, în condiții cu adevărat dramatice. O persoană modernă, mai ales un mitropolit, se confruntă cu stres aproape zilnic. Conflictele la locul de muncă, certurile domestice, torentele de informații care se încadrează pe noi și ritmul vieții moderne - toți acești factori pot cauza stres. Ce putem spune despre situații de viață mai dificile, cum ar fi pierderea muncii, divorțul, moartea sau boala rudelor.

Psihologii au fost mult timp alarmați, într-o societate modernă, un număr mare de oameni trăiesc în stres cronic, care afectează negativ calitatea vieții și sănătatea fizică. Insomnia și oboseala cronica au devenit mult timp insotitori ai vietii multor dintre noi. Iar depresia după bolile cardiovasculare și oncologia ocupă a treia poziție pe lista bolilor care au cel mai mare număr de vieți. Recent, a apărut chiar și un astfel de concept ca "managementul stresului". Ce este? De regulă, acestea sunt metode diferite oferite de specialiști pentru a crește rezistența la stres. La urma urmei, de multe ori, intră în situații dificile, o persoană rămâne cu problema una la alta. Între timp, psihologii oferă multe sfaturi, cum să scadă stresul.

Nu vă închideți

Despre asta, cum sa iesi din stres, au fost scrise multe. Specialiștii declară în unanimitate că într-o situație stresantă acută nu se poate rămâne singur cu această problemă. Într-un caz dificil, este aproape imposibil să ieșiți singur de stres. Uneori, mai multe conversații cu un psiholog sau chiar 15 minute conversație telefonică ajuta să slăbească reacția și să schimbe atitudinea față de problemă. Dacă situația nu este acută și sunteți sigură că nu aveți nevoie de ajutorul unui specialist - pur și simplu vorbiți cu cineva apropiat de voi, vă puteți revărsa sufletul. Psihologul, în acest caz, poate fi prietenul sau ruda ta, doar un bun prieten. În orice caz, du-te la oameni.

Schimbați atenția

O persoană care suferă de stres, este dificil de învățat să nu se gândească la situația traumatizantă. Experții recomandă efortul voinței de a îndrepta atenția spre altceva. Aceasta poate fi o reflecție asupra problemelor presante, chiar și de zi cu zi, a memoriei oricăror momente plăcute. Dar este mai bine să recreezi o imagine mentală, de exemplu - un peisaj marin sau un apus de soare frumos. De fiecare dată când veniți la gânduri anxioase, comutați atenția și priviți-vă imaginea.

Eliberați-vă de experiență

Vorbind despre cum să înlăturăți stresul, merită să menționăm efectul distructiv al emotiilor negative asupra corpului uman. Psihologii au ajuns mult timp la concluzia că este imposibil să se acumuleze emoții negative. Și metafizica modernă, în general, consideră că emoțiile de lungă durată, cum ar fi mânia, resentimentele, ura provoacă boală fizică. Există multe modalități de a scăpa de emoții "dăunătoare". Dansați, faceți exerciții fizice, scrieți poezie, cântați - aruncați emoțiile. Puteți doar să țipați din inimă singură, să rupeți farfuria, în cele din urmă. În Japonia, de exemplu, camere populare de detente, în care locuitorii din Țara Soarelui Răsare au batut cu impunitate efigia superiorilor lor.

Învățați relaxarea

Există multe modalități de a elimina stresul. Dar toate acestea includ în mod necesar relaxare. Încearcă să înveți relaxarea musculară, care implică alternarea tensiunii și a relaxării musculare. Este mai bine să exersați în fiecare zi sub o muzică liniștită liniștită. Puteți cumpăra un disc cu auto-instruire. Ajutor și orice tehnici de meditație. Este important să practici în mod regulat, timp de cel puțin 1-2 luni, iar rezultatele nu vor dura mult. Aromaterapia vă ajută să vă relaxați. Cu ajutorul unei lămpi cu aromă, puteți efectua sesiuni acasă. Utile, de asemenea baie cu sare de mare și uleiuri aromatice.

Ajutați-i pe alții

Cum să supraviețuiești stresului, dacă se trage? Există o opinie că este mai ușor să treci prin necazuri, ajutându-i pe alții. În mediul dvs. vor exista întotdeauna oameni care au nevoie de ajutor. Acest lucru poate fi un sfat bun sau un caz particular. Poate că cineva trebuie să fie ascultat. Dacă există o oportunitate, angajați-vă în caritate - ajutați copiii, vârstnicii sau chiar animalele. Poți să hrănești pur și simplu păsările sau să ții custodia animale fără adăpost. Se observă că, atunci când îi ajutăm pe alții, el devine mai ușor.

După cum puteți vedea, există multe modalități de a elibera stresul. Cu toate acestea, ele sunt bune în cazul în care situația vă permite să faceți față cu problema singură. În cazuri dificile și cu stres prelungit, este necesar să se consulte un specialist.