Ce se întâmplă în organism în timpul somnului? Procese în organism în timpul somnului

Nu este un secret pentru cineva că este un vis vital

Etape de somn

Sufletul și corpul nostru necesită odihnă, iar cel mai indispensabil în această privință este somnul. Dacă am pierdut-o dintr-un anumit motiv, vom simți că nu putem să ne mișcăm în mod normal, deoarece coordonarea a fost încălcată, iar memoria și capacitatea de concentrare s-au slăbit considerabil. Dacă scurgerea devine prelungită, atunci toate aceste simptome sunt fixe, amplificate și, apropo, devin ireversibile. Cunoscând, privarea de somn a fost întotdeauna considerată tortură crudă.

Pentru o medie de 8 ore alocată de o persoană pentru o odihnă sănătoasă, are 5 ani cicluri de somn până la 100 de minute. În acest caz, fiecare dintre ele are două faze - somn lent și rapid. Cum curg?

Pentru a înțelege ce se întâmplă în timpul somnului, să examinăm mai atent etapele sale.

Somn rapid

Obosit sau prost adormit cu o zi înainte ca persoana cu cea mai mică ocazie să adoarmă și intră imediat în faza așa-numitului somn rapid sau paradoxal.

A fost numit așa pentru că la acel moment de somn lectură EEG, ritmul cardiac și respirație sunt similare cu indicatori de om de veghe, dar aproape toți mușchii (cu excepția diafragmei, mușchii ossicles auditive, precum și ținând pleoapele deschise și pentru a muta globul ocular) își pierd complet tonul . Asta este ceea ce se întâmplă în timpul somnului, în faza sa rapidă (paradoxal) poate fi caracterizată după cum urmează: corpul este adormit, iar creierul este încă de lucru. Apropo, în acest moment vedem cele mai strălucite și mai ușor de amintit visuri.

După 20 de minute de la începerea adormirii, o persoană intră într-o fază de somn lent.

Ce se întâmplă în timpul unui somn lent

Cota de somn lent, după cum au constat experții, reprezintă 75% din întreaga odihnă de noapte. Este obișnuit să se ia în considerare mai multe etape ale acestei faze.

1. Un pui de somn. Dacă sunteți sănătoși și mergeți la culcare la timp, este nevoie de 5-10 minute, timp în care sunteți imersați într-un somn mai profund.
2. Divează-te într-un vis. Această etapă, de regulă, durează aproximativ 20 de minute. Ce se întâmplă în organism în timpul somnului în acest stadiu? Procedeul este caracterizat prin incetinirea ritmului cardiac, scăderea temperaturii corpului și apariția EEG așa-numitele „fusurilor de somn“ (scurte explozii de activitate cerebrala cu amplitudine scăzută), în care o persoană este conștiința practic deconectată.
3. Adormit adânc.
4. Cel mai profund somn delta. Este dificil să te trezești în acest moment. Și chiar dacă se trezește, nu poate să vină la el însuși de mult timp. În acest stadiu sunt posibile manifestări de somnambulism, enurezis, conversație într-un vis și coșmaruri.

Apoi persoana, ca și cum ar începe să se trezească, intră într-o stare de somn rapid. Modificări similare de fază au loc în restul și, dacă ultimul a fost suficient, atunci, trezirea, o persoană se simte proaspătă, veselă, reînnoită.

Procesele fiziologice care apar într-un vis

În corpul unei persoane care dorm, în ciuda imobilității externe, a relaxării și a lipsei de răspuns la stimuli (bineînțeles, dacă nu sunt foarte puternice), se desfășoară multe procese.

• Prin piele în acest moment, de regulă, o mulțime de umiditate se evaporă, ceea ce duce la o pierdere în greutate mică.
• Creșterea producției unei proteine ​​speciale - colagen, care, apropo, contribuie la întărirea vaselor și la restabilirea elasticității pielii. Aparent, film și pop stele care nu spun întreaga poveste, spunând că în căutarea de bine îi ajută puternice 8 ore de somn (deși, merită să se clarifice: nu imediat după o cină copioasă).
• În plus, o persoană într-un vis în creștere (da, acest lucru nu este ficțiune mamele si bunicile care nu știu cum să pună în pat copil nelinistit), ca hormon de creștere în acest moment are cea mai mare concentrație de sânge.
• În timp ce o persoană se scufundă într-un vis, unul după altul practic toți mușchii corpului se relaxează cu excepția celui care ține pleoapele închise. Ei rămân tensionați și se mișcă ochii sub ei, ceea ce, apropo, indică stadiul somnului adânc.

După cum puteți vedea, procesele din corp în timpul somnului sunt diverse - cu ajutorul lor, se efectuează un fel de curățare, pregătindu-i corpul pentru vegherea în timpul zilei.

Ce este un vis pentru creier?

Toată lumea știe că creierul nostru nu doarme în timpul somnului. In timpul o noapte de odihnă, el practic nu răspunde la stimuli externi și se concentrează pe nevoile interne, îndeplinind sarcina principală în acest moment. - sortarea și prelucrarea informațiilor zilnice și trimiterea acesteia la conservarea teritoriului zonelor respective care îi este încredințată "

Apropo, datorită acestui proces, tot ceea ce se întâmplă cu creierul în timpul somnului poate fi considerat un fel de "curățire generală". Ne ajută să ne trezim dimineața cu o viziune diferită - clară și logică - a problemelor care păreau de nerezolvat ieri. Și elevii și studenții s-au bucurat mult de acest lucru, observând că materialul pe care îl studiați înainte de a merge la culcare este cel mai bine amintit.

Dacă o persoană are un obișnuit lipsa cronică de somn, creierul nu are timp suficient pentru a structura și ciocanul în "celulele de memorie" informațiile primite, ceea ce duce la plângerile de ceață în cap și o afectare severă a memoriei.

Cum are loc spălarea creierului?

Intrebat de intrebarea: "Ce se intampla in organism in timpul somnului?", Cercetatorii au descoperit ca o astfel de stare pentru celulele si tesuturile creierului este asemanatoare cu un fel de "clisma de curatare". La urma urmei, toxinele care intră în organism cu alimente sau ca rezultat al eșecurilor cauzate de stres nu se soluționează numai în tractul digestiv, ficat sau rinichi. Se pare că se acumulează în lichidul cerebral, atât în ​​coloană cât și în craniu.

Într-un vis care înconjoară neuronii celulele gliale micsorarea, diminuarea dimensiunii, datorită căreia spațiul intercelular devine mai mare și permite trecerea mai multor lichide. Și ea, la rândul său, și bufeuri de toxine din țesutul nervos, ne alinarea de la formarea de placi de proteine ​​care ar putea bloca transmiterea semnalelor intre neuroni si contribuie la dezvoltarea timpurie a bolii Parkinson sau Alzheimer.

Ce trebuie să aibă o persoană pentru a avea suficient somn?

Deci, am discutat despre ce se întâmplă în organism în timpul somnului. Pentru a se odihni și a se ridica după el vesel și reînnoit, fiecare dintre noi are nevoie de timp diferit. În total, oamenii dorm pentru o medie de cinci până la zece ore pe zi. Somnology (profesioniști implicați în probleme de somn și impactul acesteia asupra sănătății umane), cred că acest lucru este mult mai importantă decât cantitatea și calitatea unei nopți de odihnă pentru noi.

Se observă că oamenii care dorm în pace și rar își schimbă poziția se simt mai veseli și se odihnesc dimineața decât cei care se întorc foarte mult. Dar de ce, ocupandu-ne o pozitie aparent confortabila in pat, vom schimba totuși pozitia? Se pare că mișcările noastre nocturne sunt dependente în mare măsură de stimuli externi - flash-uri de lumină, zgomot, modificări ale temperaturii aerului, agitarea situată lângă un soț sau un copil, și așa mai departe ..

Somnologii cred că 70% din astfel de mișcări se reflectă foarte mult în calitatea somnului sau mai degrabă pe capacitatea sa de a intra în faza profundă. Și acest lucru nu permite unei persoane să doarmă pe deplin. Poziția de schimbare de multe ori ne și suprafața solidă, și de stomac aglomerat, și sănătate precară face, și, prin urmare, o să se odihnească, trebuie să creați pentru sine condițiile cele mai confortabile.

Despre visele profetice

Somnologi, studiind visele, au înțeles și în așa-numitele "vise profetice" și au ajuns la concluzia că în realitate nu există nimic mistic despre ei. În încercarea de a le rezolva, nu fanteziți ce se întâmplă sufletului în timpul somnului. Nu se rătăcește în lumile superioare, nu, doar în faza de somn lent creierul uman captează semnale provenite de la organele interne și le transmite sub formă de imagini strălucitoare. O persoană vede visuri colorate și le poate interpreta pe baza analogiilor simple.

De exemplu, dacă vedeți legume putrezite sau carne crudă (în alimente scurte, nealimentare), atunci există probleme cu sistemul digestiv. A vise teribile că o persoană sufocă sau se îneacă, de regulă, indică o încălcare a organelor respiratorii. Un foc ars poate fi imaginat cu angina pectorală, deoarece unul dintre simptomele acestei patologii este doar o senzație de arsură în piept.

Dar zborul într-un vis este un semn clar al creșterii copiilor și al dezvoltării pozitive la adulți.

Importanța somnului este dificil de supraestimat

Tot ceea ce se întâmplă în organism în timpul somnului nu dă o odihnă cercetătorilor. Aceasta este o condiție umană foarte necesară și de neînlocuit studiată de medici, psihiatri și chiar ezoterici.

În jurul acestui subiect există multe mituri și senzații, dar nu vă îngrijorați prea mult, deoarece somnul este în primul rând o oportunitate de a restabili vitalitatea și de a menține sănătatea. Prin urmare, aveți grijă de somn și tratați procesul fiziologic descris cu respect!