Cât de mult ar trebui să dorm? Este necesar să înțelegem.

Cât timp trebuie să dormi, fiecare persoană decide singur. Durata individuală a somnului este determinată și de modul de viață, ocupație, sănătate și climă din țara în care locuiește persoana.

statistică

„Cât de mult somn ar trebui să fie“ mult mai de cercetare și dezbatere în rândul oamenilor de știință cu privire la problema a condus la concluzia că cei mai sănătoși care plătesc pentru a dormi aproximativ 6-8 ore pe zi. Astfel de persoane au mortalitate mai scăzută și boli cardiovasculare. Dar cei care dorm mai puțin de 4,5 ore, de 1,6 ori speranța de viață. Aflarea, câte ore este necesar să dormi, oamenii de stiinta au putut observa un fapt interesant ca un mare pericol pentru organism este un vis care dureaza mai mult de 9 ore. Această durată de somn reduce viața nu mai puțin de 1,7 ori.

Factorii asupra cărora depinde durata somnului sănătos

Motivele care provoacă somn săraci și nesănătoase, sunt diferite: pătură prea cald, cameră înfundat, saltea prea moale, starea de spirit proasta (depresie), corp sau lenjerie murdară.

Starea de sănătate este afectată nu numai de condițiile de dormit, ci și de câte ore o persoană este obișnuită să doarmă. Ea afectează întotdeauna calitatea vieții.

Permanentă a merge la culcare după miezul nopții, provocând perturbări în activitatea creierului care afectează în mod negativ capacitatea mentală și duce la oboseală cronică și, în consecință, ten pământiu, vedere pe cale de disparitie, dureri de cap constante, letargie, gust neplăcut în gură, probleme cu sistemul digestiv și sistemul cardiovascular.

Dacă memoria începe să se deterioreze, ceea ce este un semn al epuizării funcțiilor creierului, o persoană trebuie să determine cât este necesar să dormi tocmai corpul său.

Extensoarea nervoasă datorată somn sărac conduce adesea la dezvoltarea instabilității reacțiilor mentale: conflict, slăbiciune, furie, care este mai pronunțată la femei.

Cât de mult ar trebui să dorm si cand sa dus?

Timpul somnului total variază în funcție de grupa de vârstă. O persoană care are vârsta de 20-50 de ani trebuie să doarmă aproximativ 8 ore, iar persoanele de vârstă înaintată pot fi suficiente și 4 ore.

Caracteristica individuală a fiecărei persoane este un somn în timpul zilei. Este imposibil să spunem cât de dăunător sau de util este. Se știe că somnul la apus este chiar periculos, deoarece aceasta duce la o scurtare a speranței de viață, așa spun scrierile vechi.

Trebuie remarcat faptul că decizia pentru tine, întrebarea "cât timp trebuie să dormi" nu este întotdeauna suficientă, deoarece cantitatea de somn nu-l va înlocui niciodată. Cel mai important interval de somn este somnul până la miezul nopții, ceea ce contribuie la relaxarea profundă a corpului, odihna completă, restaurarea și refacerea rezervelor de sănătate.

Prin urmare, încercați să mergeți la culcare înainte de 24 de ore, deja pentru a fi într-o fază de somn puternic până în acest moment al zilei. Calitatea somnului de până la 24 de ore este de două ori mai mare decât după miezul nopții. Deci, cât de mult să dormim, depinde de cât de mult mergem la culcare.

Acordați atenție punctului important: dacă, după trezire, vă aflați în pat mai mult de 30 de minute, vitalitatea corpului și calitățile puternice ale unei persoane sunt reduse semnificativ.

Secretele somnului trebuie să fie cunoscute pentru concentrarea forțelor mentale. Și energia psihică deja promovează manifestarea puterea voinței, puterea minte, care afectează realizarea dorințelor omului și a posibilităților sale. Există oameni care încearcă să țipă pentru a obține ceva, dar, de cele mai multe ori, nimeni nu le aude și nu vrea să asculte. Alții, aproape într-o șoaptă, pot să renunțe la o frază care va fi auzită și voința omului va fi împlinită. V-ați decis singur câte ore trebuie să dormiți?