Dieta eficienta timp de 5 zile. Dieta "5 kg pentru 5 zile": comentarii și rezultate

Supraponderiul este o problemă pentru multe femei și bărbați. Desigur, pentru a îmbunătăți cifra va ajuta la o nutriție adecvată și o activitate fizică regulată. Dar există cazuri care necesită măsuri de urgență. Prin urmare, mulți oameni sunt interesați de întrebarea dacă dieta eficienta timp de 5 zile. Este posibil să pierdeți câteva kilograme într-un timp atât de scurt?

Cât de eficientă poate fi o dietă de cinci zile?

De fapt, mulți sunt interesați de cât de mult va ajuta o astfel de dietă. Pierdere în greutate timp de 5 zile este într-adevăr reală. Dar câte kilograme pot pierde, limitându-mă brusc în mâncare? Imediat este de remarcat faptul că, în acest caz, mult depinde de caracteristicile individuale ale corpului, modul de viață, dieta aleasă și cantitatea de exces de greutate.

Potrivit statisticilor, cu cât aveți mai multe kilograme în plus, cu atât mai repede vor merge. De exemplu, unii oameni reușesc să piardă în greutate cu 2-4 kg pe săptămână. Cineva este cel mai bine ajutat de dietă. 5 zile, 10 kg - acest lucru este destul de realist, mai ales dacă greutatea dvs. este cu 20-40 kg mai mare decât în ​​mod normal. Prin urmare, merită evaluat în mod treptat rezultatele viitoare și amintiți-vă că fiecare gram lipsit este rezultatul muncii grele asupra dumneavoastră.

Dieta ouălor

Dieta pentru ouă timp de 5 zile a fost dezvoltată de oameni de știință danezi. Acest sistem de nutriție va contribui la pierderea excesului de kilograme și la saturarea simultană a corpului substanțe utile. Nu este un secret faptul că alb de ou conține o cantitate mare de proteine, care, la rândul lor, sunt un fel de material de construcție - o componentă esențială a țesutului muscular, părul, pielea și unghiile.

La rândul său, gălbenușul de ou este bogat în aminoacizi, vitamine și minerale, care este, de asemenea, extrem de benefic pentru organism. Apropo, în timpul dietei este mai bine să gătești ouă fierte, dar poți consuma ouă fierte. În ziua în care este permis să mănânce aproximativ 4 până la 5 ouă, să bea ceai verde, chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, puteți include în meniu o cantitate mică de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pui fiartă. Grapefruitul și portocalele vor fi utile.

Avantajul fără îndoială al dietei este faptul că ouăle sunt un produs foarte consistent. Prin urmare, sentimentul de foame nu va interfera atât de mult.

Slăbiți în cinci zile cu kefir

Destul de popular este dieta cu kefir timp de 5 zile. La urma urmei, acest produs favorit nu numai că ajută la lupta cu kilograme în plus. ea de asemenea afectează pozitiv activitatea tractului digestiv și restabilește microflora intestinală. Apropo, pentru slăbire ar trebui să alegeți un produs cu conținut scăzut de grăsimi - deci rezultatele vor fi și mai vizibile.

Deci ce este o dieta de kefir timp de 5 zile? Meniul arată cam așa. În prima zi, trebuie să beți 1,5 litri de kefir (1% grăsime) și să mâncați două cartofi fierți fără sare și alte condimente. Meniul din a doua zi este format din chefir și 2-3 mere. În cea de-a treia zi, aproximativ 800 g de fructe proaspete și fructe de pădure pot fi adăugate la kefir. Dar a patra zi va fi cea mai dificila, deoarece poti bea doar kefir, ceai verde fara zahar si apa purificata. A cincea zi este începutul ieșirii din dietă. Astăzi vi se permite să mănânceți 400 g de piept de pui fiert (fără sare) și să beți kefir.

Un alt regim eficient pentru 5 zile. Orez meniu

Dacă vă întrebați dacă există o dietă eficientă timp de 5 zile, atunci merită să acordați atenție unui astfel de produs accesibil și obișnuit, ca în fig. A fost mult timp cunoscută proprietăți de vindecare. Și dacă vă place această mâncare, atunci cu siguranță sunteți interesat de modul în care această dieta merge.

5 kg pentru 5 zile pentru resetare nu reprezintă o problemă. Dar există o mulțime de variații ale unei astfel de diete. Unii experți recomandă utilizarea exclusivă orez sălbatic. Dar, de obicei, este de asemenea potrivit. Există, de asemenea, unele opțiuni de gătit. Există o dietă care asigură consumul zilnic de pahar de orez fiert, fără săruri și condimente. Dacă este necesar, dieta poate fi suplimentată cu o cantitate mică de fructe și legume proaspete.

Pe de altă parte, orezul nu poate fi gătit. Se toarnă două linguri de cereale cu patru pahare de apă rece și se lasă în frigider. În decurs de cinci zile, decantează lichidul și umple-l cu apă proaspătă. După aceasta, puteți începe o dietă. În ziua în care puteți mânca o porție de orez, adăugând la dieta de fructe de mare.

Dieta "5 kg în 5 zile"

Un astfel de sistem de nutriție include mai multe etape simultan. Dieta "5" pentru fiecare zi arată astfel:

• Prima zi este carnea. Pentru micul dejun, prânz și cină, puteți mânca 150-200 de grame de carne fiartă. Poate fi carne de pui, carne de vită, iepure sau curcan. K Puteți adăuga condimente la carne, dar nu-l sare în nici un fel. Apropo, dacă nu mănânci carne, atunci poate fi înlocuită cu brânză, fasole sau tofu.
• În a doua zi puteți mânca legume. De exemplu, micul dejun este util pentru o salată de castraveți și ridichi, condimentată cu ulei vegetal. Pentru masa de prânz, puteți mânca puțin legume compotate, de exemplu, vinete cu usturoi. Cina pe varza fiarta.
• A treia zi este fructul. În meniu puteți include aproape orice fructe proaspete, de exemplu, portocale, grapefruit, mere neîndulcite, struguri. Adevărat, bananele, soiurile de struguri albi dulci și piersicile pentru a intra în regimul alimentar nu sunt recomandate.
• În cea de-a patra zi a dietei, este permis să mănânce cereale și cereale. De exemplu, puteți să includeți în meniu o mică făină de ovăz (înmuiată, dar nu gătită), de grâu sau de orz. Extrem de util este orezul (cel mai bine este să mănânci maro). Pentru micul dejun, prânz și cină, puteți mânca 5-8 linguri de terci din terci. Meniul zilnic poate fi completat cu nuci, cedru sau nuci de migdale. O astfel de dieta va ajuta la saturarea organismului cu carbohidrati complexi, va stinge un sentiment puternic de foame si va oferi organismului cantitatea necesara de energie.
• În a cincea zi, puteți mânca brânza (5-7 linguri de produs fără grăsimi de trei ori pe zi) și beți apă pură. În această zi se restabilește echilibrul normal de apă-sare în organism.

Dieta cu salata

Mulți oameni au fost ajutați de o dietă de salate timp de 5 zile. Recenzile despre acesta sunt în mare parte pozitive. Este excelent pentru combaterea excesului de greutate în lunile de vară și toamnă ale anului. O astfel de schemă de putere are un număr important avantaje. În primul rând, trebuie remarcat faptul că fibrele de plante au un efect pozitiv asupra peristalticii intestinale. Legumele și fructele proaspete conțin o cantitate imensă de vitamine, minerale și alți nutrienți. În plus, meniul va fi divers, deoarece puteți mânca aproape orice legume sau fructe.

Există o singură cerință importantă aici: nu le confundați. Dacă mâncați o salată de legume, atunci nu mâncați fructe în același timp pentru desert și viceversa. Salatele de legume pot fi umplute cu o cantitate mică de ulei vegetal și suc de lămâie. Pentru umplerea bucăților de fructe, utilizați kefir cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt. Sare, piper, zahăr, cafea, alcool, produse din făină - aceste produse sunt strict interzise. Apropo, puteți fierbe legume, dar în nici un caz nu ar trebui să fie prajite sau coapte.

Dieta hrișcă cu iaurt

Destul de popular este dieta hrișcă. 5 kg timp de 5 zile în acest caz nu este o problemă. Principalele și singurele dvs. produse alimentare sunt hrișcă și iaurt fără grăsime.

Hrișca ar trebui să fie bine gătită. Seara se toarnă două linguri de terci cu un pahar de apă rece și se lasă. Dimineața, scurgeți apa rămasă, iar hrișca este gata de utilizare. Pentru o zi puteți mânca o cantitate nelimitată de cereale și puteți bea un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Pepene verde pe cinci zile

În timpul verii, puteți pierde în greutate prin consumul de pepeni verzi. Dieta de cinci zile, în acest caz, este destul de dificilă, dar cu adevărat eficientă. În termen de cinci zile vi se permite să mănânce exclusiv pepeni verzi. Doza zilnică poate fi calculată: pentru fiecare 10 kg corp pe zi, trebuie să mâncați 1 kg de pepene verde. Puteți bea ceai verde fără zahăr și apă. Această dietă activează rinichii, elimină excesul de lichid din organism și îl curăță de toxine. Dar este dificil să o susțin.

Alte diete populare

De fapt, există multe diete - cinci zile. De exemplu, dieta ouă-portocalie este destul de populară, în timpul căreia puteți mânca doar două portocale și 3-4 ouă fierte pe zi.

Pierde greutatea poate și cu ajutorul produselor lactate: timp de cinci zile, mănâncă doar brânză de vaci fără grăsime și iaurt. Dacă vă puteți menține timp de cinci zile exclusiv pe salate de varză, atunci vă veți garanta o pierdere foarte mare în greutate. Mai sunt multe diete rigide, de exemplu, în 3-5 zile puteți bea doar sucuri proaspete stoarse din legume și fructe. Și nu uitați de produsele care promovează scăderea în greutate. Acesta este ananasul, varza, telina, etc. Daca niciuna dintre dietele de mai sus nu ti se potriveste, poti sa iti faci singur. Aici este necesar să se ia în considerare doar un singur lucru: trebuie să consumați mai puține calorii decât veți petrece în timpul zilei.

Cum sa iesi din dieta corect?

Dieta ta va ajuta cu adevarat? 5 kg timp de 5 zile să dump destul de realist. Dar nu este nici un secret că, în acest timp, corpul dumneavoastră pierde practic excesul de lichid, și doar un mic procent de depozite de grăsime dispar. Și mulți oameni se plâng că câteva zile mai târziu greutatea pierdută este returnată.

Acest lucru se întâmplă cu adevărat și este asociat cu o cale gresită din dietă. A doua zi, nu sari imediat pe dulciuri sau consumați alte alimente în cantități nelimitate - noua greutate trebuie mai întâi "securizată". Prin urmare, este necesar să ieși din dieta de cinci zile încet. În fiecare zi, intrați în dieta a 1-2 produse noi și monitorizați cantitatea de alimente consumate. O astfel de schemă va ajuta la reducerea volumului stomacului, la depășirea sentimentului de foame și chiar la distrugerea rezervelor suplimentare de grăsime.

Luăm măsuri de precauție

Firește, o dietă cu adevărat eficientă timp de 5 zile vă va ajuta să scăpați de câteva kilograme în plus și să transformați figura într-o atracție. Dar orice dietă expres este o situație stresantă pentru organism. De aceea, în primul rând este necesar să se respecte unele măsuri de precauție.

Să simțiți foamea în timpul unei diete este normal. Dar unii oameni se plâng de o deteriorare semnificativă a bunăstării. În special, efectele secundare ale dietelor includ amețeli, dureri de cap, dureri în stomac, precum și greață și vărsături. În astfel de cazuri, "foametea" ar trebui oprită - alegeți mai bine un sistem alimentar mai puțin rigid.

Trebuie menționat faptul că dietele exprese sunt permise numai persoanelor sănătoase. Dacă aveți boli cronice, tulburări digestive, probleme cu ficatul și rinichii, mai întâi trebuie să vă consultați un nutriționist.

Deoarece o restricție strictă a alimentației, cantitatea de vitamine și minerale primite de organism scade brusc, merită luate complexe de vitamine. Și nu uitați de regimul de băut, deoarece este extrem de important - într-o zi ar trebui să beți cel puțin 1,5-3 litri de apă curată și calmă.

Separat, merită menționat și efortul fizic. Unii oameni, încercând să scape de excesul de greutate, timp de cinci zile, dieta începe să se angajeze intens în sport. Dar în această perioadă, activitatea fizică ar trebui să fie limitată: antrenamentul obositor împreună cu o restricție severă a alimentației poate afecta negativ starea corpului.

În plus, în timpul dietei merită să renunțați la cafea, fumat și băuturi alcoolice. Corpul tău și așa nu va fi ușor, așa că nu încărcați suplimentar sistemul respirator și cardiovascular.