Fiber pentru pierderea in greutate: cum sa o faci bine?

Baza pierderii corecte, rezonabile și sănătoase este combinația încărcăturilor sportive și alimentației. Merită să eliminăm una din aceste componente, iar întreaga idee de a pierde în greutate este un eșec. Aceasta este, greutatea, poate, desigur, și să plece, dar la fel de repede se întoarce. Iar principiile nutriției corecte susțin că produsele vegetale ar trebui să fie de cel puțin 1/3 din meniul zilnic, organismul va avea cu siguranță fibră pentru pierderea în greutate. Cum să o acceptăm corect, noi în acest articol și vom înțelege.

Introducere în produs

Ce este - fibre? Aproape că este o parte indigestibilă a produselor alimentare de origine vegetală, ea nu are în sine o valoare energetică, însă organismul este necesar prin toate mijloacele. În medie, o persoană are nevoie de 20-40 de grame de fibre pentru a funcționa corect în timpul zilei, în timp ce majoritatea nu mănâncă jumătate. Puteți crește cantitatea în dieta dvs. prin adăugarea de legume, cereale, fructe cu coajă lemnoasă, dar realitățile zilelor noastre sunt de așa natură încât puțini oameni muncii își pot permite o alimentație corectă și corectă. În acest caz, alternativa poate fi uscată fibre dietetice, cum să o luați, producătorul indică de obicei ambalajul, dar abordarea creativă nu a fost anulată nici măcar în astfel de cazuri.

Ce vrei?

Regulile de utilizare a acestui produs vor depinde în mare măsură de exact ceea ce doriți să obțineți. Dacă obiectivul este menținerea sănătății, normalizați digestia și scaunele, apoi pur și simplu adăugați-o la meniul obișnuit. Puneți ambalajul undeva într-un loc vizibil, pentru a nu uita de nou obicei obișnuit, până când devine o acțiune automată și se va face o regulă: în orice fibră alimentară se adaugă o pierdere în greutate (cum să o luați depinde de gustul personal). Puteți mânca o lingură de mâncare înainte de a mânca sau puteți adăuga la ceea ce se află pe farfurie. Dacă doriți să aruncați kilogramele în plus, abordarea va fi diferită.

Pierdere în greutate este sănătos!

Alternativ la rulouri și dulciuri (cele mai populare produse pentru gustări la locul de muncă) poate fi fibră pentru scăderea în greutate. Cum să luați - din nou, decideți. Acesta poate fi dizolvat în câteva linguri de iaurt, iaurt, suc neindulcit si bea amestecul, dar puteți bea doar o fibră de sticlă uscată de apă sau ceai. Cel mai important, prin absorbția lichidului, acest amestec uscat este capabil de a crește de mai multe ori volumul său în stomac. Așadar, va fi posibil să uităm mult timp să sugem în ulcior. Dacă luați fibre cu o jumătate de oră înainte de cina propusă, atunci va trebui să mâncați mai puțin pentru a vă stinge foamea. Puteți să vă ajutați dacă vă duceți la o petrecere sau la un eveniment însoțit de o sărbătoare. Este mult mai ușor să te opui tentațiilor de gătit, dacă ești plin, nu-i așa?

Jos cu bunurile!

Există chiar și diete speciale pentru diete și zile de descărcare, principalul aliment în care sunt fibrele dietetice pentru scăderea în greutate. Cum să luați în acest caz, o descriere destul de detaliată a experților în nutriție. Una dintre opțiunile cele mai simple, dar extrem de eficiente ziua descărcării va kletchatko-kefir. Într-un pahar de băuturi de lapte trebuie să turnați 1,5-2 linguri de fibre uscate. În timpul zilei este necesar să beți 4-5 pahare de astfel de amestec. Și nu este greu să descarci în acest fel, deoarece senzația de foame nu te va deranja.

Cum sa alegi?

Fibrele pentru pierderea în greutate în farmacii și rafturile de supermarketuri sunt prezentate într-o gamă largă. Alegeți un formular convenabil pentru dvs.: în pudră, granule sau fulgi. Verificați cu atenție datele de expirare de pe ambalaj înainte de a efectua o achiziție. Apropo, fibre interne pentru pierderea în greutate, al căror preț este semnificativ mai mic decât costul pachetelor similare de producție importată, nu este deloc inferior lor în proprietățile lor. Acesta este un produs accesibil, care poate fi cumpărat de la 40 de ruble pe pachet. Amintiți-vă că utilizarea fibrelor are contraindicații și, de asemenea, necesită respectarea regimului de băut, altfel efectul dorit nu va fi atins.