Fiber - recenzii ale persoanelor care știu

Cu toții dorim să fim frumoși, sănătoși, subțiri, pentru care citim o cantitate imensă de literatură care oferă sfaturi practice despre cum să realizăm toate acestea. Astăzi, nimeni nu este surprins de cunoștințele despre grăsimi, proteine ​​și carbohidrați și de necesitatea de a-și menține echilibrul în organism, dar foarte puțini oameni știu că fără carbohidrați complexi o dieta sanatoasa nu poate fi. Imunitatea noastră și multe alte procese importante din corpul nostru depind în mod direct de starea microflorei intestinale. Pentru nutriția acestei foarte microflore este nevoie de fibră. Recenzii de oameni care mănâncă dur fibre alimentare, mai presus de toate laudă. Fibra promovează eliminarea otrăvurilor și a toxinelor din corpul nostru, deoarece funcția sa principală este de a ajuta la curățarea ușoară a intestinelor, în care toate substanțele dăunătoare sunt concentrate. Fără a obține fibre grosiere, corpul își pierde capacitatea de auto-curățare, iar acest lucru conduce foarte repede la probleme foarte neplăcute și la un diagnostic pe care oamenii sunt stânjeniți să le spună chiar și celui mai apropiat.

Fiber (recenzii numai cele mai entuziaști) este o sursă de energie pentru corpul nostru, împreună cu vitamine și minerale. Este ea care este responsabilă de cât timp va fi alimentele în tractul gastro-intestinal, cât de rapid va trece prin ea organe digestive și cât de repede va fi eliminată din organism. Astăzi, când problemele de disbioză și supraponderali sunt amenințătoare, acest lucru este deosebit de important. Fibra de plante are oameni de știință mult interesați care au efectuat multe experimente cu privire la efectul acestui produs asupra proceselor de viață ale corpului uman. Răspunsul a fost fără echivoc: înainte ca oamenii să fie mai sănătoși, deoarece consumau fibre mai grosiere și foloseau mult mai puțin produse rafinate.

Fibrele (recenziile consumatorilor pot fi citite pe Internet) pot fi de mai multe tipuri. Celuloza și hemiceluloza facilitează activitatea intestinului gros, deoarece absorb ușor lichidul, dând volumul alimentelor prelucrate și accelerând trecerea prin intestinul gros. De asemenea, aceste tipuri de fibre sunt capabile să prevină constipația, gerrhora, intestinale, varice și chiar și cancerul de colon.

Pentru persoanele care suferă de excesul de greutate, produsul cel mai indispensabil este fibra. Recenzile spun că atunci când luați fibre, dorința de a mânca apare mult mai rar. Acest lucru se datorează faptului că lichidul de înmuiere, țesut umflat dă o senzație de plenitudine a stomacului. Deci, unde puteți găsi acest produs miracol. Bran, varza (belokachannaya, varza de Bruxelles, broccoli), făină din cereale integrale, tineri mazăre verde, sfecla, morcovi, mere, ardei si castraveti (cu coaja) - aceasta nu este o listă completă de produse, care sunt esențiale pentru sănătatea corpului nostru. Dar asigurați-vă că nu uitați că expunerea acestor produse la tratament termic vă reduce uneori utilitatea. Toate produsele care pot fi consumate crude, nu trebuie să gătiți sau să prăjiți. În cel mai bun caz, ele pot fi ușor stinse, dar nu pentru mult timp.

Astăzi, fibra poate fi, de asemenea, cumpărată în formă gata făcută în orice lanț de farmacie. Fibrele de grâu, de exemplu, constau în principal din tărâțe decojite cu grâu, la care se adaugă fructe, nuci și ierburi naturale pentru gust. În același timp, produsul nu conține coloranți, arome, conservanți și zahăr, iar tehnologiile moderne de producție permit conservarea tuturor vitaminelor, mineralelor și substanțelor organice.

Medicii, nutriționiști spun că o persoană ar trebui să primească cel puțin douăzeci și cinci de grame de fibre zilnic. Introduceți în dieta zilnică cereale integrale cu tărâțe, iar acest lucru vă va ajuta să rezolvați cu ușurință această sarcină. Adăugați la boabe de cereale sau bucăți de fructe, și veți îmbunătăți nu numai gustul de terci de cereale, dar, de asemenea, crește cota de fibre în vasul. Preferați pâine integrală de cereale. Și, desigur, bea mai multă apă.