Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate

Bran, ca cel mai eficient mijloc de imbunatatire a intregului corp, de fapt sunt deșeuri de producție făină și sunt cochilii de cereale și resturile de făină nesortată. Și totuși, tărâțele de ovăz sunt cele mai utile, fibrele într-o formă pură, concentrată sau, pur și simplu fibre alimentare. Când ajung în intestin, acționează ca un adsorbant, care a câștigat un număr mare de fani în rândul persoanelor care luptă activ împotriva pierderii în greutate.

În plus față de efectul de a pierde în greutate și care afectează în mod activ toate sistemele și organele destinate digestiei alimentelor, tărâțele de ovăz au alte proprietăți medicinale. Utilizarea constantă a acestora în alimente reduce în mod natural nivelul zahărului din sânge în timpul diabetului zaharat, crește rezistența organismului la boli și reduce tensiunea arterială. În plus, tărâțele sunt foarte utile pentru încălcări ale ficatului, stază de bilă și constipație.

Tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate

Proprietățile unice ale acestui produs sunt ideale pentru a pierde în greutate. Nu fără motiv, nutriționiștii recomandă pierderea în greutate pe tărâțe în scopul reducerii greutății. Pe lângă faptul că curăță corpul nostru, care este deja plăcut și necesar, fibrele dietetice adaugă un sentiment de saturație rapidă. Absorbind lichid, se umflă și umple stomacul, împiedicând astfel senzația de foame.

De asemenea, întăriți tărâțele peristalitatea intestinului, din care este redusă absorbția nutrienților, adică căldura care a fost consumată este absorbită într-o măsură mai mică. În plus, fibrele formează un mediu plăcut pentru reproducerea microflorei intestinale benefice. În cele din urmă, dacă o dietă cu tărâțe este folosită în procesul de scădere a greutății, puteți, de asemenea, să scăpați de dysbioză.

Regulile de utilizare a tărâțelor pentru pierderea în greutate

Începeți să luați tărâțele cu o linguriță, treptat (nu mai devreme de 2 săptămâni), mărind cantitatea la 2 linguri. Deoarece branii acționează numai atunci când absorb lichid, trebuie să le utilizați cu apă, altfel nu va exista niciun efect.

Utilizați tărâțe pentru pierderea în greutate după cum urmează. Două linguri de tărâțe de ovăz insistă, umpleți geamul cu apă clocotită. După ce apa sa răcit, trebuie să fie drenată, iar tărâțele să le mănânce sau să le adăugați la vasul principal. Repetați acest lucru de trei ori pe zi. În cazul în care consumați tărâțe separat, este mai bine să faceți acest lucru cu 20 de minute înainte de masă și apoi să-l beți cu apă.

Treptat, când vă obișnuiți cu noul element de meniu, puteți adăuga la tigaiul principal al produselor alimentare. Dar este mai bine să le furi cu apă clocotită. Nu depășiți norma zilnică a tărâțelor, adică 30 de grame. Este foarte important să se monitorizeze combinația dintre caracteristicile produselor cu tărâțe. De exemplu, tărâțele cu sfecla sunt foarte utile în hipertensiune, obezitate, diabet, boli de rinichi, aterosclerozei și aritmiilor.

tărâțe de ovăz pot fi utilizate în aproape orice fel de mancare: supa, salata, branza, cereale, budinca, iaurt - oriunde doriți! În plus, nu trebuie să vă limitați la mâncare pentru a pierde în greutate cu tărâțe. Suficient doar pentru a vă îmbogăți dieta și veți fi surprinși să vedeți cum vă excesul de greutate. Dar dacă, împreună cu aceasta, vom organiza alimentația corectă, efectul va fi de neegalat.

Bran: Contraindicații

Dar astfel, la prima vedere, produsul ideal poate avea contraindicații. Înainte de a utiliza o astfel de dietă, consultați un medic. Nu se recomandă utilizarea tărâțelor în perioada acută cu ulcer peptic, gastrită, enterita etiologică infecțioasă și colită. Odată cu dispariția procesului inflamator, puteți continua să folosiți tărâțe, începând cu o cantitate mică.

Branul trebuie, de asemenea, utilizat cu atenție, cunoscând măsura completă. În produsele alimentare de fibre de îmbogățire precoce ascuțite pot să apară simptome nu foarte placute: a crescut flatulență, balonare, greață și diaree. O primire foarte lungă este, de asemenea, nedorită: nu numai toxine, ci și microelemente esențiale și vitamine se pot depune pe fibre. Prin urmare, dieta pe tărâțe ar trebui să ia cursuri.

Consumul zilnic și regulat de tărâțe de ovăz va contribui la rezolvarea problemei nutriției echilibrate a oamenilor moderni. Prin urmare, în absența oricăror contraindicații, tărâțele sunt foarte utile pentru toată lumea. Și pentru a pierde în greutate - aceasta este una din părțile importante ale dietei!