Beneficii ale corzilor de sărituri pentru pierderea în greutate și pentru antrenament cardio

Exerciții cu o coardă de sărituri au beneficii practice extraordinare pentru corpul nostru. Această carcasă necomplicată mărește dexteritatea, crește mobilitatea și îmbunătățește coordonarea mișcărilor. După ore, se stabilesc procese metabolice, fără a menționa activitatea sistemului cardiovascular și rezistența musculară. Dacă doriți să lucrați pe corpul său, dar coarda la îndemână nu, acesta poate fi înlocuit cu o curea, curea sau un prosop lung.

Pierderea în greutate

Acest copil aparent simplu "sărituri" este de fapt un simulator eficient, ajutând la formarea unui frumos subțire corp, pentru a scăpa de excesul de greutate și pentru a oferi mușchilor o relaxare sportivă. Coarda de sărituri regulate este invizibilă pentru a lucra prin mai multe grupuri de mușchi din diferite părți ale corpului! În timpul antrenamentului, sunt implicați vițeii picioarelor, presa este tensionată, articulațiile sunt dezvoltate și lucrul mâinilor devine mai dexter. O lecție de 10 minute este egală cu costul energiei care rulează pentru 1,5 km sau de echitatie o bicicleta pentru o distanță de 3 km. Beneficii ale corzilor atunci când pierderea în greutate este estimată în mii de calorii, este suficient doar să dai 1 oră pe zi să sărituri.

Cardio antrenament

Utilizarea frânghiei și faptul că exercițiile cu ea au o sarcină mai mare asupra sistemului cardiovascular. Din acest motiv, salturi sunt utilizate pe scară largă în diferite tipuri de sporturi: gimnastica, baschet, box, există chiar și o zonă de fitness separată, numită „sărind peste serios.“

Dacă folosiți acest proiectil în mod specific pentru dezvoltarea inimii și a vaselor de sânge, nu vă torturați în prima lecție. Încărcarea trebuie crescută treptat, dând organismului o odihnă și o oportunitate de a vă obișnui. Cardiochirurgia necesită aprobare medicală, amintiți-vă că persoanele cu afecțiuni articulare sau tulburări cardiace grave sunt interzise.

Exerciții cu frânghie: utilizați din primul minut

Dacă nu ați jucat sport sau pur și simplu nu o experiență ca formare, saltul începe aveți nevoie de o cantitate minimă de timp, astfel încât să nu te simți obosit. Asigurați-vă că vă odihniți (de la 1 minut la 30 de secunde) și creșteți treptat timpul total al unei lecții la o jumătate de oră. De ce ar trebui să te odihnești doar o jumătate de minut? În acest timp, nu veți pierde impulsul, care a fost deja "acordat" în ritmul dorit. Apoi, avantajele de a sări peste corzi pentru tine va crește în bine. După ce ați realizat o anumită periodicitate de antrenament, puteți reduce timpul de repaus, dar puteți crește numărul de abordări.

Salt prin coarda este util tuturor!

Desigur, îți amintești că în copilărie o astfel de activitate sportivă de agrement nu era ceva special. Fiecare copil avea o frânghie, iar el și prietenii lui se distrau pe stradă, cu plăcerea numărând numărul de salturi. Acum, la vârsta adultă, noi într-un fel o percepem ca pe un joc frivol. Iar avantajele de a sări peste corzi sunt dovedite cu mult timp în urmă, iar această coajă nu trebuie uitată! La urma urmei, nu este niciodată prea târziu să ai grijă de sănătatea ta. Coardă vă va ajuta să devină subțire, și în sporturi de anduranță, cu toate acestea, înainte de antrenamente nu uitați să treacă examenul și să obțină aprobarea unui medic.