Să devii sănătos și subțire vă va ajuta să săriți coarda

Dacă decideți să aveți grijă de dvs., pierde in greutate, pentru a vă întări sănătatea, atunci este timpul să mergeți la sport. Cu ajutorul exercițiilor fizice puteți obține și consolida rezultatul dorit. Și nu este necesar să mergeți la un club de fitness, puteți purta pur și simplu coarda jumping timp de zece până la douăzeci de minute pe zi. Este o ocupație destul de consumatoare de energie care vă va permite să ardeți în mod eficient calorii suplimentare. Coarda de salvare este simulatorul dvs. de acasă, care vă va ajuta rapid să scapați de excesul de greutate.

În lumea moderna sarpe sarpe este numit sărind peste. Chiar și în copilărie, această ocupație a oferit tuturor o mulțime de plăcere, iar acum, ca adulți, înțelegem că frânghia are, de asemenea, beneficii indiscutabile. Cu cât sari mai repede, cu atât mai multă energie se consumă, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate este mai intensă. Datorită unor astfel de salturi, ligamentele și mușchii sistemului musculoscheletal sunt întărite. În plus, plămânii dumneavoastră vor fi întotdeauna în formă bună, coarda de sărituri dezvoltă perfect coordonarea mișcărilor. Dar este foarte important să le faci la intervale regulate, să sari în fiecare zi timp de cel puțin cinci minute. Foarte curând veți observa că figura dvs. este în formă, veți câștiga încredere în voi și veți scăpa de kilogramele în plus.

Hai să aflăm cum să alegem coarda potrivită. Cel mai important este selectarea corectă a lungimii sale. Luați-o, pliați-o în jumătate și întindeți-vă brațele. Țineți stilourile împreună. Coarda de sărituri ar trebui să atingă ușor podeaua, dar să nu se întindă pe podea. Acum puteți să luați cu ușurință o coajă potrivită pentru dvs.

Cât de corect să efectuați coarda de sărituri? Spatele în timpul exercițiilor trebuie să fie întotdeauna drept, coatele sunt presate pe corpul corpului. începe mișcare rotativă Cu mâinile, în acest moment, faceți salturi springy. Poate că la început va fi dificil să faceți acest lucru, dar foarte curând vă veți implica, iar coarda de sărituri vă va oferi plăcere. Există salturi simple sau duble, precum și cu o frânghie răsucite sau cu brațe încrucișate. Puteți săriți pe un picior sau faceți sări în mișcare.

Există unele contraindicații pentru astfel de activități. Una dintre ele este problema cu articulațiile și tendoanele. De asemenea, nu uitați asta jumping coarda, vă creșteți tensiunea arterială. Prin urmare, hipertensiunea arterială astfel de activități nu sunt recomandate. Dacă aveți vreunul boli cardiovasculare, asigurați-vă că consultați un medic dacă puteți face astfel de exerciții.

Ajutorul foarte eficient pentru combaterea coardei de sărituri excesive, recenzii despre ele cele mai pozitive. În plus, în acest fel poți scăpa de celulită, crește tonusul muscular și consolidează muschii picioarelor și înapoi. Începeți săriți încet, nu exagerați imediat. După ce faceți exercițiile, beți un decoct pe bază de plante sau ceai verde proaspăt. Veți simți un val de putere și energie. Acum vei fi vesel toată ziua.

Și acum să stăpânim frânghiul de sărituri de bază. Pentru a face acest lucru, trebuie să țineți coarda la nivelul șoldului sau taliei, în timp ce palmele ar trebui să fie îndreptate spre corp. Fiecare salt ar trebui să înceapă cu o îndoire în genunchi, în timp ce săriturile ar trebui să fie cu ajutorul tampoanelor. Păstrăm spatele drept, strângem mușchii presei. Nu trebuie să sari înalt, ci doar două sau patru centimetri în sus.

Acum puteți face salturi alternative. Iată aceleași reguli ca și cele de bază, numai tu stați pe un picior, și când sari, îl înlocuiți. Săriți alternativ, apoi pe una, apoi pe celălalt picior, astfel încât să dezvoltați coordonarea.

Puteți face salturi combinate. Pentru a face acest lucru, mai întâi săriți pe două picioare, apoi pe stânga, după - pe dreapta, apoi din nou pe cele două și așa mai departe.