Cum de a alege un simulator de acasă pentru toate grupurile de mușchi?

Exercițiul regulat este cheia bunăstării, a unei figuri armonioase, a sănătății și a longevității. Lipsa activității zilnice necesare conduce la un set de exces de greutate, hipodinamie, probleme cu inima, vasele de sânge și alte boli. Dacă nu aveți ocazia să participați regulat la o sală de gimnastică, atunci aveți nevoie de un simulator de acasă pentru toate grupurile musculare. Ce opțiune de alegere, astfel încât antrenamentele să fie cât mai eficiente și mai sănătoase posibil? Să analizăm în detaliu cele mai populare modele.

Care simulator pentru toate grupurile de mușchi pentru casă este mai bun?

Piața rusă oferă o gamă largă de opțiuni pentru asistenții de acasă pentru pierderea în greutate și pentru achiziționarea de forme atletice mult așteptate. Multe modele sunt foarte specializate. Acestea sunt concepute pentru a lucra un fel de un grup mare de muschi, cum ar fi fese și mușchii picioarelor, sau ABS și talie. Astfel de modele - o opțiune excelentă pentru săli mari de sport, în cazul în care există posibilitatea de a plasa o mulțime de formatori și grupuri de studiu asupra mușchilor specifice sub supravegherea unui antrenor cu experiență.

Dar dacă nu aveți oportunitatea de a merge la clubul sportiv în mod regulat, atunci cea mai bună soluție este un simulator universal de acasă pentru toate grupurile musculare. Astfel de modele sunt create special pentru elaborarea complexă a musculaturii corpului: coapse, fese, presă, spate, piept, mâini. Ele sunt de dimensiuni compacte, ușor de asamblat și ușor de utilizat. În funcție de scop, modelele universale vin în două forme: cardio și simulatoare de putere. Luați în considerare avantajele și dezavantajele studierii la domiciliu pentru fiecare categorie.

Avantajele și dezavantajele echipamentelor cardiovasculare

Dispozitivele cardiovasculare sunt special concepute pentru a exercita o sarcină aerobă intensă pe întreg corpul. Din cauza saturarea cantitatea maximă de oxigen din sânge în timpul acestui exercițiu activeaza metabolismul, intareste sistemul cardiovascular, stabilizează activitatea organelor interne. Dacă doriți să piardă în greutate, creste tonusul muscular, creste forta si rezistenta, cardio este - cel mai bun formator acasă pentru toate grupele musculare.

Beneficiile cardio-ului la domiciliu:

• reducerea excesului de greutate;
• îmbunătățirea tonusului muscular;
• dezvoltarea sistemului respirator;
• rezistență sporită;
• consolidarea vaselor de sânge și a inimii;
• stabilizarea sistemului nervos;
• flexibilitate crescută a ligamentelor și articulațiilor;
• detoxifierea organismului;
• reducerea riscului de diferite boli (diabet, atac de cord, insuficiență venoasă).

Principalul dezavantaj al antrenamentului cardio este lipsa abilității de a elabora masa musculară și de a obține o relaxare clară a musculaturii. În stadiul inițial de scădere în greutate încărcare aerobă Acesta va ajuta să piardă în greutate rapid și fizic consolida întregul corp, și în viitor, pentru a menține în formă la un nivel bun. Dar dacă doriți să crească masa musculară și mușchii pompei de calitate, ai nevoie de un antrenor de putere pentru acasă pentru toate grupele musculare. Să vorbim despre avantajele și dezavantajele acestor modele.

Simulatoare de forță: argumente pro și contra

Fiind implicat în această categorie de simulatoare, primiți activitate fizică anaerobă. În condițiile de înfometare a oxigenului, are loc o creștere a masei musculare, consolidarea musculară, retragerea excesului de apă și a sărurilor din organism. La astfel de modele este convenabil să se pregătească grupuri individuale de mușchi, să se îmbunătățească și să se mențină forma fizică. Dacă doriți să dezvoltați forța și rezistența, rezolvați scutirea musculară, atunci un dispozitiv de antrenament de forță pentru toate grupurile de mușchi pentru casă este o soluție excelentă.

Pro-urile de a studia la domiciliu:

• un set de mase musculare;
• ameliorarea relievei musculare;
• dezvoltarea rezistenței și rezistenței;
• consolidarea articulațiilor și a ligamentelor;
• eliminarea excesului de greutate;
• stabilizarea organelor interne;
• întărirea întregului organism.

În ceea ce privește neajunsurile, greutățile libere sunt mai potrivite pentru bărbați și necesită a crescut de auto-organizare cu dezvoltarea unui program de formare clar de a dezvolta mușchii corpului în mod proporțional. Dacă sunteți un atlet cu experiență, atunci nu va fi dificil în mod regulat pentru a-și îndeplini eficient exerciții pe un astfel de model. Dacă simulatorul este achiziționat pentru uz familial, vă recomandăm să opriți alegerea pe un dispozitiv cardio.

Simulatorul universal este cea mai bună opțiune pentru antrenamentele la domiciliu, ceea ce permite atingerea parametrilor ideali ai corpului. Prin achiziționarea unui astfel de asistent, nu numai că scăpați rapid de kilograme în plus, îmbunătățiți forma și întăriți masa musculară, dar și îmbunătățiți semnificativ sănătatea. Revizuirea noastră a simulatoarelor de acasă pentru toate grupurile musculare vă va ajuta să alegeți cea mai bună opțiune pentru antrenament.

Trainer eliptic

model universal excelent al unui asistent personal pentru pierderea in greutate - un antrenor eliptica pentru acasă pentru toate grupele musculare. El a fost bine instruit de inima si vasele de sange, accelerează metabolismul, ceea ce duce la tonifierea muschilor corpului. În timpul instruirii pe acest simulator te cardio intens, fără a suprasolicita ligamentele și articulațiile picioarelor. La o rată medie de exerciții, până la 400 kcal este arsă în 30 de minute.

Specificitatea designului elipsoid permite imitarea a 4 tipuri de exerciții: alergare, mersul pe jos, schi, ciclism, folosind atât corpul inferior cât și cel superior. Partea de jos a simulatorului este conceput ca un două pedale, care sunt în mișcare continuă prin puterea picioarelor utilizatorului, care vă permite să antreneze fese, șolduri, și alte mușchii extremităților inferioare. Sus - pârghiile pentru mâini, care încarcă mușchii torsului. Trainer eliptic - un bun ajutor pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea capacității fizice.

pista de atletism

O opțiune excelentă pentru formarea acasă este banda de alergare. Acest simulator încarcă perfect toate mușchii corpului, dezvoltă sistemul cardiovascular, activează metabolismul, duce la tonusul întregului corp. Cu o intensitate medie de rulare, 400-500 kcal este ars într-o sesiune timp de o jumătate de oră. În mod regulat, faceți pe banda de alergat timp de 30-40 de minute pe zi, veți scăpa cu ușurință de kilogramele în plus.

Există diferite tipuri de astfel de simulatoare. În funcție de complexitatea designului, utilizatorul este disponibil:

• sau cele mai simple funcții, de exemplu, reglarea independentă a ritmului de antrenament, accelerarea sau încetinirea vitezei;
• sau opțiuni suplimentare - abilitatea de a schimba unghiul de înclinare, reglarea intensității electronice, programe de pregătire specială.

Un astfel de simulator pentru toate grupele de mușchi la domiciliu pentru pierderea in greutate, deoarece banda de alergare vă va ajuta să recupereze rapid de fitness după o pauză lungă în sport, a scăpa de kilogramele în plus, pentru a îmbunătăți inima și vasele de sânge, lucra toti muschii corpului. În timpul practicării acestui simulator, asigurați-vă că aveți atenție la starea articulațiilor în timpul antrenamentului. Dacă există durere, atunci se recomandă reducerea intensității și a ritmului de efort fizic.

pas cu pas

Un simulator bun pentru casa pe toate grupurile musculare este un pas cu pas, simulând alpinismul activ pe scări. Există diferite versiuni ale asistentului pentru pierderea in greutate, cum ar fi „Slim cardio“, care încarcă în mod activ nu numai pe mușchii picioarelor, dar, de asemenea, ajuta să dezvolte partea superioară a corpului. Stepper oferă o bună încărcare cardio, care vă va permite să pierdeți kilograme în plus, să creșteți tonusul muscular, să formați un corp frumos într-un timp scurt. Pentru 1 oră de cursuri pe simulator, un tempo medie consumă până la 400 kcal.

Alegerea unui pas cu pas pentru sport, veți obține rezultate fizice excelente. Exercitiile regulate pe un simulator va ajuta pentru a îmbunătăți forma coapse si fese, consolidarea ligamentelor și articulațiilor, pentru a scapa de excesul de greutate. Stepper - un asistent universal pentru pierderea in greutate si imbunatatirea corpului acasa pentru toti membrii familiei.

călăreț

O mare opțiune pentru dezvoltarea tuturor grupurilor musculare ale corpului este un simulator numit un călăreț. Formarea pe aceasta simulează călărirea unui cal, astfel încât aceste modele sunt adesea numite piloți. Datorită caracteristicilor de proiectare, simulatorul folosește mușchii cheie ai corpului, întărind complex muschii picioarelor, spatelui, presei și mâinilor. Cu o intensitate medie de antrenament pentru 1 oră de instruire se consumă 550-600 kcal.

Ryder este un simulator unic pentru casa pe toate grupurile musculare (fotografia de mai sus). El oferă o cardio-încărcare excelentă pe întreg corpul, fără a supraîncărca în mod inutil ligamentele și articulațiile. Efectuând exerciții periodice, veți lucra perfect cu musculatura, veți pierde rapid greutatea și vă veți întări sănătatea.

Multistantsii

Un grup mare de simulatoare de putere poate fi clasificat condiționat într-o singură categorie - mai multe stații. Aceste modele pot avea multe modificări în funcție de scopul dorit. De exemplu, facilități sportive, concepute pentru a studia principalele muschii corpului, includ o buclă pentru a instrui presa și stația de mână pentru mușchii picioarelor de formare, un banc de presa banc și presa, bară orizontală pentru pull-up-uri și așa mai departe. D. incluse Adesea sunt sarcini și greutăți suplimentare, care să permită reglarea activității fizice. Un astfel de simulator de putere pentru casă pe toate grupele musculare cu mâinile lor poate fi realizat din materiale improvizate sau cumpărat într-un magazin de articole sportive.

concluzie

Atunci când alegeți un asistent personal pentru pierderea în greutate, acordați atenție nu numai scopului și funcționalității simulatorului, ci și calității produsului. Nu economisiți bani! Numai un model de înaltă calitate, realizat din materiale durabile, cu siguranță în minte, vă va dura mult timp fără probleme și probleme.