Hulahup - recenzii, recomandări, contraindicații

Unul dintre cele mai accesibile și în același timp eficiente simulatoare de acasă este hulauchup. Feedback asupra acestui lucru echipament sportiv practic doar pozitiv, deoarece oferind doar 15-20 de minute pe zi la orele cu el, poți să arzi suficiente calorii și să-ți ajustezi talia, burta, șoldurile. Exercițiile cu un cerc implică mușchii abdomenului, spatelui, picioarelor și chiar a mâinilor. În plus, starea sistemului cardiovascular și respirator se îmbunătățește.

Stabiliți obiective

Pentru a obține un rezultat bun, este important să stabiliți obiectivele potrivite. Și continuați deja, alegeți o cochilie pentru instruire. Există mai multe tipuri de cercuri, dar mai ales ele sunt împărțite în brichete și mai grele. Deci, care este mai bine în cazul dvs. să alegeți hulahop? Recenzile femeilor care iubesc acest sport spun că promovează atât pierderea în greutate, cât și întărirea generală a mușchilor. În cazul în care scopul principal al studiilor - este de a menține corpul în formă bună și de ardere cantități mici de calorii, cel mai bine este să nu vă supraîncărcați și să ia un cerc de subțire obișnuit. Greutatea sa nu depășește 1 kilogram, însă acest lucru este suficient pentru a face mușchii presei, picioarelor și a spatelui în ton. hoop ușoare este în general fabricat din material plastic sau aluminiu, este subțire (mai mică de 2 cm) în diametru și aproximativ 80 cm pentru o pierdere în greutate hula hoop -. Este versiunea ponderată. Greutatea sa variază de la 1,2 kg la 3 kg. Avantajul acestui cerc este că contribuie la o reducere mai mare a greutății corporale, deoarece prin menținerea acestei greutăți, ardeți mai multe calorii. Mai mult, majoritatea sunt dotate cu o varietate de elemente de masaj (bile sau vârfuri rotunjite). Datorită acestui fapt există o "defalcare" eficientă a depozitelor grase.

Cum de a alege hulaohup dreapta?

Feedback-ul de la formatori-traineri spun că cercul selectat în mod corespunzător este deja jumătate din succes. În primul rând, după cum sa menționat mai sus, trebuie să vă uitați la obiectivele la care v-ați propus (pierderea în greutate, corecția figurilor sau tonul general). În al doilea rând, numără-ți puterea: uită-te la propria ta pregătirea fizică, starea de sănătate. Hulauchups mai grele și mai groase sunt destinate femeilor care au lucrat anterior în sala de gimnastică. Pentru incepatori, este mai bine sa luati o versiune mai usoara, pentru a nu da mai mult stres muschilor spinarii si spatelui. În al treilea rând, diametrul hulaohup depinde în mod direct de creștere: dacă o puneți în fața ta, ar trebui să fie puțin peste talie.

Exerciții cu hulauchup

Circuitul este un echipament sportiv de mare amploare. Stereotipul că, cu ajutorul lui, poți corecta doar talia, greșit. Poate fi răsucit și pe șolduri, pe picioare și pe alte zone problematice. Dacă aveți nevoie să vă ajustați talia, atunci totul este simplu. Twist hulaohup au nevoie alternativ în direcții diferite, în timp ce poziția picioarelor nu este atât de importantă. Ele pot fi ținute împreună, pe lățimea umerilor sau, alternativ, fixate cu un picior înainte.

Unele sfaturi utile

Adesea, după prima sesiune, semnele rămân sub formă de vânătăi pe talie. Se referă în special la femeile cu capilare foarte apropiate sau la pielea foarte delicată. În astfel de cazuri, este aproape imposibil să lucrezi cu hulahop pe a doua și chiar în a treia zi din cauza durerii. Pentru sportivi începători există un sfat: prima săptămână, răsuciți cercul peste un pulover, hanorace sau curele pentru pierderea în greutate.

Hula Hup: Contraindicații și precauții

În ciuda faptului că activitățile zilnice nu ia mult timp și nu transportă încărcături grele, merită încă să luăm în considerare a doua parte a monedei. Are contraindicație hulauchup? Recenzile medicilor și formatorilor de fitness sunt fără echivoc. Ca și în orice sport, există și capcane. Este strict interzis să se angajeze cu coajă la femeile gravide, mamele noi (mai ales după cezariană sau în cazul în care uterul nu se reduce la dimensiunea normală), persoanele cu leziuni ale coloanei vertebrale, inflamații ale cavității abdominale și boli ale spatelui.