Hula-Hoop: cât de multe calorii sunt arse atunci când cercul este răsucite

Hoop, sau cum este numit acum,-Hula Hoop, are un efect pozitiv asupra talie si abdomen. Printre slăbire proiectilul este pe bună dreptate popular, dar pentru a evita o mulțime de probleme, este necesar să se urmeze tehnologia de torsiune hoop.

Dacă nu ați achiziționat acest sport, atunci nu vă grăbiți și alegeți cel mai greu și, ca să spunem așa, "încărcat".

Să examinăm pe scurt cum să alegem un cerc.

Există hula-hoops obișnuite, fără vreo ponderare și elemente suplimentare. Din punct de vedere medical, aceasta este cea mai bună opțiune, deoarece probabilitatea de a avea vânătăi este neglijabilă. Dar eficiența nu este, de asemenea, atât de mare.

Cercurile de rulare pot fi elastice sau din material plastic. Prezența spinteilor are un efect de masaj. Dar niciodată nu răsuciți un astfel de buclă pe corpul gol, chiar dacă aveți suficienți mușchi instruiți. În acest caz, riscați să decorați părțile cu vânătăi mari. Purtați întotdeauna un tricou și, de preferință, orice centură pentru pierderea în greutate (înmoaie loviturile) sau un pulover gros.

Aflați câte calorii sunt arse în timp ce răsuciți buclă, vom explica aspectele pozitive ale acestei lecții:

- instruirea sistemului cardiovascular și respirator. Dacă este greu pentru dvs. chiar să urcați pe scări, atunci un corp neinstruit este nedorit imediat pentru a începe o antrenament serioasă. O modalitate excelentă de a ieși din situație va fi un cerc;

- consumul de energie activă și arderea grăsimilor. La fel ca orice sarcină aerobă, torsiunea bucșei are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate;

- pregătire aparatul vestibular. Desigur, la nivelul astronauților va fi încă departe, dar veți observa schimbări semnificative.

Dar cât de multe calorii sunt arse în timp ce răsuciți buclă? După cum arată calculele, pentru 100 de minute de antrenament pierdeți 1000 de calorii. În același timp, nu vă recomandăm să stabiliți înregistrări și să faceți acest lucru tot timpul. Incepe totul cu cateva minute in fiecare directie, crescand treptat sarcina.

Deci, câte calorii sunt arse în timp ce răsuciți buclă? Luați în considerare acest lucru mai mult.

Datele precise, care determină cheltuielile energetice pe clase, nu sunt definite. Totul depinde de intensitatea și de greutatea inițială.

În cazul în care considerați că oamenii de știință, apoi faci 10 minute pe zi, după 2-3 săptămâni, va reduce cantitatea de talie si solduri 1 cm. În plus, veți pierde în alte părți ale corpului, deoarece pierderea in greutate întotdeauna complexe.

După cum sa menționat mai sus, în 100 de minute 1000 de calorii arse. Acest lucru înseamnă că, prin creșterea sarcinii la 60 de minute (30 minute fiecare cale), luna aceasta puteți elimina 3-6 cm talie.

Dacă decideți cât de mult să răsuciți buclă, începeți cu câteva minute. După câteva zile, vă veți obișnui cu sarcina, după care puteți complica lecțiile. Este de dorit să măriți sarcina la această rată: zilnic + 1 minut pentru fiecare parte.

Decideți cât de mult aveți nevoie răsuciți hoopul, în nici un caz nu exagerați. Având prea multă încărcătură (sau un hula-hoop excesiv de greu), veți avea în mod inevitabil vânătăi pe părțile laterale. Crede-mă, pentru că pierderea eficientă a greutății este destul de ușoară sau masaj hula hoop cântărind până la 1 kg. Sarcina va fi aceeasi cu cea a unui cerc greu, dar presiunea asupra organelor interne si a coloanei vertebrale este semnificativ mai mica.

Deci, înainte de a vă uita, câte calorii sunt arse în timp ce răsuciți buclă, determinați contraindicațiile. Deci, dacă aveți boli ale coloanei vertebrale sau ale organelor interne (în special, rinichii), atunci clasele cu hula-hoop sunt interzise.