Cum să îndepărtați rapid și ușor grăsimea din coapse

Multe femei își petrec cea mai mare parte a timpului luptând împotriva formelor neformale ale corpului. Metodele de corectare a zonelor problematice sunt adesea grave și dăunătoare corpului în ansamblu. Coapsele, fesele și genunchii dau femeilor o mare frustrare, pentru că sunt pline de transpirație, dar este destul de dificil să restabilești o formă frumoasă. Cum să eliminați rapid grăsimea din coapse și să nu dăuneze sănătății? Utilizați recomandările de mai jos.

Mai întâi de toate, trebuie să vă conectați la procesul de scădere a greutății. Este greu de crezut că veți obține rezultatul despre care visezi. Este bine să utilizați metoda de vizualizare. După trezire sau înainte de a merge la culcare, imaginați-vă că este subțire, subțire. Încercați să simțiți că dorința dvs. este deja îndeplinită. O astfel de dispoziție pozitivă a spiritului va ajuta la acordarea psihologică a victoriei în lupta împotriva depozitelor grase.

Cum se elimină celulita din coapse cu alimente? Mai întâi, excludeți din gustări dăunătoare dulciuri sub formă de dulciuri, prăjituri, ceai cu gem, etc. Dacă doriți să mâncați, dar în același timp la masa principală pentru o lungă perioadă de timp, atunci orice fructe, legume, bea un pahar de iaurt, suc. O astfel de gustare nu vă va încărca cu calorii suplimentare și în același timp va beneficia organismul sub formă de vitamine, proteine, minerale, fibre și carbohidrați. După 15 ore, încercați să moderați consumul de produse din cereale, fructe, dulce, sărate.

Îndepărtați grăsimea din coapsă, de asemenea, veți ajuta la aportul de apă suficientă. Pentru a face acest lucru în timpul zilei, beți 2 litri de lichid. Luați în considerare ea și în alimente, de exemplu, supa conține, de asemenea, apă. Nu beți lichide dăunătoare: limonadă, alcool. Încercați să consumați mai puțin suc de pe cutii. Este mai bine să cumpărați un storcător și să vă bucurați de tine și de șapte băuturi naturale.

Dieta ar trebui făcută astfel încât dimineața să existe un aport de bază de carbohidrați complexi sub formă de muesli, cereale și alte produse din cereale. La prânz este de dorit să mănânci preparate fierbinți. Cina ar trebui să fie formată din produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume.

Cum să eliminați grăsimea din coapse cu exerciții fizice, dacă nu aveți ocazia de a practica la un club de fitness? Mai întâi de toate, folosiți fiecare ocazie de a merge, de a urca pe scări, de a merge cu bicicleta sau de a merge la un parc forestier. Mijloacele moderne de civilizație au făcut viața mai ușoară pentru om, că pur și simplu nu petrecem acea cantitate de energie care vine la noi cu mâncare pentru o zi. Prin urmare, este necesar să se mărească mai întâi încărcătura cardio. Nu fi leneș, așa că veți începe să vă petreceți deja acumularea de grăsimi depuse, precum și caloriile care vă ajung cu alimente noi.

Cum să eliminați grăsimea din coapse cu exerciții fizice? Lie pe spate, ridicati-va picioarele. Se dizolvă după inhalare și din nou cu expirație. Faceți acest exercițiu de cel puțin 50 de ori. Dacă mușchii picioarelor sunt foarte slabi și nu pot rezista la o astfel de încărcătură, atunci începeți cu 20-30 de repetări, dar aduceți treptat numărul dorit de abordări.

Întinzându-vă pe spate, puneți-vă mâinile sub fesele voastre. Cu o expirație, ridicați picioarele la aproximativ 30 de centimetri deasupra podelei. Țineți această poziție timp de 30 până la 40 de secunde. Pe inspirație, picioarele pot fi omise. Apoi faceți alte 3 abordări.

Stați pe spate, puneți-vă mâinile sub bazin. Cu o expirație, ridicați picioarele și țineți-le timp de 20 până la 30 de secunde. Cu o respirație, relaxează-te și stai puțin. Repetați exercițiul de 3 ori.

Așezați-vă pe partea dreaptă, ridicați piciorul stâng la 30 cm deasupra podelei și îndreptați-vă degetul spre picior. Țineți poziția timp de 1 minut. Apoi faceti exercitiul de picior drept.

Cum să eliminați grăsimea din coapse? Utilizați toate metodele de mai sus zilnic, apoi în câteva săptămâni anunțați că volumul corpului inferior a început să scadă considerabil. Fiți persistenți în lupta împotriva greutății și veți obține forma dorită a corpului.