Cum să eliminați grăsimea înainte de vară?

Odată cu apariția primelor zile calde, există vise de vară mult așteptată. Așadar, ar fi de dorit să îmbrăcați o rochie ușoară și să treci ușor pe străzile iubite ale orașului. Este bine să prindeți privirile admirabile ale oamenilor cucerită de starea voastră însorită și de harul vostru. Există o singură întrebare neplăcută: "Cum să intri în rochia cea mai preferată, în care fulgerul a încetat să-și facă buchete înainte de sărbătorile de Anul Nou?". Oprindu-se la oglindă, cu o privire uimită asupra reflecției, îți dai seama că cea mai importantă problemă este cum să elimini grăsimea.

Vrăjmașul este găsit, iar acum trebuie să înveți cum să-l învingi. De exemplu, ar trebui să găsiți răspunsul la modul de eliminare a grăsimii din fese. Există reguli generale care vă vor ajuta să deveniți mai subțiri. Ar trebui să înceapă cu ei. În primul rând - în fiecare zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă curată. Acest lucru vă va ajuta să eliminați toxinele și toxinele și să dați elasticitatea pielii. Cea de-a doua regulă este pe cât posibil de mers pe jos. Înțelegem că femeile moderne pur și simplu nu au timp să meargă în parcul de seară. Gândiți-vă dacă puteți merge pe jos până la locul de muncă sau acasă fără a utiliza transportul. Dacă mergeți în fiecare zi cel puțin patru kilometri, puteți scăpa de 2-3 kilograme pe lună.

Al treilea lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă revizuiți dieta. Înțelegem că acest punct nu este întotdeauna plăcut (autorul îi place și prăjiturile), cu toate acestea, este imposibil să o ignorăm. Încearcă să negociezi cu tine și să înveți cum să iubești acele produse care te vor ajuta în atingerea rezultatului. Eliminăm din făina dieta, carnea grasă, maioneza și alcoolul. Nu luați în considerare noua dietă ca pe o dietă și, dacă doriți să mâncați ceva delicios, asigurați-vă că o faceți fără să vă certați.

A patra regulă obligatorie este exerciții fizice. Numeroase saloane de înfrumusețare oferă proceduri speciale pentru leneși. Dezvoltatorii masajelor de toate felurile promiteau formele ideale care vor apărea, ca într-un basm. Dar toate seductele și simplistile de acest fel nu sunt decît ficțiune. Suntem siguri că activitatea motoarelor și exerciții fizice - aceasta este cea mai corectă investiție în sănătatea și frumusețea dumneavoastră.

Cea de-a cincea regulă este o procedură complexă - masaj și apă. Ambele sunt simple și funcționale la domiciliu. Faptul este că pe abdomen există un strat de grăsime, care este foarte dificil de curățat. Încearcă să faci o alergare fără să te oprești până nu simți că ești epuizat. Dacă atingi după o rulare similară a burții, va fi rece. Faceți față cu acest strat de grăsime este dificil, dar putem face acest lucru. După fiecare antrenament va fi necesară frecarea intensă a zonelor problematice cu un mit de masaj. Apoi, atunci când se face un duș, este necesar de câteva ori pentru a schimba temperatura apei, cald alternativ cu frig. Acest lucru va întări efectul exercițiilor și va face pielea perfectă.

Să trecem la un plan detaliat privind eliminarea grăsimilor. În plus față de toate cele de mai sus, începem să realizăm un set simplu de exerciții. Noi ne descurcăm miscari picior în fiecare direcție - acest exercițiu va trage pe suprafața exterioară a coapsei. Execuim 15 mahovi în trei abordări.

Luați coarda și săriți timp de 10-15 minute. Este important să nu pierdeți zilele de antrenament. Jumping bine tren nu numai mușchii picioarelor, dar și presa abdominală.

Acum hai să vorbim despre squats. Acesta este un exercițiu simplu și eficient pentru forma ideală a feselor și a coapsei. Picioarele sunt fixate pe lățimea umerilor, având în vedere că tocurile nu trebuie să iasă de pe podea. Ridicăm mâinile și începem să ne bântuim. Pentru a mări sarcina, pot fi utilizate greutăți. Efectuăm 15 squats în trei abordări.

Ultimul exercițiu este o lovitură înainte. Începem să ne angajăm fără a împovăra, după 2 săptămâni de antrenament adăugăm gantere. Cu acest exercițiu, vom forma o siluetă atractivă a șoldurilor. Fesele vor deveni elastice, vor crește, vor dobândi o formă rotundă sexuală.

Dacă rezolvăm problema cât de repede se elimină grăsimea, o metodă radicală va ajuta la eliminarea a până la 10 centimetri de volum în două săptămâni. În primul rând, această tehnică este potrivită pentru cei care nu știu cum să elimine grăsimea subcutanată din abdomen fără a vizita saloane scumpe și centre de fitness.

Timp de două săptămâni trebuie să efectuați două tipuri de exerciții. Mai întâi luați buclă și rotiți-o timp de 5 minute. Aceasta încălzește bine mușchii abdominali. Apoi, fixându-ți picioarele sub canapea, urmați exerciții pentru presă. Nu este necesar să ridicați corpul înălțat, este suficient să îl ridicați cu 45 de grade. Cea mai importantă condiție este de 50 de repetări într-o singură abordare. Apoi, din nou, 5 minute un cerc și următoarea serie. Asigurați-vă că ritmul rămâne ridicat, faceți cel puțin trei abordări.

Acum, cea mai importantă parte a tehnicii este clismul obișnuit, care va trebui să se facă într-o zi. Luați o apă rece de cel puțin 1,5 litri, adăugați o lingură de sare de desert. Cursul curățării intestinului - 2 săptămâni sau 10 curatarea cliseelor. Nu vom decide doar cum să înlăturați grăsimea. Timp de două săptămâni de antrenament și curățare va dura 5-7 kilograme, sistemul de purificare al corpului va fi restabilit.

Sincer cred că sfatul nostru vă va ajuta și în câteva săptămâni vă veți simți minunat. Treci cu îndrăzneală prin viață pentru a satisface vara și impresii noi!