Sfaturi despre cum să eliminați Lyah-urile pentru o săptămână pentru totdeauna!

Cum să elimini lakhs într-o săptămână? Pentru orice fată, picioarele sunt o armă secretă pe care majoritatea populației masculine o pot lovi pe loc. Piciorușele frumoase, netede și perfect uniforme atrag bărbații. Dar dacă picioarele nu sunt perfecte? Această întrebare îi chinuie multe femei. Există o ieșire prin care vă schimbați aspectul spre bine. Întrebarea de a elimina muștele de pe picioare va fi rezolvată o dată pentru totdeauna.

Foarfece - cele mai problematice zona femeilor. Bărbații rareori suferă de obezitate în această zonă. Și dacă oamenii și există exces de grăsime, atunci aceasta nu este o scuză pentru a vă faceți griji și griji. Pentru fete, dimpotrivă, acesta este primul semn al anxietății. Printre altele, șoldurile sunt zona care este mai susceptibilă la apariția celulitei. Prin urmare, orice doamnă caută o modalitate de a elimina Lyahs pentru o săptămână sau alt moment acceptabil.

Cum sa faci picioarele frumoase?

Pentru ca picioarele să fie în stare perfectă, trebuie să urmați o regulă: "Mutați mai mult și mâncați mai puțin în seara." Pentru a face acest lucru, trebuie să păstrați un număr zilnic de calorii și exerciții fizice. Reduceți în dietă acele produse care produc insulină, ceea ce blochează împărțirea grăsimii în organism. Urmați regulile Separați alimentele și beți un pahar de apă fără gaz înainte de a mânca.

Căi eficiente de eliminare a muștelor

Exercițiile trebuie efectuate în fiecare zi:

1. ritmul dimineții sau seara este cel mai bun mod de a obține rezultatul dorit într-un timp scurt.

2. pedestrianism va mentine corpul in forma buna.

3. Mersul pe bicicletă va ajuta la întărirea mușchilor.

4. Schi fond.

5. Squats.

Pentru a obține cel mai bun rezultat, trebuie să faceți exerciții în fiecare zi timp de 15 minute. Nu te duce prea departe, pentru că puteți exagera și puteți obține oboseală excesivă.

Cum să eliminați lakhs-ul pentru o săptămână fără exerciții fizice?

O metodă eficientă care vă va permite să pierdeți excesul de grăsime este înfășurarea. Pentru a face acest lucru, luați albastrul și lut roșu, amestecați și aplicați un strat subțire pe zonele cu probleme. După aplicare, împachetați-le în film și faceți plimbări timp de 3 ore. Procedura se poate face o dată pe săptămână. Această metodă este utilă pentru cei care nu le plac exerciții fizice sau foarte ocupat la locul de muncă.

Exerciții pentru îndepărtarea grăsimii din șolduri:

1. Este necesar să vă întoarceți fața la perete, picioare și mâini pentru a plasa pe lățimea umerilor. Pune-ți mâinile pe perete, fă-ți picioarele fără spatele mahi-ului înapoi. Trebuie să faceți 20 de leagănuri pentru fiecare picior. În mod ideal, trebuie să faceți trei abordări.

2. Este necesar să stați pe un scaun, să puneți o minge între genunchi și să-l stoarceți. Exercițiul este cel mai bine repetat de 15 ori în trei abordări.

3. Să facă atacuri înainte. Acest exercițiu poate fi realizat cu o ștampilă. La fiecare picior de 20 de atacuri, trei abordări.

4. Squats pe o bancă cu o sarcină. Mâinile ar trebui să cadă chiar sub bancă.

5. Rulați la fața locului ridicându-vă genunchii în piept de 20 de ori fiecare.

Toate exercițiile de mai sus vă vor ajuta să rezolvați problema "cum să eliminați Lyah-urile timp de o săptămână". Este necesar să ne străduim să atingem acest obiectiv!