Picioarele groase - o modalitate sigură de a rezolva problema

Când bărbații evaluează figura unei fete, picioarele adesea frumoase sunt chiar mai importante decât piept mare și aspen talie. În preț au existat și sunt lungi picioarele subțiri. Cu toate acestea, din natura acestor date nu merge la toate. Dacă nu sunteți foarte norocoși cu lungimea, puteți să le faceți atractivi vizual lucrând pe domenii problematice. Și apoi veți obține frumoase picioare picioare, de exemplu - Nicole Winhoffer, care sa dedicat fitness-ului și este cea mai bună reclamă a activității ei. Dar dacă aveți picioare groase până acum?

Exerciții care vizează formarea picioarelor transformat, nu va fi permis să vadă rezultatele, din cauza stratului de grăsime, deci este inutil să se bată joc prin puterea de formare, în cazul în care organismul conține prea multă grăsime. Calea ta dificila catre picioarele subtiri se afla prin intermediul exercițiu aerobic. Rulează cel mai bine. Dar va dura mult timp pentru a ajunge la rezultate. Pentru a arde 5 kg de grăsime pură, aveți nevoie de 75 de ore de funcționare. Sună trist? Nimic nu se poate face, dacă greutatea inițială este de aproximativ 60 kg, atunci doar 300 de calorii vor fi cheltuite pentru o jumătate de oră de antrenament. Vestea bună este că dacă conduci o cursă, muschii picioarelor vor primi o încărcătură și nu vor fi distruse din cauza lipsei de energie.

Desigur, nu puteți face fără o dietă specială. Nu cumpărați promisiunea că următoarea "dietă pentru șolduri" va funcționa. Nu veți ghici niciodată în cazul în care organismul va lua grăsimea pentru a supraviețui următoarei "crize", și astfel vă tratează dieta. Mai devreme sau mai târziu va ajunge la șolduri, dar din cauza caracteristicilor hormonale ale corpului feminin, va fi mai curând decât mai devreme. Prin urmare, pregătiți mental pentru o lipsă serioasă și suficient de lungă în sensul alimentației. Cea mai bună cifră este 1000-1200 de calorii, dacă mâncați mai puțin, probabilitatea de leșin de foame și creșteri de sănătate proaste. Dacă mâncați mai mult, rezultatul va trebui să aștepte destul de mult timp. În plus, există, de asemenea, o adaptare a organismului familiară tuturor celor care pierde în greutate pentru a reduce cheltuielile. Ca urmare, pierderea în greutate dramatic încetinește sau chiar se oprește complet.

Ce se întâmplă dacă pierderea în greutate și reducerea volumului au încetat, iar picioarele groase sunt încă cu tine? Sigur că ați auzit despre înșelăciune, adică o zi când sunteți plină, corpul devine o mulțime de energie și încetinirea schimbului se oprește? Da, este real. Dar există unele limitări.

În primul rând, nu există nimic din ceea ce puteți, ci doar carbohidrați și proteine. O mulțime de carbohidrați și o mulțime de proteine. Aproape fără grăsime. Prin urmare, carnea poate fi doar carne de vită și de carne de pui cu conținut scăzut de grăsimi. Din deserturi - uitați-vă la tot ceea ce este mai mare de 3%. Aceasta este înghețată și ciocolată - nu pentru cei care vor să scape de problema numită "picioarele pline". Puteți avea mershmallows, marmeladă, lavash. Dar gogoșii trebuie să fie îndepărtați. Cârnații și cârnații, de asemenea, nu pot, ham - foarte limitat.

În al doilea rând, carbohidrații nu trebuie să intre mai mult de 50 g timp de 2-3 ore, altfel procesul de formare a grăsimilor poate începe. Se referă în special la cei care au stat pe o dietă foarte severă.

În al treilea rând, numărul total de calorii pentru cei care nu doresc să aibă picioare groase, în ziua înșelăciunii nu trebuie să fie de două ori mai mare decât în ​​ziua normală a dietei. Adică, dacă mâncați de obicei o mie, ziua de înșelăciune poate fi de două ori.

Pierde greutate cu ajutorul aerobic și dieta ar trebui să fie până când greutatea nu este ideal minus 2 kg. Apoi, veți câștiga în mod intenționat două kilograme de mase musculare. Acest lucru va necesita exerciții speciale. Contrar credintei populare, sala de gimnastica nu este necesara pentru aceasta. Pentru fetele care nu doresc să devină culturisti, este suficientă greutatea corporală.

Dar este necesar ca toată viața să limiteze cantitatea de grăsimi la 40 g pe zi și să bea ceva special cocktail-uri de proteine. Aplicați un efort - și veți uita de picioarele groase.