Cum să scapi de o burtă de bere?

Viata este buna atunci cand nu bei repede. Aceasta expresie este familiar tuturor fanilor sa bea o bere rece dupa o zi grea de munca. Și totul pare a fi bine, dar într-un moment, abdomenul odată elastic și strâns se transformă într-o "chinozitate de lucru". Zi de zi, devine din ce în ce mai greu de înclinat, iar șireturile care se leagă se transformă într-o adevărată tortură. Tricourile preferate încep să strângă laturile, ca și cum o pernă mare se pune pe o mică pernă. În acest moment, este timpul să ne gândim cum să scăpăm de "burta de bere", deoarece toate aceste schimbări externe se datorează în principal abuzului de bere și de alte băuturi alcoolice.

Motivele pentru apariția "abdomenului de bere"

Și totuși, motivul apariției "burții de bere" nu poate fi numai alcool într-o sumă exorbitantă. Există alți factori care duc la formarea sa. Acest supraalimentarea, abuzul de produse sarate (sare de retardati retragerea de excesul de lichid din organism), „sit-down“ operațiune, după care urmează în sala de sport nu este ocupat și seara pe canapea, si perturba sistemul endocrin.

Cel mai groaznic lucru este că "burta de bere" pentru bărbați, ca de fapt pentru femei, nu crește într-o săptămână și nu într-o lună. Ea crește treptat, încet și aproape imperceptibil. Mulți proprietari ai acestei "educații" o observă numai atunci când trecătorii și prietenii încep să se chicotească suspect în spatele lor. Din fericire, există metode prin care puteți elimina odată pentru totdeauna această problemă.

"Burta de bere" - care este pericolul?

Hipertensiunea, diabetul, ateroscleroza, riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral - aceasta nu este o listă completă de probleme care pot apărea din cauza apariției „bataturi forței de muncă“, numite „burta de bere.“ La femei, în acest context, în plus față de cifrele mutilate, masculinizarea pot apărea (ca urmare a consumului de băuturi alcoolice și bere, în primul rând). Barbatii primesc feminizare, cresc si riscul de impotenta, ducand la suferinta vietii sexuale.

Cum să scapi de "burta de bere": cele trei căi principale

1. În primul rând, trebuie să încercați să vă controlați mâncarea. Acest lucru înseamnă că, cantitatea de alimente consumate la prânz, ar trebui să fie menținute la un nivel minim, dacă nu, atunci cel puțin într-o mai multe standarde „umane“ - o porțiune din prima, a doua și compotul. De asemenea, trebuie să încercați să beți mai multe lichide: apa minerală fără gaz este exact ceea ce aveți nevoie. Principalul accent în nutriție ar trebui să se facă pe lămâi, portocale și castraveți. Astfel de produse accelerează metabolismul, îmbunătățind în același timp digestia.

Din dieta va fi necesar să se excludă berea în sine, precum și diverse chipsuri, nuci și alte soluții saline. Interzise și tot felul de produse de făină - prăjituri, rulouri, paste etc. Cantitatea de cafea și de alcool consumată ar trebui, de asemenea, să scadă la "nu".

2. Tot puterea în mișcare!

Modul de viață mobil este cheia succesului luptei cu "burta de bere". Mersul la muncă și spate sau alpinismul și coborârea scării vor fi asistenți excelenți în această chestiune. De mult timp a fost cunoscut faptul că o persoană trebuie să meargă cel puțin șapte kilometri pe zi. Ei bine, dacă joghiul de dimineață și plimbările frecvente seara în aer, de asemenea, va deveni un obicei.

3. Exerciții

Stilul de viață în mișcare este o condiție extrem de importantă pentru cei care vor să învețe cum să scape de "burta de bere". Exercițiile fizice sub formă de exerciții speciale vor contribui la accelerarea procesului.

Rularea cu un înalt genunchi, exerciții pe presă, alunecări cu gantere în mâini și pante pe lateral - toate acestea sunt cât se poate de bune afectează cifra. Puteți începe cu 30 de ore de cursuri pe zi, treptat crescând acest timp până la 60-90 de minute. Astfel de acțiuni vor ajuta la restabilirea tonusului muscular.

De asemenea, de patru ori pe zi trebuie să efectuați o gimnastică specială: inspirați puternic trageți în stomac și pe expirație - relaxați-vă (repetați de 10 ori). Acest exercițiu simplu, dar foarte eficient contribuie nu numai la instruire muschii abdominali, dar și o îmbunătățire semnificativă a activității tractului digestiv.

Cum să scapi de "burta berei" nu este o problemă pentru oamenii leneși, pentru că pentru a-ți recâștiga sănătatea și un aspect elegant, ai nevoie de sudoare destul de drăguță.