Expander umăr - sfaturi pentru alegere

Expander umăr este un simulator manual pentru menținerea tonusului muscular, efectuând exerciții cu sarcină pe mușchii dorsali, pectorali. Adaptarea practică vă permite să încărcați mai eficient și să măriți încărcătura în timp ce faceți încălzire.

Exercitiile regulate cu extensoare umăr, pentru bărbați și femei fac posibilă de a refuza complet pentru a vizita sala de sport. Clasele cu aparatul contribuie la studiu atent al mușchilor, chiar dacă aceasta este ultima creștere nu este la fel de progresivă ca și în sala de clasă pe simulator funcțional în centre de fitness.

avantaje

Printre avantajele principale ale extensiilor umărului se numără următoarele:

1. Inventarul este ideal pentru formarea acasă.
2. Cele mai multe modele sunt compacte, cu o greutate redusă.
3. Exercitarea cu dispozitivul vă permite să exersați sarcini izolate pe grupuri mici, anterior, neutilizate.
4. Dispozitivul poate fi utilizat atât de bărbați, cât și de femei.
5. Cu ajutorul unui expander de umăr, puteți mări încărcătura atunci când faceți orice exercițiu familiar.
6. Exercițiile intense care utilizează proiectilul contribuie la arderea rapidă a grăsimilor, obținerea unei relaxări frumoase a corpului.

Extensie de umăr de primăvară

Structurally, dispozitivul este format din două mânere conectate prin arcuri. Încărcăturile sunt reglementate prin înlocuirea și instalarea elementelor de întindere cu rigiditate crescută sau redusă. Există astfel de expandoare de umăr, nu numai în funcție de numărul de arcuri, ci și de materialele din care sunt fabricate.

Utilizarea inventarului din această categorie contribuie la dezvoltarea întregii centuri de umăr, la asigurarea încărcărilor crescute pe mușchii pectorali, la studiul calitativ al zonei bicepsului și tricepsului.

Extensie elastică pentru umăr de cauciuc

Astfel de modele sunt universale. Ei găsesc cea mai largă aplicație în efectuarea exercițiilor pentru formarea mușchilor feselor și coapsei, întregului corp inferior și superior. Extensiile de umăr de cauciuc pot conține mânere sau manșete care sunt fixate pe picioare cu ajutorul Velcro.

Nivelul de rigiditate al unui astfel de echipament este determinat în funcție de culoarea cauciucului:

1. Produsele de culoare galbenă au o rezistență minimă și, prin urmare, reprezintă o soluție ideală pentru începători, oameni care preferă antrenamente ușoare la domiciliu.
2. Extensie de umăr din cauciuc verde - potriviți sportivii mai pregătiți. Cu ajutorul acestuia, puteți exercita sarcini medii asupra mușchilor.
3. Pentru a întinde dispozitivele de culoare roșie, trebuie să aplicați forțe extraordinare. Prin urmare, exploatarea lor se adresează preferințelor sportivilor instruiți, a fanilor de fitness și a iubitorilor de antrenament de forță în condițiile de gimnastică.
4. Extensiile albastru și albastru au cea mai mare rezistență posibilă. Utilizat de către sportivii profesioniști care au nevoie de sarcini sporite, accentuate asupra grupurilor musculare individuale.

Cum de a alege un expander de umăr?

Cum de a alege un bun expander de umăr pentru o pregătire eficientă? Utilizatorii, pentru care, în primul rând, este calitatea producției și durata lungă de viață, merită să ne concentrăm asupra produselor producătorilor eminenți. Modele ieftine de producție din China sunt adesea rupte în timpul operațiunii, care este plină de lovituri dureroase. Oricare ar fi fost, firmele respectabile garantează întotdeauna că calitățile reale ale produselor corespund proprietăților declarate.

Principalul criteriu pentru alegerea unui expander pentru umăr este nivelul de rezistență. În timpul funcționării celor mai slabe produse este necesară depășirea sarcinilor de până la 5 kg. Expandoare cu forță maximă de rezistență pentru aplicarea forței de până la 100 kg. Adesea, nivelul de rigiditate este indicat în inventar și este notat în cifre:

• "1" - rezistență scăzută;
• "2" - duritate medie;
• "3" - rezistență puternică.

Înainte de cumpărare este recomandabil să testați extensia umărului. Este suficient să întindeți dispozitivul în direcții separate, aplicând o forță diferită. Dacă este preferată expansorul de cauciuc, este necesar să inspectați produsul pentru microfraguri și întinderi sub formă de benzi albe pe suprafața materialului.

Este de dorit să trăim pe modele cu mâneruri aspre, a căror formă este cea mai convenabilă pentru reținere. În acest caz, puteți evita alunecarea accidentală a simulatorului din mâinile ude și rănirea.