Protein Bar - bar de proteine: compoziție și recenzii

Nu toată lumea cunoaște anatomia unei persoane și înțelege diferența dintre proteine ​​sau aminoacizi, dar societatea modernă știe exact - atleții au nevoie de proteine. De ce, de ce - aceasta este următoarea parte a întrebării. Pentru a răspunde la aceasta, trebuie să navigați în acest subiect. Barele de proteine ​​sunt cunoscute ca fiind legate de alimentația sportivă, dar sentimentul de utilizare a acestora pentru majoritatea populației este chiar mai vag. În acest post vom lua în considerare compoziția și utilizarea de Protein bar.

Un bar, poziționat ca parte integrantă a hranei sportive: ceea ce este, cine ar trebui să-l folosească, este util pentru cei care pierd în greutate sau câștig în greutate? Din ce constă bara de proteine, este performanța inferioară sau superioară în comparație cu barele altor mărci? Să vorbim despre asta în acest articol.

Compoziție Bara de proteine

Un bar, comentarii despre calitățile gustului care sunt destul de pozitive, sunt produse în Rusia de marca Ironman. Compoziția sa biochimică pentru 50 g conține 8 g de proteine, 6 g de grăsime și 23 g de carbohidrați. Trebuie să remarcăm că, dacă rămâneți la un plan de dietă cu carbohidrați, atunci 23 de grame de carbohidrați la 50 g de alimente sunt destul de multe. În plus, compoziția include biotină, acid folic, niacin, vitamine. Conținutul de calorii al barei este de 173 kcal.

Este utilă bara de proteine?

Bar, compoziția care este prezentată mai sus, nu este cu mult diferită în ceea ce privește calitatea de alte bomboane de ciocolată, care nu au legătură cu hrana de sport și poziționate ca produse de cofetărie.

Da, conține vitamine și mai multe proteine ​​decât în ​​alte dulciuri de ciocolată, dar din punct de vedere al dietei, produsul este saturat cu zahăr. Pe de altă parte, este posibil să faceți o bomboană delicioasă renunțând la zahăr? Îndulcitorii nu conțin carbohidrați, dar după ei vor să mănânce și mai mult, printre altele, efectul lor asupra organismului nu a fost încă clarificat.

Să comparăm bara de proteine ​​Bara de proteine prin compoziție cu alte dulciuri de pe piață. De exemplu, valoarea energetică a barului Mars este de 190 kcal, iar într-o bomboană conține 2 g de proteine, 10 g de grăsime și 21 g de carbohidrați. Proteina este mai mică decât în ​​bara de proteine, dar carbohidrații sunt aceiași. Dar practic nu inferior barului nutritiv Snickers - conține 5 grame de proteine, 10 grame de grăsime și 27 de grame de carbohidrați într-o singură bomboană. Acest lucru este de înțeles, având în vedere că în "Snickers" există o mulțime de arahide, bogate în proteine ​​și grăsimi.

Ce spune? Faptul că o cantitate puțin mai mare de proteine ​​din bara de proteine ​​din bara nu o face ca un produs real al alimentației sportive. Mai ales este zadar să credem că acesta este un produs dietetic pentru scăderea în greutate. În loc de carbohidrați, care sunt conținute în bar, puteți mânca câteva mere sau o porție de cereale. Ultimul fel de mâncare pe care tocmai îl saturați, spre deosebire de un bar.

Bara de proteine ​​ca gust util în timpul unei diete

Indiferent de voința puternică a unei persoane, atunci când trebuie să stați pe o dietă, atunci există o luptă cu corpul său propriu, nu deloc acordat pentru a da cel puțin câteva grame de grăsime. Aceasta este pentru omul însuși falduri - o viziune neplăcută și neatractivă, dar pentru corp - este o rezervă de căldură și energie. De aceea este atât de ușor să "rupeți" de la o dietă: creierul însuși vă provoacă să mâncați delicios, astfel încât organismul să nu sufere. Pentru majoritatea oamenilor, fructele cele mai delicioase și dulci interzise sunt produse de cofetărie - baruri, patty, dulciuri, prăjituri. Acest lucru este ușor de explicat - organismul consideră carbohidrații rapizi ca o baterie de energie, "puterea" căreia este eliberată imediat.

În acest sens, nu doresc să „sară“ la dieta și în același timp să răspundă la nevoile organismului în produsele alimentare, multe din zilele noastre „dietchiki“ face avantajos pentru ei și păcăli corpul - proteine ​​gustare bomboane. bar de proteine ​​este recomandat în forumuri și bloguri ca un produs alimentar, dar compoziția sa sugerează altfel.

Atleții au nevoie de bare de proteine?

Un culturist modern este o persoană care trebuie să-și urmărească corpul mult mai atent decât un model profesional sau o stea de film. Din motive de performanță o dată la șase luni sportivul este angajat de până la 5 ori în sală și este obligat să respecte cea mai strictă dietă bogată în proteine. Desigur, vreau să mă răsfăț și să fiu gustos. Dar excesul de carbohidrați sau grăsimi din alimente este extrem de nedorit - sub stratul de grăsime muschii nu vor fi vizibili în mod clar.

În acest scop au fost create "bomboane de sport". Proteine ​​bar - bar, poziționat ca un produs pentru sportivii care nu se potrivesc destul de descrierea unei bare de proteine. Compara bar Structura de proteine ​​și alte bare, prezentat pe piață ca produs de sport.

Compoziția altor bare de proteine

Înainte de a ne uităm la compoziția altor dulciuri trebuie remarcat faptul că producătorii sunt împărțite bare sportpita pe proteine, săracă în carbohidrați, ridicat de carbohidrati, cereale, energie.

Ce bară alegeți depinde de obiectivul dvs. Foarte popular printre barele de proteine ​​sunt produsele marca Weider. Bara "Proteine ​​bar 32%" conține 19 g de proteine, 6 g de grăsime și 18 g de carbohidrați. Este imposibil sa faci un bar gustos si dulce fara zahar, iar pe langa proteina este mai bine absorbit impreuna cu carbohidrati. Această bară este mai bună în ceea ce privește conținutul de proteine, dar este mai scump decât barul de proteine ​​autohtone - de la 120 la 160 de ruble.

Cum se utilizează bare de proteine

Va fi o greșeală să credem că o bară de proteine ​​poate fi consumată oricând și în orice cantitate, deoarece este utilă. Valoarea energetică într-o astfel de bară este aceeași ca în orice bomboană, iar proteina este mai mică decât, de exemplu, într-un singur ou. Cât de des pot folosi proteine ​​bar Protein bar? Feedback-ul indică faptul că cel mai bun timp de aplicare va fi cu o jumătate de oră înainte de antrenament sau cincisprezece minute după. Producătorul este de acord cu această opinie a consumatorilor. Utilizați bara de proteine ​​ca o gustare între mese sau ca un "antena" separat înainte sau după o sesiune de fitness. Nu mâncați mai mult de două baruri pe zi.

producție

Ce se poate spune despre produsul intern proteină bar? O bară care conține 5 grame de proteină nu este bogată în proteine ​​și conține 23 grame de carbohidrați. Acest lucru nu face legătura cu o hrană dietetică, ci cu o gustare delicioasă.

Dacă vă pasă de figura lor și să caute să piardă în greutate, nu abuzează de utilizarea proteină bar. Un bar, al cărui compoziție include o astfel de cantitate de carbohidrați, este comparabilă în caracteristicile alimentare cu o bomboană obișnuită, cum ar fi "Snickers" sau "Marte". Norma pe zi - nu mai mult de două bucăți ca o gustare separată.