Dieta "5 linguri": recenzii ale celor care au pierdut greutate, meniuri

Cu primele zile de primăvară, aproape fiecare fată începe să se gândească la aspectul ei. Mulți oameni vor să obțină o figură ideală pentru sezonul de plajă. Dar, din păcate, nu toată lumea înțelege că este necesar să scape corect de kilogramele în plus. Înfometarea sau folosirea medicamentelor discutabile, desigur, va ajuta la scăderea în greutate. În plus, vor exista multe probleme de sănătate. În cel mai bun caz, va fi gastrită, iar în cel mai rău caz - anorexie. Dar dieta "5 linguri" oferă rezultate foarte bune. Recenzile celor care piardă în greutate vorbesc de la sine. Fetele dobândesc forme ideale fără a afecta sănătatea.

Mai întâi trebuie să te calmezi

Înainte de a începe orice dietă, fiecare femeie trebuie să se gândească cu atenție. Este cu adevărat necesar să pierdeți în greutate? Poate că acest lucru este doar un omagiu al modei. Fetele de la o vârstă fragedă sunt învățate o figură frumoasă ar trebui să fie, în general, fără depozite de grăsime. De fapt, forme frumoase nu sunt numai absența pliurilor pe abdomen și șolduri. Este, de asemenea, vrednic pregătirea fizică. Dieta "5 linguri" arată doar cum să mănânci bine. Dar acest lucru nu este suficient pentru a obține o figură ideală.

Înainte de debutul sezonului de plajă, aproape toate fetele încep să se gândească la mâncarea lor. Mulți oameni vor să piardă kilograme în plus cât mai repede posibil. Unii chiar recurg la înfometare. Astfel de măsuri drastice nu numai că pot fi ineficiente, ci și periculoase. Un organism care nu primește suficiente substanțe nutritive nu-și mai îndeplinește funcțiile. Astfel, puteți cumpăra gastrită, ulcer, probleme cu sistemul cardiovascular. În plus, postul duce deseori la o tulburare metabolică. Rezultatul poate fi obținerea de exces de masă de grăsime.

Fiecare fată care aspiră la un ideal, în primul rând ar trebui să se calmeze și să se gândească la acțiuni. Este necesar să se pregătească pentru faptul că pierderea corectă în greutate este un proces destul de lung. Nu poți obține o figură ideală în câteva săptămâni. Cei care doresc să arate frumos în vară, este necesar să înceapă să se practice în timpul iernii. Pentru pierderea în greutate este dieta ideală "5 linguri". Versiunea completă a meniului poate fi cea mai diversă. Totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Cineva ar trebui să mănânce mai multă grăsime, iar alții nu pot exista în mod normal fără carbohidrați. În mod ideal, este mai bine să contactați un nutriționist care poate face o opțiune de meniu ideală.

Minunile nu se întâmplă

Toți oamenii sunt individuali. Fiecare fată are propria sa proprie de a cumpăra kilograme în plus. Dar chiar și cea mai subțire femeie poate distruge o figură dacă nu mănâncă bine. Fetele care sunt în mod natural luxuriante în formă, nu vor putea deveni jumătate. La urma urmei, cifra nu este numai depozitele de grăsime, ci și corpul și oasele musculare. Șolduri largi nu poate fi îngustată prin post. Nu te baza pe ceaiuri si pastile miraculoase. Astfel de mijloace, dacă dau un efect, sunt temporare. Este necesar doar să reveniți la viața normală, deoarece kilogramele în exces sunt returnate din nou.

Toți oamenii au propriile lor greutatea ideală. Este destul de ușor să o înveți. Este necesar să se ia numai 110 cm de la înălțime. Se pare că o fată cu o înălțime de 165 cm ar trebui să cântărească 55 kg. Nu încercați să deveniți mai ușoară. Și zonele problematice, cum ar fi pliurile pe abdomen sau o barbă dublă, pot fi corectate cu ajutorul exercițiilor fizice.

Nu este necesar să sperăm că va fi posibilă scăderea în greutate cu ușurință și pur și simplu. Dieta "5 linguri" nu este nici ușoară. Recenziile care s-au înrăutățit în legătură cu această metodă pot fi auzite cele mai diverse. Unii oameni sunt mulțumiți de faptul că aproape orice fel de mâncare poate fi mâncat. Alții se plâng că greutatea este prea lentă. Această metodă - mai degrabă un ghid pentru o nutriție adecvată. Nu așteptați rezultate rapide. Dar dacă aveți destulă răbdare, în viitor va fi posibil să vă mulțumiți pe cei din jurul vostru cu o figură ideală.

Care este esența dietei?

Cel mai dificil lucru din orice dietă este nevoia de a renunța la felurile de mâncare preferate. O adevărată sărbătoare în acest sens este dieta "5 linguri". Versiunea completă a meniului poate include orice produse. Nu este nevoie să renunțați la carne și dulciuri. În dieta zilnică trebuie să includă legume, fructe, produse din lapte acru, pește, carne și pâine. Alimentele ar trebui să fie variate și pline. Atunci cum să scapi de kilogramele în plus? Este foarte simplu! Există absolut totul posibil, dar o porție nu trebuie să depășească 5 linguri. Sunt aproximativ 200 de grame de produs. Mesele pe zi pot fi nelimitate. Intervalul trebuie să fie de cel puțin 3 ore. Este, de asemenea, nedorită să mănânci noaptea.

Dieta "5 linguri de masă" este destul de accesibilă. Recenzii, fotografii și frumoase figuri de fete, observându-l, vorbesc de la sine. Formele ideale pot fi obținute fără a afecta corpul. Un reprezentant al sexului corect care vă poate mânca alimentele preferate și pierde în greutate, are întotdeauna o dispoziție bună. Și acesta este un factor important în pierderea corectă în greutate.

Cum scapă organismul de excesul de grăsime? Totul este destul de simplu. Organismul pentru funcționarea normală necesită o cantitate mică de alimente. Oamenii sunt obișnuiți să mănânce alimente gustoase în cantități mari. În cursul vieții, stomacul capătă dimensiuni considerabile. Primul principiu al pierderii in greutate - reducerea volumului stomacului la o dimensiune normala. Pentru o viață cu normă întreagă, o persoană ar trebui să consume nu mai mult de 200 de grame de mâncare la un moment dat. Dar trebuie să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi.

Apa este garanția sănătății

În volumul de alimente ar trebui să fie limitată. Dar exact ceea ce nu puteți uita, este vorba de apă. Există o concepție greșită că lichidul adaugă greutate. La urma urmei, depozitele de grasimi sunt de 60% apă. Există chiar și o metodă de scădere a greutății, care implică împachetarea unor zone problematice ale corpului cu film alimentar. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa transpirati bine. Această metodă este de asemenea periculoasă pentru sănătate. Apa este necesară pentru funcționarea normală a tuturor organelor. În mod necesar, include o rație zilnică de cel puțin 2 litri de apă "5 linguri". Recenzii, rezultatele de a pierde greutate fete care aleg să folosească această tehnică, inspirați. La urma urmei, mulți au reușit nu numai să facă figura ideală, dar și să rezolve alte probleme. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile de peste 30 de ani. Apa este necesară pentru pielea frumoasă a feței.

Dieta zilnică trebuie să includă numai apă purificată. Băuturile dulci, scumpe, nu se potrivesc. Ele pot doar să perturbe metabolismul și să contribuie la achiziționarea de kilograme în plus. Este mai bine să cumpărați un filtru special în avans și să lăsați apa prin el. Nu se recomandă utilizarea apei de la robinet.

Ce ar trebui să uit?

Mâncarea ar trebui să fie sănătoasă și plină. Orice produs alimentar poate include o dietă de 5 linguri. Recenzile subțiri, o fotografie a figurilor lor ideale fac posibilă înțelegerea faptului că nu este nevoie să renunțe la feluri de mâncare preferate. Dar unele reguli rămân în continuare. Pentru a arăta frumos, nu este de dorit să mănânci semifabricate și fast food. Dacă trebuie să fiți lungi pe stradă și sentimentul de foame începe deja să prevaleze, este mai bine să acordați preferință fructelor. Cu doar o jumătate de banană, vă puteți satisface perfect foamea. O astfel de gustare va fi gustoasă și utilă.

Modelele rele pot deveni inamici pentru cei cărora le-a plăcut dieta "5 linguri". Recenzile și rezultatele sunt foarte bune numai pentru cei care au refuzat să fumeze. Nicotina este capabilă să perturbe funcțiile multor organe. Ca rezultat, metabolismul nu este metabolizat corespunzător. Chiar și cu o cantitate redusă de alimente pe corp, grăsimile sunt depuse. Este necesar să renunțe la obiceiul dăunător, deoarece cifra începe să dobândească forme ideale.

Alcoolul poate deveni, de asemenea, un inamic de aspect frumos. Mai întâi de toate, trebuie să uitați de bere. Acest produs este prea mare în calorii. Un mic vin poate include o dieta "5 linguri". Versiunea completă a recenziilor din meniu devine întotdeauna bună. În sărbători, fetele își pot permite nu mai mult de 100 de grame de vin. Este mai bine dacă este un produs natural de uz casnic. În mod ideal, băuturile alcoolice ar trebui eliminate complet.

Realizând meniul, trebuie să respectați mediul de aur. Orice fel de mâncare nu trebuie să fie prea ascuțită, sărată sau dulce. Dar nu este nevoie să consumați alimente proaspete. Mâncarea ar trebui să fie prima care vă place. Principalul lucru este că porțiunile sunt mici și sunt așezate în 5 linguri.

Activitatea fizică este cheia succesului!

Nutriția corectă este doar jumătate din succes. Dacă fetița va mânca produse utile porțiuni mici și, în același timp, tot timpul liber pentru a petrece pe canapea în fața televizorului, pentru a obține succesul nu va reuși. Poate că kilogramele în plus vor dispărea. Dar procesul de pierdere în greutate va fi destul de lent. Pentru a obține forma ideală cât mai repede posibil, merită să te antrenezi la un stil de viață activ. În acest caz, dieta "5 linguri" este cu siguranță o plăcere. Recenzile și rezultatele (fotografiile celor care au devenit subțiri care confirmă) sunt întotdeauna excelente pentru cei care abordează problema într-un mod cuprinzător.

În primul rând, ori de câte ori este posibil, este necesar să abandonăm transportul public. Drumeții contribuie la metabolismul normal, iar aerul curat în sine este bun pentru sănătate. Doar 40 minute de mers pe jos ajuta la arderea a aproximativ 1000 de calorii. Prin urmare, nu contează dacă doriți să mâncați un tort mic pentru desert. Poți doar să te plimbi puțin, iar kilogramele în plus nu vor apărea.

Nu este absolut necesar să te torturezi cu zile în sala de gimnastică. Dar pentru a menține o formă normală cu ajutorul exercițiilor este încă în valoare de ea. Fetelor care au experiență în scăderea în greutate, rețineți că nu este suficientă stabilirea hranei. De asemenea, este necesar să se pună în ordine corpul muscular. Pentru a arăta grozav, puteți să fiți atenți numai la exerciții o dată pe săptămână. În sezonul cald, cursele dimineții vor beneficia. Astfel, dieta "5 linguri de masă" are rezultate mult mai rapide. Fotografii ale celor care au pierdut în greutate, inspiră cu adevărat. Fetelor care au reușit să obțină o figură ideală într-un timp scurt, rețineți că, fără activitate fizică, dieta nu este atât de eficientă.

Aveți grijă de regimul zilei

Rezultatele excelente vor ajuta la realizarea unei abordări integrate. Pentru mulți, dieta "5 linguri" poate părea inițial ineficientă. Recenzile de meniuri subțiri vor face suficient de repede. Dar în ceea ce privește pierderea în greutate, nu este întotdeauna posibil să se bazeze pe opiniile altora. În plus, o figură ideală poate fi formată nu numai prin nutriție. O mare valoare a avut modul corect al zilei. O atenție deosebită ar trebui acordată unui somn complet. Cu privire la feedback-ul altora de a acorda atenție în această privință nu merită. La urma urmei, unul este suficient sa dormi timp de 6 ore pentru a te simti perfect, iar altul nu va fi suficient timp de 8 ore.

Regimul trebuie, de asemenea, să fie respectat în materie de nutriție. În mod ideal, ar trebui să mănânci în același timp. Astfel, stomacul va distribui corect proteinele, grăsimile și carbohidrații. Meniul trebuie să fie planificat cu mult timp înainte. Această metodă vă permite nu numai să pierdeți în greutate, ci și să puneți în bugetul familiei. Mulți oameni spun că dieta "5 linguri" vă permite de asemenea să economisiți bani. Nu este nevoie să mergeți la magazin încă o dată și să cumpărați produse la un preț ridicat.

Exemplu de meniu pentru o zi

Fiecare fată care aspiră să obțină forme ideale ar trebui să aleagă în mod independent produsele alimentare pentru o zi. Faceți acest lucru pe baza preferințelor proprii. Dar nu uitați că alimentele ar trebui să fie moderat calorice și pline. Prima masă ar trebui să aibă loc la 30 de minute după trezire. Mai întâi de toate, trebuie să beți un pahar de apă filtrată curată. Aceasta va satisface foamea și va trezi stomacul. Pentru micul dejun, puteți mânca 5 linguri de cereale non-calorice și puteți bea un pahar de ceai fără zahăr. În mod ideal, micul dejun este potrivit pentru fulgi de ovăz sau hrișcă.

După trei ore (între orele 11-12) puteți mânca un mic fruct. În timpul iernii poate fi o banană sau o portocală. Se preferă fructele de sezon. Căpșunile, cumpărate în timpul iernii într-un supermarket, nu ar trebui să fie consumate. Acest produs nu conține nimic util. Dar este posibil să distrugeți corpul în acest fel.

Cea mai calorică masă ar trebui să fie prânzul. Poate fi 5 linguri de cartofi fierți cu pește sau carne. Ar trebui să se acorde prioritate produselor ușoare. Excelentă pește alb sau carne de pui. Asigurați-vă că vă rugăm să dieta "5 linguri". Recenzile celor care piardă în greutate fac posibilă înțelegerea faptului că nu este nevoie să vă refuzați condimentele. Produsele în limite rezonabile pot fi sărate și piperate.

O gustare poate consta dintr-o salata de legume sau fructe. Totul depinde de preferințele individuale. Pentru a umple o salată este un ulei vegetal mai bun. Nu uitați să respectați principiul de bază. Puteți mânca nu mai mult de 5 linguri!

Ultima masă ar trebui să aibă loc până la ora 20:00. Puteți mânca o ouă fiartă cu carne. Acest fel de mâncare este atât delicios cât și nutritiv. Dacă doriți să mâncați din nou după câteva ore, puteți bea 100 de grame de chefir. În timpul zilei, ar trebui să beți mai multă apă. Rata zilnică - 2 litri.

Cine va beneficia de dieta "5 linguri"?

Multe femei după naștere sunt îngrijorate că nu se vor putea întoarce rapid la greutatea normală. După toate, în timpul alăptării, este necesar să "mănânci pentru doi". Acest lucru este complet greșit. Dacă mama va consuma produse utile copilului în porții mici, toate vitaminele și mineralele vor ajunge în mod necesar la cantitatea potrivită de bebeluși. Aceasta înseamnă că, după naștere, dieta "5 linguri" este perfectă. Recenzile tinerilor mame tinere vorbesc de la sine. O fată subțire cu un cărucior cauzează întotdeauna invidie.

Să însumăm rezultatele

Pentru a pierde in greutate nu dureaza corpul, ar trebui sa mearga bine. Ideal pentru refacerea formelor frumoase este dieta potrivită "5 linguri". Meniurile și recenziile, fotografiile celor care pierd în greutate ar trebui studiate înainte de a începe să lucreze la ele însele. Rezultatele bune vor inspira, cu siguranță, fapte.

Alimentele ar trebui să fie de înaltă calitate. Nu este nevoie să vă refuzați produsele preferate. Numai cantitatea de alimente scade. Alimentele pot fi dulci. Dar din băuturile dulci este mai bine să refuzi. Beți cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi.

Problema pierderii în greutate ar trebui să fie abordată într-un mod cuprinzător. Dobândirea cifrei ideale va ajuta la corectarea hrănirii, a regimului zilnic și a activității fizice moderate.