Utilizarea BCAA: fără efecte secundare

Fiecare sportiv angajat în sportul de haltere încearcă să construiască masa musculară și să obțină forme de relief în cel mai scurt timp posibil. Dar o ridicare a greutăților pentru a atinge obiectivele stabilite nu este întotdeauna suficientă. Încărcăturile fizice ar trebui combinate cu o dietă corectă și echilibrată, conținând cantitatea necesară de vitamine și oligoelemente. Există suplimente nutriționale complexe special dezvoltate, cu un conținut ridicat de vitamine, aminoacizi sau proteine, care ajută sportivul să se recupereze rapid după efort fizic debilitant.

Conceptul de aminoacizi

În formarea fibrelor musculare și a mușchilor clădirii, rolul principal este jucat de proteine. În ciuda diversității sale, toate proteinele constau numai din 20 aminoacizi în combinații diferite. Fiecare moleculă de proteine ​​constă într-un lanț lung de aminoacizi legați împreună de legături chimice într-o anumită secvență. Toți aminoacizii sunt împărțiți în elemente de neînlocuit și înlocuibile. Essential (izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofan și valină) nu pot fi sintetizate în organism și trebuie să fie obținute din produsele alimentare de origine animală și aditivi alimentari.

Ce este BCAA?

Premixurile constând din aminoacizi cu catene laterale ramificate sunt deseori numite BCAA (aminoacizi cu catenă ramificată). Ele sunt foarte populare printre sportivii care doresc să-și construiască masa musculară slabă. La BCAA se includ trei aminoacizi: leucină, valină, izoleucină. În timpul antrenamentului intensiv, mușchii au nevoie de nutriție la nivel celular, iar BCAA îi va ajuta aici. Efectele secundare ale acestor aditivi sunt absente dacă componentele proteice din ele sunt în formă pură.

Aminoacizii cu lanțuri ramificate pot fi combinați cu un premix cu vitamine sau alte substanțe active, formând un complex BCAA. Astfel de complexe sunt chemate să exercite un impact multilateral asupra corpului atletului. Din această modificare a BCAA, reacțiile adverse pot să apară numai ca o reacție la alte componente incluse în supliment.

funcții

BCAA, care intră în mușchi, contribuie la sinteza moleculelor de proteine, care joacă un rol direct în formarea fibrelor musculare. BCAA în organismul uman stimulează producția de insulină, care reglează nivelul zahărului din sânge. Datorită funcțiilor lor, acești aminoacizi contribuie creșterea masei musculare, stimula producția de hormon de creștere și reglează raportul în sânge al testosteronului și al cortizolului.

BCAA are, de asemenea, funcția anti-catabolică, împiedicând degradarea proteinelor în perioadele cu regim alimentar scăzut.

Cercetarea oamenilor de știință

Cercetarea oamenilor de știință asupra studiului efecte asupra organismului BCAA nu au fost găsite efecte secundare, ci, dimpotrivă, au demonstrat efectul pozitiv al aditivilor în formarea intensivă. Eliberarea aminoacizilor în corpul uman imediat după efort fizic face posibilă creșterea fazei anabolice în comparație cu faza catabolică. Și aceasta înseamnă că rata de creștere a fibrelor musculare va depăși rata de distrugere a acestora, ceea ce duce, în consecință, la o creștere a masei musculare.

Se recomandă utilizarea simultană a aditivilor cu carbohidrați rapizi. Acest lucru va oferi organismului elemente nutritive suplimentare, iar un nivel ridicat de insulină din sânge va accelera transportul nutrienților către celule.

formă

Piața pentru suplimentele sportive și nutriția conține pulbere și forme de capsule BCAA. Efectele secundare nu sunt tipice pentru ambele. Pulberea este convenabilă pentru a fi utilizată atunci când se adaugă la cocktail-uri cu conținut ridicat de proteine. BCAA în capsule sau comprimate este mai convenabil de luat în timpul procesului de antrenament, cu multă apă. În orice caz, utilizarea efectului BCAA este de a reduce catabolism în timpul activității fizice intense, indiferent de forma Preparata.pri nu au nevoie triplu în timpul zilei a primit BCAA.

Prețul premiului, în funcție de conținutul substanței principale, variază considerabil între diferiți producători. Un produs cu o calitate mai scăzută costă între 20 și 50 de dolari pe 100 de capsule. Sub formă de pudră pentru acești bani, puteți cumpăra 300 g de aminoacizi de calitate. Pentru a salva, este suficient să consumăm aminoacizi imediat după efortul fizic, deoarece există o nevoie reală pentru acest lucru, ceea ce nu se poate spune despre activitatea de zi cu zi.

Reguli de admitere

Pentru cel mai bun rezultat, acești aminoacizi trebuie să intre în corpul atletului separat de ceilalți. O absorbție mai bună a BCAA se observă prin administrarea simultană de carbohidrați, care cresc nivelul de insulină din sânge. Utilizarea optimă a BCAA cu alimente timp de 20-50 de minute înainte și după antrenament. Acest lucru va crea și menține procesele de recuperare în organism pe parcursul întregului ciclu de exerciții și după acesta.

Cantitatea zilnică de BCAA depinde de greutatea corpului sportivului și este tratată diferit în diferite surse. O porție de 4-6 grame va fi suficientă și optimă pentru utilizarea zilnică.

Efecte secundare

Recepția naturală este apariția unor întrebări sau îndoieli cu privire la impactul negativ al BCAA. Efectele secundare din administrarea acestui supliment nu sunt respectate, deoarece produsul este un set de aceiași aminoacizi care sunt incluși în orice produs care conține proteine, de exemplu carne, ouă sau lapte. Cel mai probabil efect negativ asociat suplimentelor poate fi cauzat de otrăvire. Dar pentru aceasta va trebui să utilizați o cantitate foarte mare de BCAA, prețul căruia nu este scăzut.