Set de gantere - cheia succesului sportivilor de acasă

Setul de gantere este una dintre cele mai confortabile pentru lecții de acasă echipament sportiv. Greutatea unei astfel de cochilii poate fi schimbată cu ușurință în funcție de mușchiul pe care îl pregătiți. Puteți stoca atât în ​​formă asamblată, cât și dezasamblată într-un caz special.

În afară, ganterele de compozit se aseamănă cu o bară de miniatură. Ele constau dintr-o tijă specială, numită "gâtul", și elemente articulate - "clătite".

Deci, ganterele de calitate, care nu vă vor dezamăgi în timp ce faceți exerciții de rezistență, ar trebui să fie fabricate din oțel de înaltă calitate. Trebuie să existe o acoperire de crom. Acestea sunt ganterele tipizate "Torneo".

Un plus imens de gantere legare este posibilitatea de a creste treptat greutatea prin adaugarea de clatite. Acest lucru este important dacă doriți să vă construiți volumul muscular și să vă îmbunătățiți forma fizică generală.

Dicluri cu înveliș din cauciuc

Ghidajele cauciucate reprezintă cea mai bună soluție pentru o familie sportivă mare. Acest tip de gantere se va potrivi atat barbatilor si femeilor, cat si copiilor. Cu ajutorul lor puteți obține un rezultat vizibil într-un timp destul de scurt.

Ganterele din cauciuc au, de obicei, un pas de creștere în greutate de 0,5 sau 1 kilogram, ceea ce este deosebit de important pentru sexul mai slab. În plus, acestea nu vor cauza nici un prejudiciu semnificativ pardoselii.

Hvat atunci când efectuați exerciții cu gantere cauciucate este foarte puternică datorită faptului că și gâtul lor este cauciucat. Cu un astfel de gât poți să faci exerciții cu mare confort și confort. De asemenea, un moment plăcut va fi o fixare mai fiabilă a clătitelor pe bara de gantere în detrimentul întregii acoperiri cauciucate.

Singurul minus palpabil al ganterelor cauciucate este mirosul lor specific, care poate provoca o reacție negativă la unii sportivi.

Dicluri cu cromare

Seturile de cântare cromate, ca și cojile de cauciuc de acest tip, nu au miros. Pe lângă tipul de gantere anterior, acestea vă permit să modificați nivelul încărcăturii de efort. Acest lucru se poate face din cauza prezenței unui număr mare de discuri de diferite mase. În plus, ele au crestaturi pe mâner, ceea ce face ca exercitarea să fie cea mai convenabilă și mai sigură, deoarece gheara este mai bine plasată în mână și nu alunecă. Cu toate acestea, există o posibilitate de porumb. Prin urmare, este recomandabil să folosiți mănuși speciale de antrenament.

Exerciții reale de acasă cu gantere

Pentru a pompa în relief mușchii acasă este visul aproape a oricărei persoane. Cu gantere de tip dial, aceasta devine o realitate. Există următoarele exerciții de bază pentru construirea masei musculare la domiciliu.

Exerciții pentru mușchii brațului:

• Apăsați ganterele up sitting - din poziția așezată, împingem ganterele de la umeri până vertical deasupra capului.
• Ridicarea ganterelor prin laturi (reproducere) - dintr-o poziție în picioare, ridicăm brațele drepte de-a lungul trunchiului prin laturi până la nivelul umerilor. Palmele se uită în jos.

Pentru mâini:

• îndoiți mâinile - stați unul câte unul, îndoiți-vă brațele în coate;
• Extinderea brațelor - din poziția așezată, extindeți brațele cu o gantere din spatele capului.

Pentru spate:

• forța de tracțiune în pantă - și cant a face bazarea pe un genunchi, trage haltera, care este în mână, cot de-a lungul trunchiului în sus.

Pentru sanii:

• cablare - ne așezăm pe spate și ne ridicăm mâinile cu gantere cât mai mult posibil pe lateral, apoi cu efortul muschilor pectorali luăm mâinile peste piept.

Pentru picioare:

• atacuri - alternativ, mergem înainte și ne așezăm în pelvis cu picioare diferite cu gantere în mâini.

Aceasta este doar o cantitate mică de tot felul de exerciții cu gantere, pe care le puteți folosi pentru a vă dezvolta propriul corp acasă. O descriere mai detaliată a exercițiilor relevante poate fi găsită în programele specializate pentru sport la domiciliu.

Dacă chiar vrei să te faci și să te antrenezi acasă, ai nevoie de gantere ca aerul. Prețul pentru ei poate începe de la 1000 de ruble. Prin achiziționarea unor astfel de asistenți fideli și având dorința și persistența corespunzătoare, puteți obține rezultate impresionante chiar și fără să vizitați sala de sport.