Cum să faci o dumbbell acasă? Sfaturi practice

Vrei să ai un corp frumos, dar să mergi la sala de sport necesită prea mult timp și bani? Există o alternativă - clase cu ponderare la domiciliu. Deși trebuie remarcat faptul că și achiziționarea de gantere și barbecu va costa o sumă ordonată. Se pune următoarea întrebare: "Cum să faci o dumbbell acasă?". Pentru a obține inventarul necesar, nu este nevoie de mult: ciment și nisip, sticle goale, o bucată de fier convențional tevi, metalice bănci.

În primul rând, determina greutatea dumbellului de care aveți nevoie. Dacă aveți nevoie de un inventar de 0,2 kg până la 1 kg, atunci pentru a rezolva problema cum să faceți o dumbbell acasă, va fi suficient să luați mici sticle de plastic și să le umpleți cu apă sau nisip. Pentru a obține o greutate mai mică, adăugați puțină apă în recipientul de nisip și închideți bine capacul. Pentru clase, puteți folosi cutii alungite cu orice conținut. Greutatea lor este de obicei imprimată pe ambalaj.

Și cum să faci o dumbbell acasă, dacă ai nevoie de o greutate mai solidă, de exemplu, 2-6, sau chiar 8 kg? Acest lucru va necesita un efort mai mic. Luați 4 borcane de metal, de exemplu, din vopsea, umpleți două dintre ele ciment mortar, introduceți o bucată de țeavă de metal în această soluție. Asigurați-vă că conducta este perpendiculară. După ce soluția sa solidificat, repetați operația pentru cealaltă parte a țevii. Cu gantere primite, ar trebui să le manipulați cu atenție, nu aruncați-le brusc pe podea, deoarece beton - o substanță care este greu, dar fragil, se poate sparge sau crack. Apropo, tija este făcută în mod similar. Ganterele au nevoie de un mâner scurt și o greutate redusă, iar pentru tija selectați un tub mai lung și borcane mai mari.

Ce să înlocuiască ganterele, dacă la mână nu există mortar de ciment și tevi de fier? Ei vor salva sticlele de plastic cu apă sau alte materiale de umplutură, de exemplu, toate cu același nisip. Alegeți greutatea acestora în funcție de exercițiu. Nu întotdeauna forma sticlelor este convenabilă și potrivită pentru apucare. Puteți alege astfel de recipiente din plastic, care au deja un mâner în proiectarea lor. O altă opțiune pentru a rezolva problema modului de a face o dumbbell la domiciliu este utilizarea de sticle ambalate într-o pungă robustă cu mânere puternice. O astfel de pungă poate fi utilizată, efectuând ascensoare cu gantere în piept, în timp ce efectuați diferite tipuri de cabluri. Dacă aveți nevoie de ponderare pentru a efectua prese de bancă dintr-o poziție predispusă, este mai bine să utilizați o pungă largă, dar nu foarte mare, cu un mâner scurt.

Dacă aveți un sudor cunoscut, îl puteți face pentru a face niște gantere de casă. Pentru a face acest lucru, va avea nevoie de trâmbițe scurte și foaie de oțel. Specialistul va putea să taie cercuri metalice de diferite diametre în mod independent și să facă găuri în ele. Numai să le curețe. Nu uitați să comandați încuietori speciale, care vor păstra clatite pe mâner.

Sperăm că sfatul nostru vă va ajuta să faceți inventarul necesar și apoi să deveniți proprietarul unui corp frumos!