Cum să răsuciți coroana corectă pentru a pierde în greutate

Cum vrei să ai o talie subțire și o cremă de burtă? Dar uneori se pare că poți realiza asta numai prin epuizarea corpului tău diete dure

Avantajele antrenamentului cu un cerc

Antrenamentele zilnice de aproximativ 5-15 minute ar trebui să devină un obicei, atunci un rezultat tangibil va fi vizibil în câteva luni. Mulți cred că hulauchup presează asupra organelor interne. Dar îngrijorarea în acest sens nu merită, deoarece mușchii presei și taliei le protejează în mod fiabil.

Dacă știți cum să răsuciți coroana corectă, atunci este lista cu avantajele antrenamentelor:

• este arderea caloriilor;
• întărit aparat vestibular;
• respirație și muncă a sistemului cardiovascular.

Alegerea unui antrenor personal

Este necesar să alegeți hulaohup, care vă va potrivi în mod ideal. Acest lucru nu este mai puțin important decât să știi cum să răsuciți cercul corect.

În stadiul inițial, în timp ce încă nu reușiți să răsuciți buclă, va fi suficient să aveți un proiectil normal de metal sau de plastic. În plus, greutatea ușoară a hulauchup va împiedica apariția vânătăilor. Apoi, puteți cumpăra un cerc ponderat cântărind 0,5-2 kg. Datorită unei sarcini mai mari, arde depozitele de grăsime mai activ.

La domiciliu, este foarte convenabil să folosiți un hulaohup pliabil. În stare de lucru, nu este diferit de cel obișnuit. Este ușor de păstrat, dacă nu aveți prea mult spațiu liber, deoarece după sesiune se poate dubla sau chiar patru ori.

Dar cel mai eficient este un hulauch de masaj, în interiorul căruia există bile rotative. Acestea masageaza in mod activ muschii din spate, abdomen, coapse si fese. Mulți oameni nu au nici o idee despre cum, cum să răsuciți în mod corespunzător cerc masaj. Ca rezultat, diferite tipuri de leziuni necesită deseori spitalizare. Și în loc de o burtă plată, doamnele fac pauze muschi oblici ai presei și vânătăi groaznice, ca să nu mai vorbim de consecințele mai grave.

Cum să te antrenezi corect

Pentru eficiența ridicată a claselor nu va fi necesară doar hulaohup profesionist, este de asemenea necesar să știți cum să răsuciți coroana corectă. Înainte de antrenament, ar trebui să încălzi puțin musculatura prin efectuarea unor răstălmăciri elementare sau înclinații.

Poziția de pornire: picioarele sunt lățimea umărului, spatele este drept. Păstrați această poziție și în timpul antrenamentului. Dacă este dificil să mențineți echilibrul, puneți-vă piciorul înainte. Acum puneți banda pe talie și apăsați în spate. Cu mâna dreaptă, aruncați-o în partea stângă și alimentați carcasa spre dreapta sau invers. Dacă în timpul antrenamentului începe să coboare, creșteți viteza de rotație. Efectul exercițiului crește dacă mușchii spatelui și presei sunt tensionați în timpul rotirii buzei. În plus, veți evita diferite tipuri de răniri. Pentru a face fără vânătăi, purtați haine strânse, este mai bine chiar să înfășurați talie cu o eșarfă.

Fiți atenți la respirație, nu întârziați. Rotiți hoopul urmând întregul corp, în cadrul procesului ar trebui să fie implicate toate grupurile musculare. Nu vă angajați într-un stomac plin, așteptați cel puțin o oră după ce ați mâncat.

Dacă stăpâniți tehnicile perfecțiunii și transformați lecțiile într-un sistem, subțire și ușurință, vrednice de gimnaste de circ, vă sunt oferite.