Pierde greutate cu ajutorul halahup: recenzii, recomandări, exerciții

Pierderea intensă în greutate este, mai presus de toate, operații cardio-mari și prelungite. Este de dorit în sala de sport sub supravegherea unui antrenor. Dar nu este un secret pentru nimeni că în sport, întregul corp este redus în volum, chiar și în acele locuri în care se pare că nu există grăsime. Dar dacă lucrăm la o problemă cu burta sau cu picioarele, pierdem volumele în piept și în umeri, ceea ce nu este de dorit pentru mulți. Există vreo metodă de reducere a greutății la nivel local? Un ajutor indispensabil în lupta pentru o talie subțire și picioarele ascuțite va fi halahup. Mărturii ale formatorilor de fitness în legătură cu acest lucru echipament sportiv doar pozitiv: poate, el este singurul dintre simulatori care dă efectul corecției locale a cifrei.

Alegerea halahup

Pentru lecțiile cu hala-chup nu durează prea mult timp și efort: dându-i în fiecare zi numai 15-20 de minute din timpul tău, poți să-ți faci ușor talia mai subțire și picioarele sunt subțiri. Dar pentru a începe, alegem cea potrivită halahup. opinii Formatorii spun că pentru incepatori este mai bine să ia versiune mai ușoară cu o greutate nu mai mult de 1,5-2 kg, cercuri ponderate (2 kg) adecvate pentru fete mai instruiți. În ceea ce privește diametrul, buza pe care o puneți trebuie să fie ușor deasupra taliei. Un proiectil selectat în mod corespunzător este cheia succesului. Acordați o atenție deosebită suprafeței sale interioare: clasele cu halachup, care este echipat cu elemente de masaj, aduce mai multe beneficii. Dar este contraindicat persoanelor cu pielea sensibila si capilarele apropiate. În caz contrar, rezultatul antrenamentului dvs. va fi vânătăi în talie, talie și șolduri.

Exerciții cu hoolahup

Zona principală, care lucrează prin halahupa, este, bineînțeles, talia. Pentru a face subțire, și burta -, destul de standard de rotație plat, în timp ce trebuie periodic pentru a muta centrul de greutate al corpului de la un picior la altul (alternativ le-a pus înainte). Dacă omiteți halahup de mai jos, este posibil să se reducă volumul coapselor, elimina celulita in aceasta zona. Pentru a realiza picioarele și brațele este adecvat doar o lumină hoop. poftă de mâncare picioarele lui sunt mai confortabile culcate pe podea pe spate. Și în mâinile lui - în picioare, luându-le deoparte. În acest fel, sunt studiate și câteva grupuri musculare, Calorii au ars.

American Pierdere în Greutate Program

Dietiții americani au dezvoltat o metodă specială de a pierde în greutate cu ajutorul unui astfel de proiectil ca halahup. Opinii despre această metodă sunt destul de interesante, deoarece se bazează pe faptul că pentru arderea intensivă a grăsimilor trebuie să practicați periodic 2-3 minute la fiecare 1-2 ore. Și nu este necesar să selectați timpul în mod specific. De exemplu, când vizionați un film în timpul unei pauze comerciale sau între orele de lucru de la calculator.

Unele sfaturi utile

Pentru a vă simți minunat în timpul antrenamentului, pentru a obține cea mai mare plăcere și beneficii, urmăriți-vă pulsul. Păstrați-l în intervalul de 140-180 de lovituri, veți arde aproximativ 10 kilocalorii pe minut. De asemenea, acest ritm va duce la tonusul muscular, va întări sistemele cardiovasculare și respiratorii. Există contraindicații pentru utilizarea unui astfel de proiectil ca halahup? Comentariile medicilor sunt ambigue, dar un lucru este clar: femeile gravide sau mamele după operația cezariană, persoanele cu procese inflamatorii în organele pelvine și bolile spatelui, astfel de sarcini sunt contraindicate.