Cum să păstrați poziția corectă

Viața modernă ne face să se grăbească. Și în timp ce suntem obligați să conducă un stil de viață sedentar. Stăm într-o mașină privată și transportul public. Ne petrecem ore stând la un monitor de calculator și un ecran de televizor. Și noi nu observăm că încalcă postura noastră. Numai atunci când există dureri în spate, gât, articulații atunci când în curs de dezvoltare a bolilor cardiovasculare, ne amintim dintr-o dată și să încerce să-și amintească cum să păstreze postura bună.

De ce este importantă poziția corectă?

Coloana vertebrală este coloana vertebrală a scheletului nostru. Din starea lui depinde în mod direct lucrarea tuturor, fără excepție, a organelor interne. Deci, sănătatea noastră, starea noastră de spirit depinde. Mai mult, poziția depinde de modul în care oamenii ne percep. La urma urmei, un om cu o postură corectă, cu umerii și capul ridicat sus, dă impresia unui succes și fericit. În cazul în care spatele persoanei este îndoit, umeri sunt coborâți, vederea este îndreptată spre picioare - nu numai compasiune, el nu va provoca. Este mai greu pentru un bărbat să găsească prieteni, muncă și dragoste. Ca urmare, noi dezamăgiri și noi motive scad capul chiar mai mic. De aceea este important să știți cum să păstrați poziția corectă și să vă urmăriți spatele.

Reguli de postură bună

Pentru a menține tinerii și sănătatea mai mult timp, pentru a avea mai multe oportunități de a-ți îndeplini dorințele, merită să ai grijă de coloana vertebrală. Vă sugerăm să vă amintiți și să respectați câteva reguli generale care vă vor spune cum să păstrați poziția corectă.

1. Urmăriți-vă greutatea. Greutatea excesivă creează o sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale, contribuind la curbura acesteia. Persoanele subtiri sunt mult mai ușor de îndreptat.
2. Du-te pentru sport. Înotul și gimnastica sunt deosebit de bune pentru postura corectă. Dacă nu există posibilitatea de a participa la o sală de gimnastică sau la o piscină, cel puțin efectuați acasă cel mai simplu complex de gimnastică pentru consolidarea mușchilor din spate, apăsați și brațul de umăr. Ele sunt implicate în primul rând în menținerea poziției adecvate.
3. Alege corect o saltea și o pernă. Patul foarte moale și perna prea mare (precum și absența completă) provoacă adesea încălcarea posturii.
4. Când trebuie să purtați copii sau pungi grele, urmăriți uniformitatea încărcăturii pe spate, încercați să îndreptați umerii și să vă îndreptați în această situație.
5. Când stai, ține spate lin, renunta la obiceiul de a-ti arunca piciorul pe picior. Periodic efectuați o încălzire. Dacă nu există nicio posibilitate de a vă ridica, efectuați mai multe exerciții pentru a vă îndrepta spatele așezat, întindeți.

Nu disperați dacă nu observați imediat efectul. Nu înțeleg în copilărie cum să păstreze o poziție corectă, acum este necesar să se realizeze acest lucru prin munca zilnică.

Spinii asistenți

Pentru a îndrepta și a menține o bună poziție, trebuie să vă monitorizați în mod constant spatele și să vă exercitați cel puțin 5 zile pe săptămână. Numai în acest caz, după un timp, veți observa o schimbare a stării de sănătate și a stării de spirit.

Dacă ceva nu funcționează sau postura este grav perturbată, aveți nevoie de ajutor din partea coloanei vertebrale. Mulți dintre medici din scolioză recomandă un corsete pentru a corecta postura. Ajută muschii din spate pentru a fixa poziția necesară, atunci când nu o puteți face singur. Corsetul este purtat câteva ore pe zi și, într-o oarecare măsură, înlocuiește gimnastica.

Uneori este recomandat un corector de poziție pentru corecția aplecării sau pentru profilaxie. Feedback-ul celor care îl folosesc este întotdeauna doar pozitiv. Cu aplicarea corectă a acestor evoluții medicale, în combinație cu exerciții fizice care întăresc mușchii din spate și abdominali, mentinerea pozitiei adecvate este facilitata, iar rezultatul lucrului asupra dumneavoastra devine evident.