Dieta de trei zile pentru pierderea in greutate: meniu, reguli dietetice

Mulți dintre noi s-au confruntat cu o astfel de situație în viață: un eveniment important este înainte și este imposibil să intrați în echipamentul dvs. preferat. Ce ar trebui să fac? Urgent trebuie să pierdeți câteva kilograme în plus. Apoi ne confruntăm cu o altă întrebare: "Cum se poate face acest lucru?". Se pare că totul este posibil. Sarcina, desigur, nu este cea mai simplă, dar este încă posibilă.

Dacă vă confruntați cu întrebarea cât de repede puteți pierde în greutate în cel mai scurt timp, atunci asigurați-vă că ați citit această revizuire până la sfârșit. Articolul vă va prezenta dietele de descărcare pe termen scurt de trei zile, ceea ce face posibilă scăderea în greutate rapid - într-adevăr. Este necesar să se acorde atenție doar o dată, că toate căile de pierdere în greutate prezentate mai jos pentru o creștere pe termen lung subțire absolut nu se apropie. Toate pentru că într-o perioadă scurtă de timp organismul va pur și simplu să se limiteze la excesul de lichid și metabolismul va începe să funcționeze la o viteză nouă, dar depozitele grase vor rămâne la același nivel. Prin urmare, atunci când vă întoarceți la dieta precedentă, greutatea pierdută este cel mai probabil returnată.

Rețineți că dacă planurile dvs. de a pierde în greutate pentru o lungă perioadă de timp, aceste diete care dau un rezultat temporar, nu se potrivesc. În acest caz, este mai bine să preferați dietele pe termen lung, alimentația adecvată și sportul activ.

Regulile dietelor "rapide"

Orice dietă pentru 3 zile implică îndeplinirea anumitor cerințe:

1. Refuz total al zahărului și al sării, alimentelor afumate și prăjite, produselor de cofetărie și făină, condimente și condimente, băuturi alcoolice.
2. Aportul de lichid în prima zi a postului ar trebui să fie de trei litri, a doua zi - 2,5 litri, a treia zi - un litru.
3. În timpul dietelor nu se recomandă consumul de diuretice.
4. Cu orice deteriorare a stării de sănătate și bunăstare, trebuie să renunțați cu siguranță la dietă și să vedeți un medic.
5. Revenirea la dieta normală ar trebui să fie netedă și graduală.

Contraindicații

Orice meniu dieta are contraindicații proprii, iar o dietă de trei zile pentru pierderea în greutate nu face excepție. Acesta categoric nu este potrivit pentru pierderea in greutate femeile gravide și mamele care alăptează, persoanele care suferă de ulcer gastric si gastrita, in timp ce bolile virale și infecțioase, precum și în perioada de exacerbare a bolilor cronice.

În mod ideal, înainte de a vă așeza într-o anumită dietă, este recomandabil să consultați un specialist competent și numai după aprobarea lui de a continua să piardă în greutate.

De asemenea, în timpul unei alimentații limitate, se recomandă utilizarea unor complexe speciale de vitamine, dedicarea mult timp mersului, obținerea unui somn suficient.

Ce este o dieta mono?

Aceasta este doar o astfel de variantă de nutriție, care vă ajută să scăpați rapid de câteva kilograme în plus. Astfel de diete sunt foarte des practicate de către stele. Ele sunt destul de eficiente, dar în același timp destul de agresive și pentru cineva par foarte grele.

Linia de jos este că într-o zi puteți mânca un singur produs. Este important să știți că astfel de diete aduc un stres enorm organismului, iar dieteticienii tratează în general această metodă de pierdere în greutate cu prudență, deși consideră că este foarte eficient.

Monodiet timp de 3 zile

De ce trei? Răspunsul este simplu. Deoarece o astfel de dietă este destul de periculoasă pentru sănătate, nu se recomandă să respecte acest termen. Și încă o regulă! Indiferent de produsul ales, suma specificată trebuie împărțită în cinci recepții. De asemenea, în timpul unei diete mono-dieta este important să consumați mult (nu mai puțin de un litru și jumătate) de apă obișnuită. Cele mai populare variante de mono-dietă sunt:

• Kefir - în timpul dietei trebuie să beți o sticlă de kefir (1,5 litri) pe zi.
• Apple - consuma zilnic 1500 g de mere (de preferat verde).
• Hrișcă - o zi permisă să mănânce până la 200 g hrișcă aburit.
• Castraveți - se utilizează 1,5 kg de castraveți pe zi.

Important! Aceste diete nu trebuie utilizate mai mult de o dată în șase luni.

Proteina dieta

Datorită dietei prezentate mai jos, puteți deveni mai subțire cu aproximativ patru kilograme. Componenta principală a unei astfel de diete este proteina. Este minunat pentru sexul mai puternic, deoarece meniul său conține o mulțime de carne. Contraindicat persoanelor care suferă de afecțiuni renale.

Meniu de pierdere în greutate de proteine:

1. Pentru micul dejun, prânz și cină, se utilizează carne de pui fără coajă (0,7-0,8 kg). Pentru gustări, sunt permise mai multe bucăți de ananas (proaspete).
2. Aproximativ 800 de grame de carne de vită, gătite pe grătar. Carnea ar trebui, de asemenea, împărțită în mai multe recepții.
3. Cea mai grea zi de dieta. Interzise toate produsele, cu excepția kefir sau ryazhenka (nu mai mult de 2 litri).

Kefir dieta

O dieta de trei zile pe chefir este una dintre cele mai comune. În această perioadă, se permite să bea apă minerală sau ceai verde pe bază de plante. dieta:

Ziua 1.

• Un pahar de iaurt.
• Mărul.
• Okroshka pe chefir.
• Mărul.
• Kefir și mere.

Ziua 2.

• Chefir.
• Kiwi.
• Hash.
• Kiwi.
• Kiwi și iaurt.

Ziua # 3

• Chefir.
• Castravete.
• Hash.
• Castravete.
• Un pahar de iaurt și castraveți.
  

Orez dieta

O dieta de trei zile pe orez cu suc de rosii va ajuta nu numai sa scapi de kilogramele in plus, ci si sa purificati efectiv organismul. În timpul orezului-dieta de roșii poate merge până la cinci kilograme de greutate. În momentul unui astfel de post, trebuie să reduceți la minimum toate activitățile fizice, în plus, această dietă nu ar trebui să fie respectată în timpul verii.

Prima variantă a unei alimente:

• Luni.

Un pahar de orez, îmbibat peste noapte în apă rece și fiert fără sare și ulei, este consumat pe parcursul zilei cu 4 pahare de suc de roșii pur (fără aditivi).

• Marți.

În timpul zilei se consumă 1,5 litri de suc și se mănâncă 3 linguri. orez.

• Miercuri.

Pentru întreaga zi puteți bea două litri de suc și orice cantitate de apă rămasă.

A doua variantă a regimului de orez timp de 3 zile:

• Mon. Un pahar de orez fără ulei și sare + 1,5 litri. suc de roșii.

• Tues. Un pahar de orez și un litru de suc.

• Miercuri Un pahar de orez și 0,5 litri. suc de roșii.

Curatarea corpului

Poate cel mai mult dieta stricta. În plus față de scăderea în greutate datorată dietei, intestinele sunt curățate și starea pielii se îmbunătățește în mod semnificativ, iar la sfârșitul dietei se simte un val extraordinar de energie și putere. Această dietă este dificil de observat, dar rezultatul (-4 kg) merită. În doar trei zile poți scăpa de umflături și exces de lichid.

Ziua de pregătire a corpului:

• Micul dejun.

O ceașcă de ceai verde, un pahar de suc proaspăt stors.

• Masa de prânz.

70 de grame de nuci (nuci, cashews, migdale - de a alege), două bucăți de brânză.

• Cina.

150 de grame de legume fierte.

• O zi înfometată.

În timpul zilei puteți bea apă minerală în orice cantitate. Mod: beți un pahar de apă la fiecare 30 de minute. Rețineți că în această zi orice activitate fizică este interzisă.

• Ziua finală. Micul dejun.

Ceai din plante, un pahar de piureuri.

• Masa de prânz.

Ceai verde, 150 de grame de legume fierte.

• Cina.

Nuci (70 g), cateva felii de brânză tare.

Dieta cu trei zile reprezintă o oportunitate minunată de a pierde între 3 și 5 kilograme de exces de greutate. Numărul de kilograme pierdute depinde de severitatea dietă și de volumul inițial. Deoarece gusturile tuturor sunt diferite, oferim exemple de mai multe tehnici eficiente care au câștigat popularitate datorită rezultatelor bune.

Pierdeți greutatea în funcție de Malysheva

Principala cerință a acestei diete de trei zile este de a mânca porții mici de 5-6 ori pe zi și de a observa regimul de băut - pentru a consuma cel puțin 1,5 litri de apă.

1. Începeți:

- fulgi de ovăz fără zahăr și sare (150 g), iaurt natural.

- 2 pâini și 2 migdale.

- fier de pui fiert (200 g), ceai verde.

- 2 mere.

- ou fiert fiert, un pahar de iaurt.

2. Ziua a doua:

- salată de legume, cartofi piure.

- caserola din brânză de vaci (150 g), suc de portocale.

- carne de vită aburită, șolduri trandafiri.

- nuci, mere.

- fierbere conopidă (200 g), apă minerală.

3. Finisare:

- piept de pui (50 g), ceai din plante, mazare verde (100 g).

- vinaigrette (150 g), o pereche de ouă.

- pește pentru un cuplu (100 g), grapefruit.

- varză tocată.

- un pahar de iaurt.

Dieta de vară pe pepeni

Dieta pepenei are un numar de avantaje fata de altele, acest lucru fiind evidentiat de numeroasele recenzii si pareri ale nutritionistilor. Este ușor de tolerat și dă rezultate excelente, iar în absența contraindicațiilor este de asemenea util pentru organism. Pepene verde - un conținut scăzut de calorii și produs gustos, elimina permanent senzatia de foame, curăță intestinele și întregul corp de toxine și a impurităților, elimină excesul de lichid și chiar arde țesutului adipos din organism în zona taliei.

Printre contraindicații: boli ale sistemului genito-urinar, rinichi, pancreas și diabet.

Variante ale unui meniu de pepene verde sunt multe, vom lua în considerare unele dintre ele:

• În primul rând.

O dieta de trei zile, permițându-vă să mâncați cât mai mult pepene verde pe cât doriți în orice moment.

• Al doilea.

1 kilogram de pepene verde cade pe fiecare 10 kilograme de greutate. Adică, la o greutate de 60 kg pe zi, puteți mânca 6 kg de fructe. Mâncați-o adesea, în porții mici.

• Al treilea.

Este identic cu cea de-a doua opțiune, dar fiecare masă este autorizată să adauge o felie de pâine integrală sau de secară.

Orice variantă a pierderii de greutate pe pepeni oferă un aport mare de apă purificată și ceai verde.

Mod de dietă

Mâncarea pe această dietă vă permite să pierdeți până la cinci kilograme în trei zile. Principala regulă a regimului alimentar - regimul: micul dejun la exact ora 9 dimineața, prânzul - la prânz, cina - la ora 3 pm, și fără gustări!

În timpul dietei, trebuie să beți ceaiuri din plante și bulion de câine a crescut în orice cantitate, înainte de a mânca, asigurați-vă că beți un pahar de apă.

Meniul pentru toate zilele este același:

1. Mic dejun - un ou fiert fiert sau trei ouă de prepeliță.
2. Pranz - 220 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de ceai verde fără zahăr.
3. Cina - 80 de grame de brânză de vaci și orice fructe.

O altă opțiune

În această dietă de trei zile, meniul presupune zilnic pe stomacul gol să bea un pahar de apă cu o lamă.

1. Prima zi.

• Micul dejun nr. 1: grapefruit, 0,1 kg terci de hrișcă.
• Mic dejun №2: salată de legume, 0,1 kg de pui fiert.
• Pranz: 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Snack: 200 ml de chefir
• Cina: legume confiate.

2. A doua zi.

• Mic dejun: portocaliu, 150 gr. terci.
• Snack: iaurt natural.
• Pranz: pește fiert (150 g), broccoli cu abur.
• Gustare după-amiaza: salată de fructe.
• Cina: brânză de vaci.

3. Ultima zi.

• Prima masă: mic dejun din prima zi.
• 2: nuci sau migdale - 2-3 buc.
• 3: conopidă + sân fiert.
• A 4-a: fructe uscate.
• 5-a: un pahar de iaurt.

Trebuie reținut: pentru a nu vă afecta sănătatea, este foarte important să ieșiți direct de la orice regim alimentar. Porțiunile de alimente ar trebui crescute treptat, adăugând o zi la un produs nou.