Ce se întâmplă dacă nu mâncați după 6 ani? Recenzii subțiri, fotografie

Există o astfel de glumă: "Fată, știi că după șase nu poți mânca? Câți ani ești?" "Ieri a fost șase!" - "Ei bine, totul, nu mai mânca!"

Nu mâncați după 6. Recenzii despre această formă de pierdere în greutate pot fi adesea găsite printre cei care doresc să piardă în greutate, iar opiniile privind metodologia sunt complet diferite. Unii spun că este foarte eficient, alții, dimpotrivă, abuză de această metodă. Totul depinde de caracteristicile corpului tău și de regimul zilei tale.

De exemplu, pentru femeia medie, rutina de zi cu zi este neschimbătoare și standarde: birou - casa cu un timp de funcționare standard, de cinci zile pe săptămână, de două zile libere cu soțul și copiii ei - nu mănâncă după șase seara dificilă. Cina este luată după lucru, ca de obicei, este la 19-20 de ore, iar seara, activitatea unei persoane cade și nu petrecem ceea ce a fost folosit pentru cină. Și mulți la 18 seara încă stau în birou, cum nu puteți mânca acasă?

Puteți întâlni o foarte diverse răspunsuri: nu mâncați după 6 sau este ceva de mâncare seara, uneori opinii contradictorii atât, se întreabă dacă ideea generală este potrivit nu manca seara. Mulți nu pot mânca dimineața și mănâncă noaptea - totul depinde de regimul persoanei, dacă, să zicem, lucrează la o schimbare de noapte. Dacă o persoană lucrează seara, până când timpul de somn este încă o lungă perioadă de timp, foamea cu fiecare oră se manifestă din ce în ce mai mult. Dar nu există nici un fel. Și ne-am înnebunit încet ...

Întrebarea este: de ce ar trebui să vă încărcați seara, dacă puteți mânca în mod normal în timpul zilei? Veți răspunde: după-amiaza nu funcționează, deoarece în ciclul de lucruri pur și simplu uitați de alimente sau doar o singură dată. Și este în zadar, deoarece duce la apetitul nostru uitare brutală seara, și ca o consecință - la supraalimentare și creșterea în greutate.

Este important să înțelegeți de ce este așa - nu mâncați după șase ani. Comentariile și opiniile medicilor ne explică această regulă.

Dacă nu mâncați după 6 ani, mâncați bine

Opinia specială a medicilor este următoarea: cu o nutriție adecvată, dacă nu mâncați seara, asigurați-vă că pierdeți din greutate. Și despre ce rezultate puteți spune, dacă nu mâncați după 6 ani? Recenzile sunt reduse la faptul că aceasta este o modalitate bună de a pierde excesul, când trebuie făcut rapid, iar conținutul caloric al unei alimentații zilnice ar trebui să fie mai mic decât cantitatea de energie consumată pe zi.

Mecanica proceselor

Organismul nostru stochează energia sub formă de glicogen (o formă de rezervă de glucoză) și grăsime. Glicogenul este consumat în primul rând, apoi, după expirarea acestuia, consumul de grăsimi începe. Și aceasta este energia de rezervă pentru care organismul este luat după golirea magazinelor de glicogen, calculat pentru o maximă de o zi. Ne mișcăm, respirăm, ardem glicogenul. Glicogenul se încheie - consumul de grăsime începe. Prin urmare, răspunsurile frecvente "nu mâncau după 6 ani și au pierdut greutatea" - nu sunt doar cuvinte, deoarece în timpul somnului, noaptea, deși dormim, corpul nostru funcționează, funcționează organele interne. Energia este întotdeauna necesară.

Efectul va fi mai puternic dacă suntem seara, nu după ce mâncăm 6, și ne exercită și prin încărcare, consumând calorii. Glicogenul va arde mai repede, corpul va "manca" rezervele de grasime, si vom incepe sa slabim. Cât de frumos ar fi dacă nu vă simțiți foame! Problema pierderii în greutate în general nu ar rezista în fața unei persoane.

Ce se va întâmpla dacă nu mâncăm carbohidrații noaptea?

De îndată ce depozitele de grăsimi încep să fie consumate, pierdem excesul dacă nu consumăm carbohidrați noaptea. Și dacă mâncăm, glicogenul este consumat din carbohidrații utilizați, iar rezervele organismului rămân intacte și intacte. Prin urmare, dacă nu mâncați după 6 - veți pierde în greutate. Recenzile nu stau la baza - sistemul funcționează, ar trebui să se abțină numai de la produsele care conțin hidrocarburi seara, astfel încât rezervele de glicogen să fie epuizate noaptea și începe să se scurgă grăsimile. Este foarte simplu.

Câte calorii în grăsimi și câte calorii pot fi consumate într-un vis

O persoană cu o construcție medie în timpul somnului consumă aproximativ 60-70 de calorii pe oră. Un somn plin de opt ore ajută la scăderea în medie a aproximativ 500 de kilocalorii. Conținutul caloric de 1 kg de grăsime din corpul uman variază în intervalul 7000-9000 kcal. Este ușor să se calculeze: pentru a scăpa de un kilogram de grăsime, aveți la dispoziție 14 de ori - două săptămâni - pentru a dormi pe stomacul gol - diviza 7000 de 500. Dar toate va fi posibil pentru a susține această muncă grea și să piardă în greutate, fără a mânca după 6? Recenzile rezultatelor spun că puțini pot, pentru că nu este ușor, viața noastră este un stres continuu, pe care îl "gem" în 99% din cazuri.

Pot mânca după 18 ani și pierde în greutate, sau cum să înșel foamea

Toată lumea are o cină și tu înghiți saliva. Acest lucru este asemănător cu batjocura fascistă ... Este greu, dar dacă există argumente grele - încercați, încercați-vă, provocați. În cele din urmă, acest lucru este temporar, totul poate fi tolerat, dacă există pentru ce! Beți cafea, ceaiul, apa - care vă vor scuti de foamea acută.

Deficitul de glucoză în sânge semnalează imediat creierul cu privire la necesitatea de a ridica nivelul, iar în cazul în care nu există nici un glicogen în organism, nivelul de zahăr nu crește, iar noi începem să teribil de foame, și de a face față cu acest sentiment este foarte dificil. Această problemă apare în toate recenzie, dacă nu mănânci după 6 - cresc subțire, dar există un risc ridicat de pauză și umple stomacul să strice noaptea. Și apoi toate rezultatele vor merge prost.

Există câteva modalități de a nu se acumula glicogenul viclean seara.

1. Dacă vă place, doar linge lingura cu gem în loc de „a lua mai inteligente“ din nou jumătate de bănci, nu se întâmplă nimic: hidrati de carbon din lingura pentru a ridica rapid nivelul zahărului din sânge, dar „arde“, și cuțit ascuțit, fără senzația de foame va dispărea.
2. Poți încerca să mănânci după 6 ore de alimente cu proteine, cu doze mici de legume. Brânză brută, kefir, varză, telina (legume care aproape nu conțin carbohidrați). Nu vor afecta depozitele de glicogen. Și produsele proteice vor fi îndreptate spre construirea celulelor și nu la acumularea de glicogen.

Fiți capabili să opriți!

Această fată în mod clar nu a mâncat nimic după 6 - recenzii din fotografii ne arată o imagine teribilă.

Modele, care se duc la anorexie, mor tineri - câte cazuri apar, despre care nu ni se spune? Poate, încă puneți sănătatea în centrul colțului? Chiar trebuie doar să înlăturați carbohidrații din regimul alimentar seara - magazinele de glicogen se epuizează noaptea, corpul va începe să-și consume propriile grăsimi. Echilibrați-vă dieta, faceți-o de cinci ori, mâncați mai multe legume și fructe neîndulcite, precum și produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi, plus adăugați activitate fizică. Și principalul lucru este că acest regim nu ar trebui să fie păstrat o zi sau două, dar cel puțin o lună - și veți pierde cu siguranță în greutate!

Puțin despre bărbați

Când se află pe o dietă, într-un fel involuntar sobru, începem să ne îngrijorăm. Un om flămând este o bestie. Dar, de asemenea, pierde in greutate. Și pe bună dreptate - o burtă grasă cu pliuri - aceasta este mai degrabă o relicvă a trecutului, dar nu o normă a modernității. Arătați cel puțin un lider al unei țări progresive care are un stomac gros, încurcat?

Iată o examinare aproximativă a bărbaților și o fotografie de mai jos: această persoană nu mănâncă după 6 ani, timp de 3 luni a scăzut aproape patru kilograme. Înainte de micul dejun, nu-și pierde cina, iar corpul are timp să proceseze toată energia care a sosit. Este foarte tentant să mănânci ceva după ora 22, dar păstrează! Vreau să-i spun: tu ... bine făcut! Dar dacă beți un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsime seara, nimic nu se va întâmpla nimănui.

Dar revizuirea tipic de sex feminin: nu a mâncat după 6 ani și a pierdut în greutate, dar și-a permis o "greutate" de caramel mic de 25 de calorii. Nu sa întâmplat nimic groaznic, dar a fost mai ușor din punct de vedere psihologic.

Bărbații sunt sexi puternice și nu există nimic de spus. Și voința lor este de fier.

Cum am pierdut greutatea de la 115 la 108 kilograme

Vă sugerăm să citiți povestea oamenilor curajoși care s-au dat luni setarea să nu mănânce după 6 opinie acest om curajos spune că șapte kilograme burta a dispărut complet (greutatea inițială a fost de 115 kg). Omul testat pentru grăsime în organism, și a constatat că a scăzut de la 35 la 27%. Deci sistemul funcționează. Sfatul său poate fi folosit de toată lumea (fiecare).

1. Am cumpărat o scară și le-am pus săptămânal.
2. Mi-a scos din cap toate sfaturile despre diete, realizand ca numai prin comanda alimentelor, puteti normaliza greutatea.
3. Am inclus o mulțime de legume proaspete și produse proteice în dietă, le-am dat mamei și copiilor toate dulciurile care erau în casă, astfel încât nu exista ispită.
4. A îndepărtat toate carbohidrații rapizi - rulouri, macaroane dintr-o făină albă și prăjituri de condimente.
5. Este nevoie de grăsime. Nu alungați produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Procentul de grăsimi din produsele lactate ar trebui să înceapă la 1,5%.
6. Creșterea activității motorii. Am uitat de lift, am mers, am mers și m-am mutat repede.
7. A băut apă minerală. Aceasta este o mântuire pentru cei care au jurat să nu mănânce după 6. Feedback-ul despre rezultate conține adesea acest sfat. Puteți să luați apă curată și să adăugați suc de lamaie - funcționează bine!
8. Primind aprobarea cuvintelor de la soția sa, ea a fost foarte susținută.
9. Mi-a plăcut să mănânc, am savurat fiecare din ele. Soția gătită cu plăcere, delicioasă. Am simțit gustul mâncării. Dieta - o modalitate excelentă de a încetini puțin și de a realiza viața, care uneori trece printr-un ritm furios.
10. Cu plăcere sunt obișnuită cu carne slabă. Carnea de porc și grăsime acum mănâncă rar.
11. Din alcool au rămas doar un vin roșu uscat. În weekend, cum să nu vă răsfățați cu un pahar de vin?
    

Această regulă a fost folosită și de bunica noastră

Regula "nu mănâncă după șase" este cunoscută din timpuri imemoriale. Actori, dansatori, balerine de diferite generații au folosit această metodă eficientă. Suntem despre el prea bine conștienți, și aici sunt câteva sfaturi bazate pe feedback-ul celor care au îndrăznit să expune dvs. modul de foame organism seara.

1. Gatiti dimineata sau dupa-amiaza, dar nu seara, obositi dupa munca. Prea mare este riscul de a intercepta ceva și de a face o companie pentru gospodăria lor. Lăsați soțul să se întrerupă la sobă.
2. Îngropați-vă cu munca. Nu poate fi faptul că ai făcut totul. De obicei, 80% din munca nu este făcută, și chiar și ca un bulgăre de zăpadă, raportarea sau pregătirea pentru unele evenimente este îngroșată. Dărâmăturile la locul de muncă sunt inevitabile. Și în cazul nostru va face bine. Recenzile subțiri, care nu mănâncă după ora 18, sugerează că scufundarea în muncă distrage atenția de la gândurile despre alimente. Numai munca trebuie să fie foarte importantă, astfel încât să vă fie frică să nu o faceți. Când vii acasă într-o stare semi-conștientă, nici să mănânci și nici să bei, doar vrei să dormi. Mulți scriu că în acest mod pierzi cel puțin două kilograme pe săptămână.
3. Când pierzi în greutate, viața ta socială ar trebui să fie cheia. Du-te departe de baruri și restaurante, nu "stea" pe bere cu nuci, sugerate de prieteni. Să fie un pahar de vin uscat la o întâlnire. Concentrați-vă pe relații, iubiți și gândiți-vă la o persoană - este o treabă uriașă, toată atenția este pusă pe ea, iar gândul la ceva de înghițit nu apare.
4. "Mi-am luat doar 10 minute pentru cină și nu mănânc după 6 ani" - recenzii și rezultate ale unui astfel de plan nu este, de asemenea, neobișnuit. "Am pierdut 3 kilograme în 10 zile, pentru că n-am mâncat noaptea și nu am stat în jurul mesei" - o metodă excelentă. Bunicii adoră să aibă o masă lungă. Ei chiar nu au prea multe de făcut și ar trebui să ardeți toți și trebuie să vă rotiți ca o veveriță într-o roată. Au mâncat - pleacă de la masă.
5. Periați-vă dinții bine în avans. Acest ritual îndrumă mintea noastră subconștientă să doarmă și nu mai există dorință.
6. Nu ar trebui să văd și snacks-uri, dacă nu mănânci după 6 Opinii au pierdut in greutate, mai degrabă este rezonabil - încercați să nu facă iritant pentru ochi, să nu fie încă o dată, nu în bucătărie și nu în contact cu produsele.
7. Lăsați ultima dvs. masă să fie în jur de cinci seara. Cumpărați-vă un recipient bun pentru mâncare și bucurați-vă de prânzul la serviciu. Simțiți estetica în ea, permiteți alimentului să devină prietenul tău, care nu îți alteră corpul și mintea, dar ajută să piardă în greutate.
8. La șase, puteți bea un pahar de iaurt sau iaurt natural sau mâncați brânză de vaci slabă - alimentele proteice sting foame.

regim

Revizuirea rutinei zilnice ajută foarte mult, conform numeroaselor recenzii despre rezultate. Nu mâncați după 6 ani, pierdeți greutatea și, în special, nu vă supărați prin schimbarea rutinei zilnice. La urma urmei, marea majoritate dintre noi astăzi sunt bufnițele de noapte. Deci, dorința de a mânca seara este grozavă. Și dacă vă învățați să vă culcați mai devreme și să vă ridicați devreme, atunci vă prelungiți și tinerețea, pentru că se știe că visul frumuseții durează până la miezul nopții. Aceasta este o idee minunată pentru cei care au copii mici care cresc - puteți merge la culcare împreună cu ei în același timp. Și dintr-o dată vei descoperi că ești un zăngănit și, în timp ce te-ai sculat dimineața la ora 6, vei muri cu ușurință, vei spăla și vei pregăti cina?

Nu este un sfat rău, dacă locuiți singur, nu ciocănați frigiderul, ci cumpărați numai acele produse de care aveți nevoie astăzi. Această recomandare din categoria "din vedere". Dar, din păcate, nu va funcționa dacă locuiți într-o familie sau din motive economice, vizitați supermarketul pentru achiziții pentru o săptămână întreagă.

Ia plăcerea!

Gatiti-va cu placere! Există mii de rețete pentru mâncăruri delicioase și sănătoase. Salate, supe, deserturi ușoare. Luați o gustare cu un măr frumos verde aperitiv sau grapefruit suculent, mâncați și bucurați-vă. Nu mergeți la patiserii, nu fiți un masochist, mergeți mai bine pe piață și cumpărați căpșuni proaspete!

Fii sincer cu tine însuți

Nu vă lăsați indulgenți, nu-ți pare rău pentru tine, fii inteligent cu tine însuți. Dacă vă plimbați în casă într-o rochie liberă, această "pijamă" vă va ajuta să uitați de părțile voastre umflate. Schimbați îmbrăcămintea la domiciliu pentru pantalonii sexy și umblați mai des în jurul oglinzii. Nu te lăsa păcălit, nu ești încă subțire și grațios. Tuneți-vă ferm!