Orez dieta: comentarii și rezultate

Te-ai gandit vreodata de ce dieta de orez este atat de populara? Va fi dificil să găsești chiar și o singură fată care îi urmărește greutatea și care nu a încercat niciodată să "piardă în greutate pe orez". Există diete de orez timp de trei zile și o săptămână, și acestea sunt doar cele care sunt auzite de aproape toată lumea. Toate opiniile cu privire la diete de orez sunt, de obicei la fel: în primul rând crescut subțire emoționat vorbesc despre pierderea în greutate, apoi arată figura înăsprit, și în cele din urmă scoate în evidență blugi, în care Urca dieta a fost ireal. O situație familiară?

Pe Internet, există atât de multe sfaturi pentru a pierde în greutate încât este ușor să vă pierdeți în ele. Oricare ar fi fost, dieta de orez, potrivit recenziilor, este întotdeauna una dintre cele mai populare. Pe portalurile femeilor nu există practic un forum în care nu va fi discutată următoarea temă: "Rhys este un magician care va ajuta să piardă în greutate și va conduce organele digestive în ordine". De aceea, din ce în ce mai multe femei din întreaga lume pierd o greutate cu ajutorul unei diete de orez.

Care este secretul "grâului Saracen"?

Deci ce face dieta orezului pentru minuni? De ce este orezul considerat a fi cel mai valoros și util pentru corpul uman? Pentru multe popoare asiatice, orezul este aproape o recoltă sacră de cereale.

Deci, ce știe toată lumea despre orez? Faptul că chinezii o iubesc, că copiii sunt hrăniți cu terci de lapte delicios, iar adulții iubesc pilaful parfumat. Faptul că este scăzut în calorii și este un element important al multor diete. Toate? Să încercăm să ne uităm la un produs atât de familiar pentru toată lumea, un pic mai larg și să înțelegem de ce orezul hrănește toate țările asiatice și nu numai. Iată câteva informații interesante despre această cultură a cerealelor, care poate "arunca o lumină" asupra situației.

Primul lucru despre orez - a apărut acum cincisprezece mii de ani. Cultivați-o a început în cazul în care Coreea de Sud este acum. În Rusia, acest cereale a apărut numai sub Peter the First, iar oamenii au numit orezul "mei Saracen".

Anual, o cantitate imensă de orez este produsă în întreaga lume (aproximativ cinci sute de milioane de tone). Cultivați și procesați-l cu un miliard de oameni. Există aproximativ șapte mii de soiuri de orez.

În japoneză, cuvântul "orez" și "este" înseamnă același lucru, iar în China există o zicală "rupe o ceașcă de orez" - aceasta înseamnă "a-ți pierde slujba".

O ceașcă de orez obișnuit conține doar 160 de calorii. Se pare că popularitatea unei astfel de alimentații nu este accidentală, deoarece acest consum de cereale consumă mai mult de jumătate din umanitate pe planeta noastră. Motivul pentru pierderea rapida in greutate cu dieta orez, pierdut in greutate de comentarii, este că această plantă permite eliminarea toxinelor, săruri, restabilește funcționarea normală a sistemului digestiv, accelerează metabolismul. Și, în plus, orezul este foarte gustos! Deci orice dietă de orez aduce atât satisfacție, cât și recompensă.

Multe soiuri de orez - alegeți să gustați

Decizia de a trece la o dietă de orez, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să cumpărați orez. Și chiar la magazin se ridică întrebarea: ce, de fapt, alegeți? Nu va fi mai eficient pentru a pierde in greutate daca in loc de orezul obisnuit "Krasnodar" alege ceva dintr-o varietate exotica de rosu sau maro? Într-adevăr, orice supermarket mare oferă o varietate de orez - uneori există aproximativ o duzină de soiuri care sunt complet necunoscute pentru majoritatea cumpărătorilor.

Puteți găsi timp pentru a studia temeinic caracteristicile fiecărei varietăți de orez, dar această idee este mai potrivită pentru cunoscătorii de gătit, aici este o sarcină complet diferită. Atât medicii, cât și nutriționiștii consideră că este mai bine să folosiți orez brun. Acesta conține o mulțime de nutrienți diferiți, este bogat în acid folic, fibre, vitaminele B.

Dar, dacă nu puteți găsi orez brun, apoi să luați un soi alb normal, este ideal pentru o dietă. În plus, este o specie mult mai puțin exotică, cu ea puteți pierde în greutate și puteți economisi niște bani. Potrivit recenziilor, dieta de orez durează 10 kg pe săptămână.

Dieta cu orez de trei zile

Dietele rapide sunt întotdeauna foarte populare. O dietă de orez de trei zile, potrivit recenziilor, este potrivită pentru cei care vor să piardă câteva kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp. Motivele pentru o astfel de grabă sunt întotdeauna suficiente. Mai mult decât atât, o astfel de dietă orez ieftin, în conformitate cu recenzii și rezultatele celor care au pierdut în greutate, este foarte convenabil.

Există două cele mai populare diete de orez de trei zile. Prima opțiune - puteți mânca numai orez, apă potabilă și ceai (pe bază de plante sau verzi). Al doilea este mai moale, include un meniu pentru toate cele trei zile. Dar în ambele cazuri, sare, alcool și dulce sunt interzise.

Secretul acestei dietă stricte de trei zile este în puterea sa de curățare. Trebuie să gătiți o ceașcă de orez, să o împărțiți în porții (4-5) și să mâncați toată ziua numai pentru ei. Din moment ce boabele de orez sunt foarte hrănitoare, dacă le consumi periodic (de preferință la intervale regulate), nu va exista foamete. Așezați pe o astfel de dietă nu este mai des decât o dată pe lună. În acest timp, puteți pierde în greutate cu 3 kg și chiar mai mult. Cu toate acestea, dacă trebuie să reduceți greutatea mai mult, puteți extinde dieta timp de până la șapte zile. Trebuie doar să includeți în dieta zilnică de legume și fructe (gram 200-300), altfel puteți face rău sănătății.

Există o altă dietă de orez de trei zile, dar este mai moale decât cea anterioară. Cu ajutorul acestuia, puteți pierde aproximativ 2-2,5 kilograme. De asemenea, ca într-o dietă mono, orezul în timpul gătitului nu trebuie să fie sărat. Orez meniu dieta:

Ziua 1:

• Mic dejun: 100 de grame de orez cu o cantitate mică de coaja de lămâie.
• Pranz: legume pentru supă (toate cu excepția cartofilor), salată (legume cu o picătură de ulei de măsline), 150 grame de orez cu ierburi proaspete si lingura de ceai de ulei (preferabil ulei de măsline, sau orice alt ulei vegetal).
• Cina: supa cu legume, orez fiert (100 g) cu morcovi, o lingurita de smantana (cu continut redus de grasimi).

Ziua 2:

• Mic dejun: orez (100 g) cu ierburi proaspete, o lingura de smantana (grasime redusa), portocala.
• Prânz: supă de legume, orez - 100 g.
• Cina: orez - 100 g, legume proaspete (sau abur, se poate toaca).

Ziua 3:

• Mic dejun: orez, scorțișoară, grapefruit.
• Pranz: bulion de legume, salata (castraveti si ulei de masline - 100 g), orez cu ciuperci tocate 150 g.
• Cina: orez - 100 g, broccoli, aburit - 150 g.

Nu vă implicați prea mult în dieta de orez, trebuie să cunoașteți măsura. Da, acest produs este util și nutritiv, plăcut cu rezultate, dar orice foamete este stres. Sunt de acord, este foarte dificil să menținem o stare bună în timpul următoarei diete. Prin urmare, pentru a nu compromite starea mentală și întregul corp, nu luați prea mult în dietă și creșteți durata acestora.

Dieta pe 7 zile

Desigur, în cazul în care oamenii nu au mai făcut zilele de post și nu sunt mândru de mono-dieta, pentru ei există un meniu special, dieta de orez timp de 7 zile, care, judecând după comentarii din dieta de orez este mult mai ușor să urmeze un punct de vedere psihologic. La urma urmei, acesta este un plan de nutriție echilibrat, care, totuși, are rezultate la fel de surprinzătoare în reducerea greutății. Pe dieta de orez 10 kg pe saptamana, potrivit recenziilor, este cu adevărat posibil să pierzi.

Sfaturi

• Este mai bine să alegeți orez brun pentru o dietă.
• Evitați cafeaua sau ceaiul negru.
• Beți cel puțin 8 cești de apă pe zi.

meniu

Ziua 1:

• Mic dejun: orez (80 g boabe uscate), ceai verde din plante, mere. Orez (gata amestecat) cu suc de lamaie (o lingura).
• Pranz: orez (80 g), amestecat cu ulei de măsline (o linguriță), supă de legume, salată din legume diferite, fără roșii (150 g).
• Cina: orez (80 g) cu 2 morcovi mari si bulion de legume.

Ziua 2:

• Mic dejun: orez (80 g) cu smântână cu conținut scăzut de grăsime (o linguriță), portocaliu.
• Prânz: orez (80 g) și legume fierte cu bulion de legume.
• Cină: repetă meniul de prânz (Ziua 2).

Ziua 3:

• Mic dejun: orez (80 g) și pere.
• Pranz: orez (80 g), împreună cu ciuperci (aburit în ulei de măsline), supa de legume, salata de castraveti, amestecat cu ulei vegetal (o linguriță).
• Cină: orez fiert (80 g) cu varză albă, bulion de legume.

Ziua 4:

• Mic dejun: orez (80 g) cu lapte sau smântână degresat, salată proaspătă de fructe.
• Pranz: orez (80 g) cu ridiche și morcovi, bulion de legume.
• Cină: orez (80 g), amestecat cu semințe de floarea-soarelui (2 linguri), bulion de legume.

Ziua 5:

• Mic dejun: orez (80 g) cu struguri (100 g).
• Prânz: orez (80 g), amestecat cu ulei de măsline (o linguriță), salată din legume diferite, cu excepția tomatelor (150 g), supă de legume.
• Cina: orez (80 g), 2 portocale, bulion de legume.

Ziua 6:

• Mic dejun: orez (80 g), 1 pere și 4 nucuri de nuc.
• Pranz: orez (80 g), împreună cu ciuperci (aburit in ulei de masline), salata de castraveti, amestecat cu ulei vegetal (o linguriță), supa de legume.
• Cina: o ceasca de ceai cu miere (1 lingurita), orez fiert (80 g) cu 1-2 mere, bulion de legume.

Ziua 7:

• Micul dejun: o ceașcă de ceai (de preferință verde, strict fără zahăr), 1 pahar de iaurt organic scăzut, orez (80 de grame) cu măr și o pere.
• Prânz: salată verde, orez (80 g) cu 1 tomată și fasole (verde), bulion de legume.
• Cina: orez (80 g) cu 2 morcovi mari, bulion de legume.

Amintiți-vă, cina este la ora 7, nu mai târziu. Nu beți lichide 1,5 - 2 ore după fiecare masă. Judecând după recenzii și fotografii înainte și după, este posibil să pierdeți 10 kilograme pe săptămână pe o dietă de orez.

Dieta timp de 14 zile

Pentru cei care conduc un stil de viață foarte stresant și întâmpină dificultăți în dieta, există o modalitate simplă și eficientă de a pierde câteva kilograme, precum și de a organiza o detoxificare a corpului. Această dietă de orez pentru pierderea în greutate, conform recenziilor și rezultatelor, este transferată foarte ușor.

Mănâncă doar câteva linguri de orez brun fiert la micul dejun timp de două săptămâni. Puteți mânca bine în restul zilei. Asigurați-vă că mâncați cu moderatie și evitați consumul de alcool, zahăr și alimente dăunătoare.

Cum să gătești orez

Unii oameni cred că orezul de gătit este dificil și lung. Deoarece va trebui să consumați orez în fiecare zi în timpul unei diete de orez, va fi mai ușor dacă îl gătiți în avans. Este necesar să se toarne orezul brut cu apă peste noapte (2 pahare de apă pe 1 ceașcă de orez). Dupa aceasta (dimineata) clatiti orezul si gatiti-l pana cand fierbeti.

constatări

Excesul de greutate crește riscul de apariție a diabetului de tip 2, a bolilor de inimă și a altor boli cronice. Se dovedește că o pierdere de 4-5 kg ​​poate contribui la prevenirea și reglementarea acestor probleme, potrivit Asociației Americane pentru Diabet. Premisa unei diete eficiente pentru orez este consumul de carbohidrați sănătoși - în special, cereale integrale, legume, fructe și fasole neprelucrate sau minime prelucrate. Legumele, fructele și boabele ar trebui să constituie majoritatea dietei.

"Pierdeți greutatea în prima etapă a dietei, deoarece aveți o limită - aproximativ 800 de calorii pe zi, ceea ce este foarte mic", spune Yvette Kwanz, un sportiv și nutriționist la Food Therapy LLC.

Dieta de orez se concentrează pe alimente bogate în fibre pentru a elimina colesterolul ridicat în sânge și pentru a reduce riscul de boli de inimă. Fibrele conținute în orez sunt necesare pentru sănătatea intestinală. "Alimentele care conțin fibre ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și chiar au capacitatea de a preveni sau de a diminua constipația", spune specialiștii Clinicii Mayo.

Dieta reduce conținutul de sare și alimente prelucrate

Pentru persoanele care doresc să scape în mod eficient de kilogramele în plus, dieta de orez este ideală pentru pierderea în greutate, potrivit recenziilor, deoarece va reduce în mod semnificativ cantitatea de alimente consumate și alimente prelucrate. Majoritatea caloriilor obținute în această dietă provin din carbohidrați "buni", dar nu pot oferi organismului suficientă vitamine sau proteine ​​pentru a funcționa corespunzător, deci merită să luați vitamine în paralel.

Orezul dieta este, de asemenea, considerat un program pe termen scurt de pierdere în greutate pentru combaterea obezității. Aceasta poate ajuta o persoană să adopte un stil de viață sănătos prin dietă și exerciții fizice.

Despre beneficiile orezului

Orezul este unul dintre cele mai comune alimente din lume, oferind până la 50% din calorii pentru jumătate din populația lumii. Cu toate varietățile de specii de orez, merită să ne amintim că nu toate sunt la fel de utile.

Utilizarea orezului pentru sănătate include capacitatea acestuia de a furniza organismului energie, regla funcțiile intestinului, stabilizează nivelurile de zahăr din sânge și încetinește procesul de îmbătrânire. Este, de asemenea, o sursă de vitamina B1. Alte beneficii includ ajutarea orezului în îngrijirea pielii, accelerarea metabolismului, scăderea tensiunii arteriale, ajutarea cu pierderea în greutate, efectele pozitive asupra sistemului imunitar, asigurarea protecției împotriva dizenteriei, a cancerului și a bolilor de inimă. Aceste avantaje se regăsesc în mai mult de patruzeci de mii de soiuri de cereale disponibile în întreaga lume. Cele două categorii cele mai comune de orez sunt maro și alb. Orezul brun nu este prelucrat, deci are o valoare nutrițională ridicată, în timp ce orezul alb este prelucrat astfel încât capacul exterior este îndepărtat și mai puțin nutrienți rămân în cereale. Oamenii aleg diferite tipuri de orez în funcție de preferințele culinare și beneficiile potențiale ale unui anumit risc pentru sănătate. De exemplu, orezul brun și brun, ca un burete, care intră în sistemul digestiv, absoarbe toate toxinele.

Orezul este un excelent aliment alimentar care ajută la menținerea și îmbunătățirea sănătății organismului. Este cunoscut faptul că orezul brun ajută la alergii, susține o inimă sănătoasă, este o hrană excelentă pentru diabetul de tip II. El poate chiar preveni cancerul.

Dieta pe orez brun este o practica antica care are mii de ani de istorie. Deși aceasta este o formă mai blândă de post, ea oferă propriile sale avantaje unice. Orezul nu provoacă simptome de detoxifiere neplăcute (poate chiar să spui, extreme), de exemplu, ca în cazul în care suferă de foame pe apă.

Planul standard de post pentru orez durează 3 zile. Dacă simțiți că este prea mult, încercați să țineți o singură zi și să repetați într-o săptămână.

Dieta de detoxifiere de 3 zile

Planul este simplu. Trei zile să mănânci numai orez (de preferință maro sau maro). Ai nevoie de 3 cești de orez brun. Rice dieta pentru pierderea în greutate 3 zile, în conformitate cu recenzii, este transferat destul de ușor.

Este permisă adăugarea unui pic de ulei de nucă de cocos. Se crede că aceste grăsimi contribuie la eliminarea toxinelor solubile în grăsimi și sunt utilizate pentru repararea țesuturilor. Doar asigurați-vă că mâncați grăsime cu moderatie. Și ca de obicei: nu uitați să beți cel puțin 8 cești de apă pe zi.

După 3 zile, reluați treptat meniul obișnuit. Aduceți treptat noi produse, permițând organismului să se obișnuiască. Aceasta dieta de orez pentru pierderea in greutate si curatare, in functie de recenzii, nu numai ca va curata corpul si va imbunatati digestia, dar va ajuta si la pierderea a 4 kg.