Maria Korpan: bodyflex. Cum sa slabesti cu exercitii de respiratie?

Când vrei cu adevărat să piardă în greutate, nu sunt cunoscute căi false. Orice idee pare o nouă șansă. Prin urmare, există atât de multe mono-exerciții dure, exerciții cu promisiunea unui rezultat instantaneu. Există chiar și adepți care furnizează aer și energie solară. Pe fondul altora se evidențiază Maria Korpan. Bodyflex a introdus-o exact. De mai mulți ani, această gimnastică respiratorie a devenit o marcă independentă și a câștigat mulți admiratori. Această tehnică funcționează? Să trecem la informații pentru statistici.

Tehnologia este un vis

Se pare ca este usor sa respire - este usor, dar daca chiar isi pierde in greutate, se pare ca se numeste scuipa. Această tehnică, totuși, este testată în timp. Și Maria Korpan bodyflex sa dezvoltat pe baza tehnicii lui Greer Childers. De fapt, respirația în cinci trepte de corpflex este un uddiyanu-pranayama modificat.

În Hatha Yoga, acest tip de respirație a fost folosit de mai bine de două mii de ani și oferă rezultate excelente. În special, practicienii pot îmbunătăți sănătatea și pot scăpa de un strat de grăsime prin masajul organelor interne. De asemenea, în acest proces, sângele este saturat cu oxigen. Marina Korpan bodyflex a făcut cel mai sigur și eficient sistem de scădere în greutate, deoarece nu a ignorat yoga și postulatele ei.

Sapăm în bază

Cum a deschis Maria Corpanda corpflexul? Ea era un iubitor de fitness obișnuit, îndreptându-și figura, interesată de respirația corespunzătoare. Ca un copil, Maria a fost destul de proastă și a trecut o lungă cale, debilitante, inclusiv diete stricte, tulburare de alimentatie, ore de formare. Ea a venit la yoga când a obținut anumite rezultate și apoi și-a găsit vocația.

Bodyflex este aproape de pranayama yoga. Pentru a învăța trebuie să vă amintiți câteva concepte de bază. Primul este mula-bandha sau așa-numitul blocaj rădăcină. Aceasta este retragerea mușchilor perineului, anusului și vaginului. Apropo, astfel de exerciții sunt utile pentru recuperare după naștere. "Root lock" vă permite să stabilizați fluxul de energie.

Al doilea concept de bază este uddiyana-bandha sau castelul din mijloc. În acest exercițiu, stomacul este tras cu sentimentul că apăsați mingea mingii de tenis împotriva coloanei vertebrale cu ombilicul. Uddiyana fumează în mod activ stomacul, intestinele și ficatul. Cu ajutorul său, corpul este purificat și metabolismul este restabilit.

În cele din urmă, jalanhara-bandha este un dispozitiv de blocare a gâtului. În acest proces, trageți rădăcina limbii pe cerul superior. Imaginați-vă că doriți să înghițiți și să scăpați simultan bărbia de piept. Diferența vocii trebuie să fie închisă. O astfel de blocare păstrează corzile vocale, mastează glanda tiroidă și începe procesele metabolice.

Pentru începători

Deci, ați ales un corpflex. Maria Korpan pentru începători oferă o pregătire foarte scurtă, simplă și eficientă.

Pentru primul stand de exerciții drepte, picioare la lățimea umerilor, genunchii relaxați. Desfaceți toate umerii și respirați adânc prin gură. Imaginați-vă că suflați lumânări pe un tort sau răciți o supă fierbinte. Buzele întinde tubul și iau respirații energice. În acest moment, trageți peretele abdominal la nivelul coloanei vertebrale și trageți stomacul în exhalare. După expirație, întrerupeți și inhalați cu o nară. Încercați să obțineți aer în stomac, nu doar în plămâni. Această mișcare, pe care Corpin o numește "efectul unei persoane scufundate", este considerată un panaceu pentru ameliorarea tensiunii din coloana vertebrală.

Expirați apoi "înghiștura". În timpul acestui exercițiu, strângeți buzele și, în timpul expirației, aruncați literalmente aer din plămâni. Capul poate fi ușor aruncat înapoi. Următorul exercițiu implică efectuarea tuturor celor trei încuietori cu întârziere de respirație timp de 10 secunde. În exercițiul final, relaxați încuietorile înainte de inhalare și împingeți stomacul departe de coloană vertebrală. Ridicați mai departe bărbia și, deschizând decalajul de voce, lăsați aerul în plămâni.

Ce să spun despre nutriție?

Răbdarea, calmul și liniștea îi învață pe Maria Corpan. Bodyflex (3 lecții principale) este o bază care poate fi executată oriunde și oricând. Chiar dacă nimeni nu vă anunță instruirea, rezultatele nu vor încetini. Toate încuietorile efectuate vor menține corpul tonificat. Dar pentru rezultate vizibile în scăderea în greutate, trebuie să ajustați nutriția.

Corpain recomandă să renunțe la restricții stricte, dar să mănânci cu o linguriță. Trebuie să mâncați încet și să nu planificați altă dietă.

Găsiți pentru femeile însărcinate

În versiunea clasică, lecțiile lui Maria Korpan sunt foarte eficiente. Bodyflex, totuși, este categoric interzis femeilor însărcinate. Dar trebuie, de asemenea, să-și stabilizeze respirația și să se mențină în formă. Ar trebui să renunț la antrenamentul meu preferat în timpul sarcinii? În nici un caz, la urma urmei, într-o astfel de perioadă, puteți practica folosind tehnica Oxisayz, care nu implică exploatarea respirației. Femeile gravide pot efectua exerciții de întindere ușoară fără o sarcină puternică pe pelvisul mic.

Există și dezavantaje

Nu numai recenzii laudative sunt primite de Maria Korpan. Recomandările de la Bodyflex pot fi neutre și negative în cazurile în care femeile nu acordă atenție contraindicațiilor. Cu toate acestea, exercițiile de respirație nu se potrivesc tuturor. În zona de risc, persoanele cu valuri de presiune, hipertensiune arterială, femei însărcinate, persoane cu deficiențe de vedere. Este, de asemenea, util să se abțină de la gimnastică pentru persoanele care suferă de boli de inimă, având o hernie, defecte de sistem vizual, leziuni toracice și boli cronice în stadiul acut. Dacă după o sesiune vă doare capul, vise proaste tulbură, atunci trebuie să vă întrerupeți. Apropo, ar putea fi amețeli, dar acest lucru este normal, deoarece organismul primește mai mult oxigen. Te poți obișnui cu asta într-un sfert de oră de antrenament.