Pro și contra de funcționare dimineața. Comentarii despre dimineața

Rularea poate fi numită unul dintre cele mai multe tipuri de cardio. Rezultă că el pregătește perfect sistemul cardiovascular. În plus, o astfel de încărcătură mărește rezistența corpului, funcțiile protectoare ale corpului, pregătește sistemul respirator, accelerează metabolismul, îmbunătățește metabolismul și promovează sănătatea generală.

Oamenii care nu exercită profesional, foarte mult. Aproape toți preferă să o conducă și o consideră o modalitate bună de a-și păstra sănătatea.

Dacă nu știi ce ajută alergând dimineața sau oricare dintre nuanțele sale pot dăuna corpului, apoi citiți acest articol.

Dar datorită faptului că cineva nu-i place să se trezească devreme, iar cineva dimpotrivă, se ridică la ora 5 dimineața chiar și fără ceas deșteptător, alergarea are loc la momente diferite. Ne vom uita la pro și contra a alerga dimineața.

Pentru a începe, să ne familiarizăm cu unele opinii populare care există în legătură cu o astfel de alergare.

În ce beneficiul de funcționare dimineata?

Următoarele principale aspecte pozitive ale unei astfel de instruiri pot fi distinse:

Pierderea in greutate. Acest tip de pregătire dimineața este un bun asistent în lupta împotriva excesului de greutate.

Oamenii de stiinta au aflat de mult ca, in procesul de somn, organismul arde un numar mare de calorii, care sunt folosite pentru activitatea creierului, munca organelor interne si implementarea diferitelor procese metabolice si de restaurare.

După ce o persoană se trezește, corpul este înfometat și există puțini carbohidrați care sunt necesari pentru a genera energie. Acesta este motivul principal pentru pierderea în greutate - corpul este forțat să ardă țesutul gras pentru a obține suficientă energie pentru activitatea fizică activă.

Și dacă alergi în seara asta, numai carbohidrații vor fi arși, pentru că în timpul zilei intră în organism în cantități suficiente. Desigur, dacă alergați 10 km seara, atunci aprovizionarea zilnică a acestor particule de energie va fi epuizată, iar corpul va începe să ardă grăsimi.

Dar dimineața, procesul de tranziție de la aportul de carbohidrați la grăsime este mult mai rapid, ceea ce aceia care doresc să piardă în greutate repede.

Întărește sănătatea, inclusiv sistemul cardiovascular

Jogging-ul este o bună încărcare cardio. Dimineata jogging intareste sistemul cardiovascular. Dar acest lucru se întâmplă dacă, bineînțeles, să respectăm anumite condiții privind pulsul și timpul orelor, care vor fi date mai jos.

Corpul uman are nevoie în mod constant de diferite tipuri de încărcături, astfel încât acesta să fie stimulat să se dezvolte și să se consolideze sub influența factorilor externi. Rularea este o modalitate excelentă de a vă înălța inima într-un ritm mai rapid, care, dacă este încărcat în mod corespunzător, îl va întări și îl va face mai sigur din cauza suprasolicitării.

Ajută la menținerea mușchilor tonifiați

Rularea este formarea muschilor. Deși, când alergi, nu construiești mușchi mari, îți poți îmbunătăți terenul în mod constant datorită faptului că corpul este uscat în timpul acestor exerciții.

În plus, tonul mușchilor picioarelor, spatelui și abdomenului va crește constant sub influența volumului zilnic de muncă. Acest lucru va economisi de la daune accidentale sau stretching de mușchi, convulsii bruște și alte probleme care apar la persoanele care nu se angajează în sport.

V-ați obosit repede și aveți senzație de respirație când urcați pe scări? Rularea va ajuta să facă față acestei situații

Cu pregătire zilnică în o cursă există o creștere constantă a rezistenței. Foarte adesea sportivii care nu alerg, există o scurgere de respirație după o sarcină intensă. Adesea acest lucru se datorează respirației necorespunzătoare și rezistenței scăzute.

Pentru a face față acestei situații, vă veți ajuta să vă antrenați zilnic. O persoană învață să respire în mod corespunzător, iar corpul este instruit să cheltuiască rezervele interne de energie într-un mod care să dureze cât mai mult posibil.

Se observă că aproape toate plusurile de mai sus de a alerga dimineața nu pot fi atribuite doar training de dimineata. Rularea de la sine, indiferent de ora din zi, aduce multe beneficii.

A analizat cu atenție și atenție următoarele dezavantaje dimineata jogging, veți fi în stare să decideți pentru dvs. dacă merită să faceți acest lucru și veți beneficia de a alerga dimineața doar pentru dvs.

Care este răul de a alerga dimineața?

Principalul punct negativ care este evidențiat în cursul dimineții este o condiție stresantă pentru organism în momentul în care nu este pregătit pentru el. Ce este stresul?

Atunci când o persoană se trezește, corpul său nu este încă în stare de pregătire de luptă. Are nevoie de ceva timp pentru a-și face treaba. Cât durează acest lucru? Nu există un răspuns exact, deoarece în această întrebare răspunsul este exclusiv individual.

Cel puțin, medicii spun că încărcarea de dimineață a inimii, care va depăși 120 de bătăi pe minut, este capabilă să dăuneze sănătății unei persoane. De aceea, ei recomandă să se antreneze nu mai devreme de 40-60 de minute după ce trezirea a avut loc.

Viscozitatea sângelui, observată în organism dimineața, este asociată cu aceasta. Datorită faptului că devine din ce în ce mai densă de dimineață, inima trebuie să o alunge cu mai multă forță asupra corpului. În acest sens, durerile musculare din organism pot fi observate la persoanele neinstruite care au decis să ruleze maratonul de dimineață.

Nu există nicio concluzie clară

Este imposibil să se dea un răspuns exact la întrebarea despre argumentele pro și contra de a alerga dimineața. Opinii de oameni, medici și alți profesioniști pot fi găsiți foarte diferit.

Unii recomandă să se desfășoare nu mai devreme de 3-4 ore după trezire. Poate că este corect, dar cine în lumea modernă își poate permite un astfel de lux? La urma urmei, 9 din 10 persoane merg la serviciu în fiecare dimineață, iar pentru a îndeplini această condiție, trebuie să te ridici la ora 3 dimineața. Deși ar fi mai ușor să nu se culce deloc.

Atleții, reflectând argumentele pro și contra de a alerga dimineața, evidențiază posibilitatea de a arde excesul de grăsimi, precum și de a crește stamina.

Acei oameni care nu au scopul de a pierde in greutate sau de a se mentine intr-o anumita categorie de greutate, recomanda alergatul dupa ceva timp dupa micul dejun, astfel incat corpul sa aiba forta sa depaseasca astfel de incarcaturi.

Vorbind despre avantajele și dezavantajele de a alerga dimineața, medicii spun despre necesitatea de a respecta regimul obișnuit al zilei. La urma urmei, în acest caz, trebuie să te ridici cu câteva ore mai devreme, ceea ce va duce la o deviere de la programul obișnuit. Iar acest lucru este din nou plin de stres pentru organism.

Identificați-vă pentru dvs.

Având în vedere plusurile și minusurile de mai sus de a alerga dimineața, încercați să ascultați corpul. Dacă după fiecare dimineață vă simțiți minunat, aveți o mulțime de energie și emoții pozitive, atunci nu vă rețineți - continuați în același spirit. În acest caz, pentru corpul dumneavoastră, beneficiile de a alerga dimineața vor fi incontestabile.

Și dacă în fiecare dimineață începi să fii mânie de a fi forțat să te ridici nici lumina, nici zorile, sau după o jogging simt disconfort, apoi lăsați această ocupație pentru seara.