Ce nu puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate? Nutriție corectă cu pierderea în greutate

În prezent, aproape fiecare reprezentant al sexului mai slab depune toate eforturile pentru a se asigura că cifra sa era slabă. Respectarea parametrilor de 90 x 60 x 90 este astăzi la modă, așa că tinerii (și nu numai) nu-i pasă de ce trebuie să mănânci atunci când pierzi în greutate.

Bineînțeles, dorința de a scăpa de greutatea excesivă este lăudabilă, dar nu trebuie să "mergem prea departe" în această căutare. Foarte multe fete, după ce au revizuit dieta și au scos 5-6 "kilograme" suplimentare, acest lucru nu se oprește și continuă să piardă în greutate și să piardă în greutate. Ca rezultat, ei "intră în plasă" a unei patologii insidioase numite "anorexie". Amintiți-vă că în orice ar trebui să existe o măsură.

Desigur, cei care au stat în mod repetat pe tot felul de diete, sunt conștienți de ceea ce nu puteți mânca când pierdeți în greutate. Cu toate acestea, chiar și ei nu înțeleg că, dacă organismul cere "Sprite" sau cartofi prăjiți, atunci nu ar trebui să fie lipsiți de aceste feluri de mâncare. Principalul lucru nu este să le folosiți adesea și în cantități mari. Trebuie să înțelegeți că o persoană ar trebui să se distreze cu mâncarea.

Cu toate acestea, în cazul în care situația este extrem de a alerga, iar tânăra doamnă „este o“ de prisos două zeci de kilograme, apoi, desigur, ar trebui să fie prima dată monitoriza îndeaproape ceea ce nu poate manca pentru pierderea in greutate, precum și cu privire la orice tip sandwich cu unt de vorbire pentru a fi nu poate.

Nu este un secret pentru nimeni: trebuie să faci mari eforturi pentru a pierde în greutate, pentru că nu toate consumul redus de calorii delicios.

Deci, haideți să ne întoarcem la examinarea practică a chestiunii a ceea ce nu puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate.

Lista alimentelor interzise

Trebuie remarcat faptul că lista de produse alimentare care sunt interzise pentru cei care doresc pierde in greutate, foarte impresionant. Vom lista doar pe cele principale.

Băuturi carbogazoase

În primul rând, orice băuturi carbogazoase, printre care primul loc este, desigur, Coca-Cola.

Acestea conțin zahăr, așa că atunci când le folosiți pentru a scăpa de greutatea excesivă, veți găsi dificultăți.

Fast food

De asemenea, fanii fast-food-urilor ar trebui să-și revizuiască dieta. Ce alimente nu pot fi consumate în timp ce pierdeți în greutate? Băuturi naturale, brânzeturi, hamburgeri, cartofi prăjiți și alte alimente similare. Astfel de alimente este extrem de dăunător, deoarece conține o cantitate uriașă de colesterol.

carne

Ce alte alimente nu pot fi consumate în timp ce pierdeți în greutate? Tabu se răspândește în primul rând la mezeluri afumate, fierte, șuncă, cârnați, deoarece în compoziția unor astfel de alimente este multă grăsime și foarte puțină carne. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că consumul de alimente cu scădere în greutate exclude consumul de carne. Dimpotrivă, nutriționiștii recomandă cu tărie că este în mod necesar prezent în dietă. Amintiți-vă că carnea este sursa de proteine, care este principalul material de construcție din corpul nostru. Poți să mănânci un pui fiert sau să gătești, de exemplu, un file de curcan pentru un cuplu. Nu mâncați carne prăjită, de exemplu, chifle sau chebureks.

Produse de panificatie si panificatie

De la pâinea albă de grâu, precum și gogoși, rulouri, prăjituri, cremă, biscuiți și turtă dulce ar trebui de asemenea să fie aruncate. Făina adaugă imediat kilograme în plus. În ceea ce privește pâinea, este mai bine să preferați o pâine albă de făină de secară.

Deserturi dulci

Trebuie remarcat faptul că dulciurile în cazul scăderii în greutate ar trebui, de asemenea, să fie excluse. Fetele care iubesc ciocolata, gemurile, gemurile, laptele condensat si alte bunaturi vor trebui sa demonstreze o vointa mare, dupa o dieta. Toate produsele de mai sus sunt clasificate ca fiind de mare calorie.

Cartofi și terci de ovăz

Este adesea scris că o nutriție adecvată atunci când scade greutatea exclude consumul de alimente, cum ar fi terci de cereale și cartofi.

Cu toate acestea, un astfel de punct de vedere nu poate fi considerat corect pentru o sută la sută. Mâncărurile mai sus menționate sunt prezente într-o varietate de sisteme de alimentare cu efectul pierderii în greutate. Ei bine, cine dintre noi nu a auzit despre dieta de ovăz, hrișcă sau orez? Trebuie remarcat că, cu ajutorul lor, oamenii scapă de o cantitate imensă de kilograme în plus.

În ceea ce privește cartofii, putem spune următoarele: nu-l mâncați în formă prăjită, mai ales atunci când este gătită cu ulei de floarea-soarelui. Dar într-o versiune gătită sau coaptă a acestui produs este permisă, dar cu rezervare: nu pe timp de noapte și nu de trei ori pe zi.

Pentru cei care nu pot rezista dorința de a mânca lapte condensat sau să mănânce un hamburger, dar poate fi sfătuiți: dacă nu puteți renunța la feluri de mâncare preferate, la toate, sau cel puțin a reduce consumul lor. În mod ideal, desigur, alimente care sunt interzise pentru a pierde în greutate, ar trebui să fie exclusă sută la sută.

fruct

În mod natural, fructele trebuie să fie consumate în mod regulat, deoarece sunt pline de vitamine și microelemente utile, care sunt necesare corpului pentru a trăi pe deplin.

Cu toate acestea, oamenii care controlează propria lor greutate, trebuie amintit că mănâncă pere sau struguri ar trebui să fie strict dozate. De ce? Acest lucru se datorează faptului că în cele mai multe alimente naturale conține o cantitate incredibilă de fructoză - un simplu de zahăr, care este absorbit lent de organism, iar o parte semnificativă este depozitată sub formă de rezerve de grăsime. Mai mult decât atât, trebuie amintit că fructoza poate provoca o persoană un sentiment de sațietate, dimpotrivă, după banane și stafide pofta de mancare devine si mai mare. Nu se recomandă utilizarea de fructe ca un fel de mâncare principal și o mușcătură de o pauză între prânz și cină. Aceasta nu este, de asemenea, o idee bună.

Deci, dacă sunteți determinat să scăpați de excesul de greutate, ar trebui să renunțați la astfel de produse cum ar fi smochine, banane, fructe uscate, rodie, mango, struguri.

Cunoaște măsura mâncării

Nutriționiștii recomandă să luați alimente de cel puțin cinci ori pe zi, în timp ce porțiunile ar trebui să fie mici. Înainte de micul dejun (30 de minute), luați regula de a bea un pahar de apă, astfel încât să puteți activa activitatea tractului gastro-intestinal. Încercați să mâncați alimente proaspăt gătite.