Dieta sănătoasă: conținutul de calorii al cerealelor de grâu

Porumbul din grâu grosier nu apare atât de des pe masa noastră, dar este complet uitat nemeritat. Conținutul relativ scăzut de calorii al cerealelor de grâu, precum și conținutul ridicat de vitamine, microelemente și fibre îl fac indispensabil ca o farfurie și o farfurie de sine statatoare.

Ingrediente din cereale de grâu

Dacă aveți un copil mic în familie sau dacă urmăriți greutatea și sănătatea, terciul de grâu este produsul care ar trebui să fie prezent în meniu. Valoarea calorică terci de grâu - 325 kcal pentru 100 g de produs. Nu la fel de mic la prima vedere, dar considerăm că se referă la cereale uscate, care în timpul gătitului crește în volum.

Produsul conține o mulțime de carbohidrați (69 g). Nu vă grăbiți, sunt așa-numitele carbohidrați lenți. Adică, ele nu sunt transformate instantaneu în energie. Pentru a le împărți, corpul are nevoie de un proces biochimic mai complex care merge încet. Energia este dezvoltată treptat, având timp de petrecere, și astfel vă simțiți plini de mult timp.

Există în acest terci minunat și o proteină prețioasă, care este necesară în fiecare zi. Conține aproximativ 16 g. Terci de grâu sunt foarte ușor de digerat și sunt la fel de potrivite pentru micul dejun și masa de prânz (cu un supliment de legume, carne sau pește). Conținutul caloric al cerealelor de grâu vă permite să le consumați pentru cină, de preferat nu mai târziu de ora 18:00.

Adăugarea plăcută: terciul de grâu este bogat în vitamine și minerale. Doar 100 de grame de terci fierte vor da o treime din alocația zilnică vitaminele B1, B2, B3, B6, H, E și PP. Din minerale există calciu, fosfor, zinc, cupru, mangan, seleniu, molibden, vanadiu, siliciu, cobalt.

Conținutul caloric al cerealelor de grâu

Terciul finit nu vă poate face rău, chiar dacă adăugați puțin unt. Porție de 100 de grame va da doar 107 de calorii, precum și veselie și o bună dispoziție pentru o lungă perioadă de timp.

Cel mai adesea, pentru prepararea de terci de grâu vom lua grișul, făină integrală de grâu. Dar aceasta nu este singura opțiune. In supermarketurile au de asemenea cușcuș (pentru preparare măcinat grâu său este umezit și laminate în bile și apoi uscate) și bulgur (grâu, tratate cu abur și se usucă și apoi la măcinat).

Proprietăți utile

Puteți vorbi fără sfârșit despre beneficiile terciului de grâu. Listați numai punctele principale:

• Ea are un efect de restaurare datorită unui număr mare de vitamine și oligoelemente.
• Acest produs este ușor digerat, iar conținutul caloric al terciului de grâu fiert nu este foarte ridicat, de ce este recomandat pentru tot felul de diete, precum și pentru copii mici.
• Conține substanțe anti-cancerigene, elimină din organism reziduurile de medicamente, săruri de metale grele, zguri și toxine.
• Reduce tensiunea arterială și întărește pereții capilarelor, normalizează coagulabilitatea sângelui.
• Datorită conținutului mare de mangan, metabolismul este normalizat.
• Siliconul și cuprul dau frumusețe unghiilor și părului, prelungesc tinerescitatea pielii.
• Consumul regulat de cereale de grâu permite normalizarea sistemului nervos.

Rezervarea de energie a acestui terci se desfășoară numai bine, contribuind la întărirea țesuturilor și umplerea corpului uman cu energie.

Moduri de gătit: cum se schimbă conținutul caloric?

Grâul de grâu ne dă un spațiu uriaș pentru creativitate în bucătărie. Puteți găti un mic dejun excelent, o garnitură delicioasă pentru masa principală, o caserolă pentru desert, în centrul căreia se află terciul de grâu apă. Valoarea calorică Acest fel de mâncare vă permite să o consumați în orice cantitate rezonabilă. Este de numai 82 kcal la 100 de grame de produs finit.

Copiii tăi vor iubi cu siguranță grătar de grâu pe lapte. Conținutul caloric al acestui vas este mult mai mare, aproximativ 210 kcal la 100 g, dar această cifră depinde de conținutul de grăsime din lapte. Pentru un organism în creștere acest lucru va aduce beneficii numai, puteți adăuga fructe uscate în vas.

cereale de grâu ar fi un fel de mâncare bună la feluri de mâncare din carne, așa că dacă îți pasă silueta, înlocuiți-l cartofi și paste făinoase, și nu observați cum chiar și o masă copioasă este digerat mult mai ușor și va aduce mai puțin rău.

Grâu de grâu ca bază a unei diete

Acest fel de mâncare nu are aproape nici o contraindicație, singurul caz în care trebuie utilizat cu prudență este gastrita cu aciditate scăzută. Terciul va fi o opțiune excelentă pentru o scurtă mono-dietă. O compoziție bogată nu va permite corpului să sufere fără substanțe vitale. Veți vindeca corpul și veți pierde câteva kilograme.

Dacă doriți să rearanjați dieta, și nu doar pe termen scurt dieta de planificare, terci de grâu vă va oferi și mai mare de servicii. Doar mănâncă-l în loc de alimente mai putin sanatoase (sandwich-uri pentru micul dejun, chipsuri de cartofi sau spaghete pentru cină), va reduce treptat greutatea corporală și vă va mulțumi.

Concluzii scurte

Tărâțele de grâu sunt demne de titlul de regină a cerealelor. Oferind relativ puține calorii, acesta oferă organismului cel mai bogat set de substanțe esențiale și oferă ocazia de a petrece ziua energică și plină de energie.