Cel mai caloric terci. Tipuri de cereale

Caloriile de terci împiedică suprasolicitarea sistemului digestiv și dăunează sănătății pentru a obține kilogramele necesare, precum și pentru a restabili metabolismul. Principalul avantaj al porilor este digerabilitatea lor ușoară, datorită căreia o persoană se simte bine. Este necesar doar să știm ce este cel mai caloric terci, care va fi discutat în articol.

Tipuri de cereale

Cereale - acesta este un conținut mare de carbohidrați, necesar pentru viața normală a corpului. Dacă ei mănâncă în cantități mari și energia va fi consumată puțin, atunci greutatea este tastată rapid. Se crede că terci din cereale pentru a îmbunătăți metabolismul, dar nu toate cerealele sunt ideale pentru pierderea in greutate, deoarece multe dintre ele sunt bogate in calorii si au un indice glicemic ridicat. Hrișca are o valoare de 40, iar orezul brun - 50. Acestea sunt dietetice și nu pot fi utilizate pentru creșterea în greutate.

Acest lucru se aplică în cazul fulgii de ovaz, care are un indice glicemic de 40. Calorii în alimente sunt puține. Hrișcă contine 90 de calorii, fulgi de ovăz - 88, și orez - 78. Aceste produse sunt potrivite pentru pierderea in greutate, dar ele nu sunt potrivite pentru încărcare.

Care este cel mai caloric terci? Există mai multe astfel de produse. Lista cuprinde următoarele tipuri de cereale:

• perie de orz;
• orz;
• orez;
• mazăre;
• mei;
• grâu.

Fiecare dintre aceste alimente este bogat în calorii. În plus, ele conțin multe componente valoroase care sunt necesare pentru sănătatea umană. Dacă mâncați terci cu unt, zahăr sau sos de carne grasă, atunci creșterea în greutate va avea loc în câteva săptămâni. Și greutatea este distribuită uniform și cu sarcini fizice va obține forma dorită.

arpacaș

Această cremă este inclusă în lista "Cele mai calorice cereale". Perlovka este delicioasă și nutritivă, conține fibre, carbohidrați, grăsimi, proteine. Deoarece carbohidrații din ovăz vor fi 66%, atunci cu utilizarea lor obișnuită, devine posibil să câștigi greutate.

Dacă doriți să obțineți bine, atunci trebuie să mâncați un produs cu unt, brânză, carne. De asemenea, cerealele sunt preparate cu lapte și zahăr. 100 de grame de cereale pe apă vor fi 109 kcal, iar laptele - 150 kcal. Perlovsku ar trebui să fie inclus ca un fel de mâncare pentru cină, deoarece carbohidrații se transformă în seară în grăsimi, deci setul de masă este mai rapid.

mei

Cea mai mare cantitate de cereale pentru copii va crește greutatea copilului, dacă nu atinge norma. Ar fi util pentru el să folosească mei. Acest cereale este foarte gustos, mai ales cu lapte, precum și cu gem sau zahăr. Usturoi util de mei cu dovleac, care este considerat nutritiv și hrănit. O porție a vasului include 103 kcal. Cu cât este folosit mai des, cu atât va fi mai rapid să câștigi greutate.

Grasimile din cereale contin 4%, ceea ce este de doua ori mai mare decat alte cereale. Acest fel de farfurie adaugă energie, deci o persoană va fi fermă. Pentru un set de masă musculară, este recomandabil să mănânci terci de cereale după un antrenament pentru a compensa energia și pentru a satisface foamea. Felul este perfect pentru atleți, deoarece are un efect de restaurare. Dacă antrenamentul este efectuat de cel puțin 2 ori pe săptămână, atunci cel mai caloric terci trebuie să intre în mod necesar în dietă. În plus, consolidează inima și vasele de sânge.

orez

Cel mai caloric terci pentru creșterea în greutate este orezul. Acest lucru este furnizat de amidon, care este în crupă. El, împreună cu alți carbohidrați, este de 70%. Indicele glicemic al orezului este egal cu 64, iar după consumul produsului, zahărul din sânge crește, ceea ce contribuie la depunerea grăsimilor.

Orezul conține o cantitate mare de minerale și vitamine. Prin urmare, un astfel de set de greutăți va fi util. Se recomandă utilizarea orezului friabil și se fierbe cu lapte (98 kcal) sau cu bulion de carne (124 kcal). Cerealele delicioase vor fi când se adaugă ulei, zahăr, fructe, fructe uscate.

Orezul este un cereale ușor digerat, din cauza căruia nu vor exista dificultăți în digestie. Deci, folosiți-l este util înainte de antrenament. Dar trebuie să vă gândiți că în cantități mari produsul nu este, deoarece poate provoca constipație. Cu ajutorul orezului, trebuie să beți multă apă.

mazăre

Ce cereale este cel mai caloric? Este mazăre. Nu se bazează pe cereale, ci pe legume. Mazărele includ o mulțime de proteine, astfel încât creșterea în greutate apare rapid. Atleții acest produs este, de asemenea, recomandat, deoarece restabilește repede puterea, dă energie. În grătarul de mazare există aminoacizi și proteine, care construiesc celule noi, construiesc mase musculare.

Pentru a face produsul nutritiv, este amestecat cu ulei vegetal. Acest fel de mâncare este utilă, deoarece conține vitaminele A, B și C. Ca urmare, o persoană este protejată de boli, aceasta nu are probleme cu inima și vasele de sânge. Creierul funcționează mult mai bine, rezistența se îmbunătățește. Conținutul caloric al cerealelor crește cu cartofi, ulei de floarea-soarelui, legume.

orz

Pentru creșterea în greutate, terciul este excelent. Valoarea calorică a acestuia este de 310 kcal. Dacă produsul de gătit în apă, cantitatea de calorii la 76 kcal la 100 g, iar laptele - 111. Conține grăsime minimum - 1,3 g, deci este de dorit să adăugați unt sau ulei vegetal. Acest lucru va crește conținutul de calorii, iar digestia va fi efectuată cu ușurință.

grâu

Tărâțele de grâu sunt bogate în calorii. Are multe proteine, grăsimi și carbohidrați. Cu utilizare frecventă, poate provoca o preponderență, deoarece este hrănitoare și gustoasă. Pentru a face meniul diferit, produsul este pregătit pentru lapte și zahăr, și, de asemenea, se adaugă fructe, dovleac. Grâu de grâu sunt potrivite ca o farfurie pentru carne și pește.

Dacă există o problemă subponderală, trebuie să includeți acest produs în meniu. crupa Apa are o densitate calorică de 105 kcal, iar zahărul și laptele - 140. Cu adăugarea componentei de ulei este crescut la 210. Cu o astfel de putere în câteva zile va câștiga în greutate. Produsul este bogat în vitamine și microelemente, ceea ce va permite organismului să se recupereze.

Care este terciul cel mai puțin caloric? Este hrișcă. În ea, numărul de calorii nu atinge 100. Se prepară atât pe lapte, cât și pe apă. Acest produs vă permite să pierdeți greutatea într-un timp scurt. Oamenii sunt folositori pentru terci de calorii cu conținut ridicat de calorii, dar în orice caz, trebuie să ne amintim măsura.