Cea mai completă listă de produse pentru o mamă care alăptează

Despre beneficiile laptelui matern, au fost scrise multe articole și s-au spus suficiente cuvinte de pediatri. Cu toate acestea, problema multor nutriții ale mamei a fost pusă de mulți până acum. Ceea ce o femeie mănâncă, copilul ei face prin laptele matern. Suficient pentru a cunoaște lista completă de produse pentru mamele care alapteaza la procesul de alăptare a fost cu succes și în mod util, atât pentru mamă cât și pentru copilul ei.

De ce nu mâncați totul?

Dacă ați putea mânca orice fel de mâncare, atunci nu ați avea nevoie de o listă de produse pentru o mamă care alăptează. Cu toate acestea, hrana proprie este extrem de importantă, trebuie să fie utilă, nutritivă și corectă. Este important să introduceți treptat varietate în dieta dvs. și să monitorizați starea copilului. Lista de produse permise pentru mamele care alăptează vă va permite să faceți un nou meniu de fiecare dată. La un moment dat, pot fi necesare produse de fixare sau, dimpotrivă, au un efect laxativ. Prin nutriție, toate substanțele nutritive și oligoelementele, precum și vitaminele, intră în laptele matern și, împreună cu acesta, copilul. Dacă cineva se teme să se descurce bine, atunci produsele permise sunt un fel de dieta mamei care alăptează. Lista de produse nu conține alimente grase sau prăjite, ceea ce ar contribui la creșterea în greutate.

Meniul zilnic

Nu credeți că respingerea oricărui produs alimentar va duce la o reducere a vitaminelor, care trebuie livrată stabil organismului. Lista de produse pentru mamele care alăptează este bogată și variată, include proteine, grăsimi, carbohidrați și microelemente, atât de necesare pentru un organism în creștere copil.

O scurtă listă a celor mai importante ingrediente:

- carne cu conținut scăzut de grăsimi (iepure dietetic, file de miel, curcan, carne de porc și pui);

- lactat (smântână, iaurt, kefir, smântână și ryazhenka cu un procent redus de conținut de grăsime);

- diverse porii de orez, ovaz, hrisca;

- paste fara nici un fel de tomate;

- legume crude (cu moderatie);

- fructe și compoturi.

În ceea ce privește produsele lactate, nu puteți adăuga gem, dulce sau zahăr în ele, în caz contrar, bebelușul poate obține gaze puternice și colici. Primele preparate, în special bogate în aromă, nu mănâncă. Este mult mai bine să mănânci bulion ușor sărat, gătit din pui și legume. Pentru a evita reacțiile alergice, excludem roșiile, castraveții, ridichea și napiile. Puteți găti legume ragout de la alte ingrediente, de exemplu din conopidă, dovlecei, morcovi, piper dulce bulgar.

Despre componentele individuale ale meniului

Pe această listă de produse pentru mama care alăptează nu se termină acolo. Semințe de dovleac și floarea-soarelui pot fi folosite pentru gustări, dar în cantități mici. Acestea conțin vitamine, aminoacizi și minerale. Bananele sunt bogate în vitaminele E, B6 și C, precum și fosfor, fier, magneziu și calciu, și de a elimina în mod ideal, constipație și depresia mamei sale. Cel mai bogat în vitamine este varza albă într-o dovleac sau varză. Are tot ce aveți nevoie pentru a menține imunitatea copilului și a umple corpul cu vitamine. De asemenea, nu uitați să mâncați pește fiert, ouă, inclusiv prepelițe, mere și nuci. Utilizarea tuturor ingredientelor de mai sus va ajuta să evitați o mulțime de probleme asociate cu digestia, sistemul imunitar și sănătatea generală a mamei și a copilului.