Tort dietetic. Sfaturi utile

Expresia „dieta tort“ poate provoca un zâmbet sceptic celor care au folosit pentru a urmări figura, și complet excluse din dieta de deserturi dulci. Dar sunt mâncăruri gustoase, dar foarte calorice atât de teribile? Este posibil să se pregătească pentru vacanță nu este tort prea dăunătoare? rețete dietetice astfel de feluri de mâncare precum și răspunsurile la aceste întrebări, veți învăța de la acest articol.

Consumabile de patiserie

Fiecare femeie care a stat cel puțin o dată pe o dietă știe cât de greu este să te refuzi în slăbiciuni mici. Și cât de des, după restricții prea stricte, există o defalcare și există dezamăgire. Pentru a evita o astfel de schimbare a evenimentelor, vă sugerăm să luați sfaturi cu privire la pregătirea deserturilor dulci:

• Utilizați pentru coacerea numai făină de cereale integrale - feluri de mâncare făcute din aceasta sunt mai nutritive și digerate mult mai mult.
• În loc de zahăr, puneți stevia în feluri de mâncare - un îndulcitor natural.
• Dacă tortul este alimentat, nu utilizați produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi pentru acesta.
• Brânza, smântâna și legumele sunt cele mai bune ingrediente pentru un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii.
• În loc de ouă întregi, luați doar proteine ​​- acestea nu conțin nici o picătură de grăsime.
• Reduceți porțiunile - învățați să vă bucurați de gustul vasului, nu de cantitatea sa.

Corect fierte desert cu calorii scăzute va fi la fel de gustoasă ca cea care se face pe bază de unt sau lapte condensat. Nu uita tort de decorare, deoarece face ca farfuria să fie atractivă.

Tort dietetic fără coacere

Acest desert delicios poate fi un plus minunat pentru micul dejun, precum și pentru a decora orice masă festivă. Instrucțiuni pentru gătit:

• Se amestecă 400 de grame de brânză de vaci și 400 de grame de smântână cu mixer sau mixer.
• Se diluează 20 de grame de gelatină conform instrucțiunilor și se pune masa în formă de cheag.
• Adăugați miere (50-100 grame) și amestecați din nou cu un blender.
• Formați un vas de coacere cu un film de alimente, puneți pâinea de jos sau o bucată de biscuiți. În partea de sus, așezați amestecul de cheag și trimiteți viitorul desert la frigider.
• Pentru a face ca felul de mâncare să arate frumos, stropiți-l cu ciocolată amară răcită și cu migdale.

După cum vedem, tortul alimentar, rețeta care a fost dat mai sus, este pregătit foarte simplu. În plus, nu există ingrediente nocive cum ar fi zahărul sau grăsimea.

Tort de cake dietetic

Încercați să faceți un alt desert delicios în conformitate cu rețeta noastră:

• Mai întâi pregătim aluatul. Se amestecă într-un castron 500 de grame brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, două linguri de tărâțe măcinate sau fibre, un ou și două linguri de miere proaspătă.
• Ready mix într-o frumoasă silicon bakeware și trimiteți-l într-un cuptor preîncălzit.
• În acest moment, pregătiți o cremă de tort de dietă. Pentru a face acest lucru, avem nevoie de iaurt dietetic (200 grame), de căpșuni proaspete și de menta.
• Decorați tortul finit cu cremă și, deasupra, aranjați frumos bucăți de fructe de pădure. Apropo, în loc de ei puteți folosi felii de kiwi, banane sau portocale.

Bucurați-vă de această delicată utilă a celor dragi și vă vor cere în mod repetat să vă pregătiți pentru ceai.

Desert "Zebra"

După cum sugerează și numele, tortul (alimentar) va consta într-un aluat întunecat și ușor. Urmați instrucțiunile noastre și veți avea un vas minunat:

• Pentru a pregăti primul tort, se amestecă două ouă (numai albi), se adaugă două linguri de apă, o jumătate de linguriță de amidon de porumb, aceeași cantitate de praf de copt, stevia și două linguri de tărâțe de sol. Masa rezultată este așezată pe o foaie de copt, acoperită cu pergament sau covor cu silicon, apoi se coace în cuptor.
• Pentru cel de-al doilea tort folosim aceleași produse ca și în primul caz, dar adăugăm și o linguriță de cacao și o jumătate de lingură de scorțișoară.
• Acum puteți face cremă. Pentru a face acest lucru, se înmoaie gelatina în lapte degresat și când a dizolvat, se amesteca cu iaurt, brânză de vaci, aroma (vanilie posibilă) și stevia.
• Pregătite prăjituri tăiate de-a lungul a două sau trei părți, nivel de marginea cuțit și stivă unul în altul, având smântână în prealabil smântână. Rotiți o rolă dungată, decorați-o cu smântână, frișcă din aluat și nuci.

Acest tort original a fost inventat de un urmaș dieta Dyukan, și foarte curând a câștigat o popularitate imensă. Încercați să pregătiți un desert minunat, fără teamă pentru armonie.

„Furnicar“

Datorită mai multor trucuri, acest desert de fitness este foarte asemănător cu originalul. Cu toate acestea, nu conține zahăr și făină, ceea ce înseamnă că va fi potrivit chiar și pentru sportivi:

• Pentru aluat se amestecă 100 de grame de brânză de grăsime fără grăsime, 8 linguri de tărâțe măcinate, stevia și proteine ​​dintr-un ou.
• Puneți produsul finit în frigider și preparați crema. Într-o tigaie adâncă, uscați 40 de grame de proteine ​​până la o culoare aurie și apoi amestecați-le cu lapte (aproximativ jumătate de pahar).
• Aluatul trebuie să fie laminat, tăiat în benzi subțiri și ars în cuptor.
• Se amestecă cookie-urile rezultate cu cremă și se ține în frigider timp de una sau două ore.

Un tort util și delicios este gata. Serviți-l cu ceai și bucurați-vă de un dulce trădat cu familia și prietenii.

Suntem siguri că veți avea nevoie de rețetele de deserturi, pe care le-am prezentat în articolul nostru. Poate că, în general, refuzați din prăjituri grase și dăunătoare și le înlocuiți cu deserturi proteice. Și aceasta înseamnă că vara viitoare vă puteți încerca în siguranță în costumele de anul trecut și nu vă veți fi rușine de costume de baie deschise.