Delicioase cookie-uri dietetice cu conținut scăzut de calorii: rețete de gătit

Dacă urmăriți cifra, atunci, cel mai probabil, nu vă răsfățați adesea cu delicii culinare. Cu toate acestea, există multe feluri de mâncare pe care le puteți mânca în siguranță, fără teama de a câștiga kilograme în plus. Nu mă credeți? Și în zadar! Dacă încercați, puteți găsi chiar și rețete dietetice cu ficat de pui, care, după cum știți, este destul de mare în calorii. Secretul principal al menținerii greutății optime este de a nu fi dus de alimente dăunătoare, ci de a limita porțiunile și de a reduce cantitatea de grăsime în timpul preparării mâncărurilor dvs. preferate. În acest articol vă vom spune totul despre cookie-urile dietetice, rețetele pentru prepararea lor și cum vă puteți bucura de deliciile delicioase și nu veți câștiga greutate în același timp.

Homemade cookie de ovaz. rețetă

Alimentarea cu alimente trebuie să includă numai ingrediente sănătoase:

• Un pahar de fulgi de ovăz uscat.
• Jumătate de pahar de făină integrală.
• Un măr, tocat pe un răzuit mic.
• Proteine ​​dintr-un ou.
• Două lingurițe de scorțișoară.
• Pudră de copt pentru aluat.
• Vanilie și stafide la gust.

Înmuiați zdrobiți fulgi de ovăz într-o cantitate mică de apă și așteptați până când se umflă. Îndepărtați proteina și combinați-o cu un măr măcinat, apoi adăugați toate ingredientele rămase și frământați un aluat gros. Dacă vă pare că amestecul a fost prea uscat, adăugați puțină apă. Acoperiți recipientul cu filmul alimentar testat și lăsați-l la frigider timp de o jumătate de oră. Preîncălziți cuptorul și puneți pergamentul pe coala de coacere pentru coacere. Puteți să o ungeți puțin cu ulei vegetal, dar nu este necesar. Formați o lingură de cookie-uri, puneți-o pe hârtie și trimiteți-o la cuptor timp de 15 minute.

O altă variantă de cookie-uri de ovaz

De data aceasta vom folosi fulgi de ovăz preparați pe apă în loc de fulgi. De asemenea, vă recomandăm înlocuirea zahărului, care este prezent în rețeta originală pentru stevia sau orice alt înlocuitor de zahăr. Vom avea nevoie de următoarele produse:

• Ovaz de cereale - 300 de grame.
• Făină integrală - două linguri.
• Un ou de pui.
• Dragă - o linguriță.
• Ușor smântână.
• Stafide - 100 de grame.
• Zahăr sau înlocuitorul său.
• Soda.

Se amestecă toate aceste ingrediente și se lasă aluatul să stea timp de 15 minute. Masa rezultată ar trebui să semene cu smântână groasă. Puneți porțiunea de aluat pe hârtie de copt și trimiteți-o la cuptor timp de 20-30 de minute.

Biscuiți biscuiți biscuiți. rețetă

Branza de brânză este un alt produs util, care este recomandat să fie folosit mai des de cei care doresc să păstreze o figură subțire. Este cu el că vom coace minunatele noastre prăjituri dietetice. Rețetele acestui tip de coacere sunt foarte diverse, dar ne-am stabilit pe cel care include numărul minim de produse. Datorită acestui lucru puteți economisi mult timp și efort. Deci, amestecați următoarele ingrediente într-un castron mare:

• Ovăz de struguri zdrobit - un pahar.
• Brânză de vaci cu brânză redusă - un pachet.
• Draga - pentru gust.
• Fructe uscate - jumătate de pahar.
• Scorțișoară - o linguriță.
• Sare.

Pentru ca aluatul rezultat să nu fie prea gros, diluează-l cu chefir sau lapte. Când atingeți o consistență omogenă, trimiteți coaja și ovazul la frigider timp de 20 sau 30 de minute. Nu uitați să acoperiți recipientul de plastic cu testul înainte de asta. Apoi, formați prăjituri mici cu mâinile și puneți-le într-un vas de copt. După 15 minute puteți încerca un cookie foarte util și delicios.

Brânză de casă și brânzeturi de ovaz

Un alt cookie dietetic, o reteta simpla care va atrage toti iubitorii de nutritie adecvata:

• Carne de vită cu brânză redusă - 200 grame.
• Fulgi de ovăz (boabe întregi) - un pahar.
• Zahăr sau stevia - la gust.
• Pudră de copt pentru aluat este o lingură.
• Două veverițe de ouă de pui.

Turnați fulgii cu apă fierbinte și, în timp ce se umflă, amestecați brânza de vaci cu proteine ​​și zahăr. Combinați ingredientele rămase și lăsați aluatul să se infuzeze timp de aproximativ 20 de minute. Preîncălziți cuptorul și puneți-l pe o tavă de copt pergament pentru coacere. Formați bilele din aluat, împrăștiați tăblițele pe hârtie și trimiteți-le în siguranță în cuptor. Coacerea va fi gata foarte repede, dar vă recomandăm să o lăsați să stea câteva ore. În mod surprinzător, va deveni deosebit de delicios a doua zi.

Biscuiți cu brânză de vaci și banană

După ce ați citit compoziția acestui fel de mâncare, puteți fi sigur că nu este capabil să afecteze cumva volumul tăișului dvs.:

• Un pachet de brânză de vaci cu un procent redus de grăsimi.
• Două banane.
• Un pahar de fulgi de fulgi de cereale integrale.
• Stevia în pulbere.

Îndoiți furculita cu fructe și amestecați-le cu brânza. Când obțineți o masă omogenă, adăugați restul ingredientelor. În timp ce aluatul "vine" în frigider, încălziți cuptorul și uleiul de copt. După 15 minute poți face bile și pune-le pe o foaie de copt. Verificați dacă coacerea este gata cu o potrivire sau pur și simplu opriți gazul după un sfert de oră. Puneți cookie-urile într-un vas plăcut și acoperiți-l cu un prosop curat, astfel încât acesta să se răcească și să devină mai moale. Ventilatoare crunching ceva delicios poate lăsa în cuptor, așa că este ușor uscat.

Folosim suplimente de sport

Dacă sunteți implicat activ în sport, atunci probabil că sunteți bine conștient de un astfel de aditiv ca proteinele. Puțini oameni știu că această substanță poate fi folosită ca o completare la diferite deserturi. Pregătiți-vă pentru sezonul de vară și învățați cum să preparați cookie-urile dietetice utile. Coacerea rețetelor cu proteină izolată va fi pentru voi un asistent excelent în lupta pentru o figură frumoasă.

Ciocolată cookie

Luăm următoarele produse:

• 100 de grame de brânză de vaci fără grăsimi.
• 100 de grame de nuci preferate.
• Două banane.
• Trei linguri de tărâțe măcinate sau fibre.
• 20 de grame de proteine ​​cu aromă de ciocolată.
• O lingurita de cacao.

Se taie nuci, banane și brânză de vaci. Adăugați produsele rămase la acestea și amestecați până la uniformizare. Rotiți câteva bile din testul rezultat și dați-le o formă rotundă. Dacă doriți, puteți decora cookie-urile cu boabe sau semințe. Bon apetit!

Fulgi de ovaz cu proteine

Din acest cookie nu se poate refuza nici un sportiv, deoarece include numai cele mai utile și delicioase produse dietetice:

• Un pachet de brânză de vaci.
• Două proteine.
• 100 grame de fulgi de ovăz.
• 100 ml de lapte.
• 50 de grame de proteine ​​cu un gust favorit.
• Substituenții dulci pot fi utilizați după cum doriți.

Grind fulgii cu un râșniță de cafea sau mixer și le amestecați cu albușuri de ou. Adăugăm lapte, bucăți de brânză de vaci și proteine. Distribuim blanurile pe un covor de silicon si o trimitem in cuptor. După un sfert de oră opriți gazul și lăsați ficatul să se răcească. Un tratament minunat și util pentru ceai este gata.

Aditivi aromatizanți

Dacă doriți să experimentați, încercați să coaceți alte cookie-uri originale dietetice. Retetele de bucătari amatori includ adesea condimentele lor preferate și aditivii alimentari. De exemplu, dacă folosiți mere, asigurați-vă că le adăugați scorțișoară sau vanilie. Coaja de lămâie sau de portocală va da un farmec deosebit pentru coacerea produselor de patiserie, iar o mână de nuci zdrobite vor da un gust special oricărui fel de mâncare dulce. Un gust special al ficatului este dat de semințele sau semințele de mac, în care este posibilă rularea preformelor înainte de a le trimite în cuptor.

Sperăm că va trebui să gustați toate cookie-urile dietetice, o rețetă cu o fotografie despre care ați putea vedea în articolul nostru. Dorim mult noroc în găsirea mediei de aur între o alimentație adecvată și feluri de mâncare delicioase, dar nu foarte utile pentru figură.