Ce mananca diferite persoane pentru cina?

Fără cină nu poți să faci. Dar cum va fi? Și ce mănâncă la masă? Cineva "dă cina la inamic" și e foame, pentru a nu câștiga calorii suplimentare. Unii oameni nu le pasă de interdicții, principalul lucru este să mănânce bine și să mănânce bine înainte de a merge la culcare - este o noapte lungă. Câți oameni, atât de multe opinii și dorințe. Unii doresc să piardă în greutate, în timp ce alții sunt mai importanți decât o figură și o dietă sănătoasă. Dar întotdeauna și în toate sunt cerințe uniforme care trebuie urmate.

norme

De aceea, toată lumea trebuie să știe ce este de obicei consumat pentru cină și ce reguli există pentru a mânca noaptea. Prima regulă: cina ar trebui să fie cu patru ore înainte de culcare. De ce este atât de important? Deoarece stomacul trebuie să aibă timp să digere mâncarea. Regula doi: toate produsele din care sunt pregătite feluri de mâncare pentru cină, ar trebui să fie ușor de digerat.

A treia regulă se referă la efectele anumitor substanțe asupra cortexului cerebral. Perturbarea somnului - ca urmare a impactului negativ al acestor componente.

Excludem cele dăunătoare

Pentru a nu face o greșeală în alegerea alimentelor și feluri de mâncare și a răspunde la întrebarea despre ce trebuie să mănânci pentru cină, ar trebui să faceți o listă de ingrediente. Dintre acestea, și va consta din mâncare înainte de culcare. Este de dorit să se excludă din următoarele „grele“ alimente: cârnați și produse din făină, carne prăjită și cartofi, afumat si legume murate cu marinata. Puteți găti o mulțime de mâncăruri utile și delicioase, chiar și fără cele de mai sus.

Proteină alimentară

Ce fac oamenii obișnuiți pentru cină care nu încearcă să urmeze recomandările dietetice. Ei vor doar să obțină suficient după o zi de muncă grea și să recupereze caloriile pe care le-au petrecut. Medicii și nutriționiștii au dat seama că numai 20% din alocația zilnică era pentru cină. Se recomandă utilizarea alimentelor pe bază de proteine. Conținutul de proteine ​​este ridicat la pui, pești și iepuri. Setul de produse este pur și simplu perfect. De fapt, de la ei este posibil să se pregătească greutatea celor mai gustoase și dietetice feluri de mâncare.

Iepurașul cu pâine și puiul cu cartofi piureți reprezintă principala fel de mâncare a cina, care poate satura toți membrii familiei. salata de legume Light cu ulei vegetal, ouă, supa de pui, sau ureche, fasole fierte si varza va da un sentiment încrezător de sațietate.

Cina pentru dulciuri

Ce dulciuri mănâncă la cină? Pentru această categorie, puteți recomanda iaurtul cu fructe și nuci naturale. O lingură de miere va face desertul destul de dulce și iaurtul va dobândi un gust și un miros original. O astfel de cină va fi foarte utilă. Dintre băuturi, este potrivit să aveți ceai verde sau negru cu lămâie.

Pentru iubitorii de fructe de mare și cereale

Acum există o categorie de oameni care preferă să comande și să gătească mereu și peste tot fructe de mare feluri de mâncare. Ce mănâncă gourmet-urile pentru cină? Orez fiert cu creveți și felii de pește, la cererea gazdelor.

Iubitorii de fulgi de ovăz sau de hrișcă nu se pot schimba gusturile lor, adăugând la feluri de mâncare preferate de cereale coapte sau fierte pește și burgeri. Din prăjiturile delicioase de înaltă calorii, plăcinte și clătite este mai bine să renunți. Ei ar trebui lăsați la micul dejun. Noaptea dă corpului timp să se odihnească și să recupereze energia petrecută pentru această zi. Dacă stomacul și intestinul sunt umplute cu alimente, vor funcționa și în timpul somnului, nu va mai funcționa restul. Înseamnă că alimentele pe care persoana le utilizează la cină ar trebui să fie ușor, cu un număr maxim de substanțe utile. Alimentele ar trebui să accelereze metabolismul în organism, iar porțiile la cină au un volum mic.

Cina pentru slăbire

Legumele și fructele conțin carbohidrați rapizi, care sunt o sursă de energie. Dacă această energie devine nerevendicată în corpul uman, ea devine grasă. Acest lucru nu este cu siguranță necesar pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus. Ei știu ce să mănânce la cină pentru a pierde în greutate.

Preferabil, alegeți următoarele produse: brânză de vaci, carne slabă, fructe de mare, verdețuri. Brânza brută în timpul somnului de noapte nu permite țesutului muscular să se dezintegreze, este considerată o sursă ideală de proteine. Carnea este folosită cel mai bine la fiert. Fructe de mare pot recomanda pește alb și creveți. Dar de prea multe ori răsfățați-vă cu o astfel de cină nu merită. Deoarece grăsimile din produsele marine conțin mult, mai mult decât în ​​carnea de pasăre. O astfel de cină va aduce o varietate de meniuri.

salate

Și ce să mănânce la cină pentru a pierde în greutate? Desigur, salate. Aceste feluri de mâncare sunt ușor digerate, bogate în vitamine și calorii scăzute. Într-o salată puteți folosi varză, spanac, castraveți, mărar și patrunjel.

Puteți combina mai multe produse împreună, de exemplu, brânză de vaci și legume. Există o rețetă interesantă pentru această salată. Luați trei foi de varză de Peking, un castravete, marar și patrunjel. Toate acestea tocate fin cu un cuțit, amestecat cu suc de lamaie și se adaugă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 grame). Se transformă într-o salată cașcată de o culoare verde, neobișnuită, în plus, nutritivă, gustoasă. Un astfel de vas, pregătit pentru cină, nu va adăuga inconveniente inutile la kilograme, ci se va satura și se va îmbogăți cu vitamine și minerale.

concluzie

În legătură cu ecologia "gresită" în acest moment, oamenii vor să mănânce bine. Și ce este bine să mănânci la cină și cum? Cina este frac14 este o parte a volumului zilnic de calorii. Luați mâncare înainte de culcare timp de două sau trei ore. Ar trebui să mănânci fără să te grăbești, nu mai mult de douăzeci de minute fără să te uiți la televizor și să citești cărți. Pauza dintre micul dejun și cină ar trebui să fie de zece ore. Pentru cină, trebuie să gătiți una sau două feluri de mâncare. Produsele alimentare vor fi reprezentate de o bucată de carne, pasăre, pește și brânză de vaci. Adăugați legume sau diverse cereale. Excludeți din meniul de masă toate mâncărurile grase și prăjite. O astfel de cină va fi considerată corectă.