Beneficiile și conținutul caloric al apei

Toți am auzit în repetate rânduri declarații ale dieteticienilor că apa ar trebui să fie beată în cantități suficiente, dar urmăm aceste direcții? Și cât de mult trebuie să beți lichide pentru a pierde în greutate? Mulți nutriționiști dau apă un loc important în viața unei persoane care slăbește, recomandând să bea cel puțin 8 pahare pe zi. Nu este surprinzator, multe sunt întrebați despre ce conținutul caloric al apei, și dacă aceasta contribuie la acumularea excesului de greutate.

Pe scurt despre apă

"Apa este viata", spun unii oameni de stiinta. În multe privințe, ei au dreptate. La urma urmei, cea mai mare parte a corpului constă într-adevăr din apă - este în toate organele, în sânge și chiar în oase. 75% - acesta este conținutul de H2O din organism. Acesta este unul dintre motivele pentru care trebuie să bem suficientă apă în fiecare zi.
Cei care beau puțin, mai devreme sau mai târziu se confruntă cu diferite probleme:

• creșterea colesterolului, care este produsă pentru menținere balansul de apă;
• afecțiuni ale tractului urinar și rinichilor;
• constipație;
• disconfort și chiar durere la nivelul articulațiilor;
• boli de piele;
• tensiune arterială crescută;
• dificultate în digestie;
• îmbătrânirea prematură.

Prin urmare, apa potabilă pură îmbuteliată ar trebui să ocupe un loc important în dieta oricărei persoane. De ce acest lucru nu este potrivit pentru ceai, cafea, suc și alte băuturi, vom analiza mai departe.

De ce este nevoie de apă curată?

După ce a auzit o declarație spunând că în ziua în care aveți nevoie pentru a bea cel putin doi litri de lichid, unele panică și să înceapă să bea apă toată ziua și noaptea. Acest lucru este greșit, pentru că nu trebuie să uitați că H2O este de asemenea conținut în alimentele pe care le consumăm. În supe, este deosebit de bogat, dar un anumit procent se găsește și în carne, mâncăruri, legume, fructe etc.

Cu toate acestea, unele produse provoacă eliminarea accelerată a apei din organism. Rezultatul poate fi deshidratare parțială. Cofeina și teina conținute în cafea și ceai, provoacă un sentiment de vivacitate și, în același timp, contribuie la îndepărtarea lichidului din organism. Prin urmare, pentru fiecare cană din aceste băuturi ar trebui să beți un pahar de apă curată.

Care este valoarea calorică a apei

Nutriționiștii recomandă consumarea unei cantități mari de apă pentru cei care intenționează să piardă în greutate. Într-adevăr, accelerează metabolismul, permițându-i să se retragă activ substanțe nocive din corp. Prin urmare, cei care își stabilesc sarcina de resetare excesul de greutate, se referă la întrebarea dacă apa este un produs caloric.

Orice băutură conține calorii, dar acest lucru nu se aplică la apă. Fără adăugarea de lămâie, zahăr și alte substanțe, este complet neutră. Cu alte cuvinte, valoarea calorică a apei este zero. Dar merită adăugat un suc de citrice și acest indicator începe să crească inexorabil. De exemplu, conținutul caloric apă cu lămâie este de aproximativ 20 kcal pe sticlă. La prima vedere poate părea că este destul de un pic, dar dacă bei într-o zi fierbinte, aproximativ 5-6 pahare, te termina cu 100-120 kcal. Prin urmare, medicii recomandă să bea apă clară.

Beneficiile apei pentru pierderea în greutate

H2O este un instrument eficient pentru pierderea in greutate. Desigur, nu toate dieta pentru a reduce utilizarea apei în monoterapie, efectul va fi, dar efectele vor fi chiar mai mare. Este suficient doar să începeți să utilizați mai mult lichid și trebuie să o faceți la un moment dat.

Am constatat deja că numai apa pură este neutră - un conținut de calorii de 100 de grame este absolut zero, prin urmare, nu contribuie la acumularea de kilograme suplimentare. Dimpotrivă, utilizarea corectă va ajuta la scăderea în greutate. Pentru a face acest lucru, bea 1-2 pahare de apă pură în fiecare dimineață timp de 30 de minute înainte de micul dejun. Acest obicei vă va permite să începeți metabolizarea înainte de a începe să mâncați. Acesta activează tractul gastro-intestinal si sangele transporta rapid oxigenul in tot corpul.

De asemenea, se recomandă să beți în fiecare oră în timpul zilei, firește, cu excepția cazului în care dormiți sau mâncați. Utilizarea apei în timpul meselor ajută la reducerea concentrației sucul gastric, care afectează negativ procesul de digestie. Beți 20 de minute înainte de mese și nu mai devreme de o jumătate de oră după aceea.

Este demn de remarcat faptul că nu are sens să aștepți rezultate rapide. Dacă aveți o greutate în plus, va pleca încet, dar sigur. Dacă o persoană are un ten sănătos, el va rămâne în aceeași formă. Apa promovează vindecarea, și lipsa excesivă nu este inerentă unei persoane sănătoase.