Apă cu o lămâie pentru pierderea în greutate: o rețetă, recenzii

Apele de lămâie sunt una dintre primele rețete de apă pentru detoxifiere și, se pare, sunt cele mai populare. În plus față de faptul că sucul de lamaie este foarte gustos (cu aroma dulce și pungentă), are multe beneficii pentru sănătate.

De ani de zile, celebritati, bloggeri de wellness si formatori de sanatate au promovat beneficiile de apa de lamaie pentru pierderea in greutate. Acestea susțin că acest lucru duce la creșterea metabolismului și la scăderea în greutate. Mai ales dacă beți un pahar de apă caldă de lamaie dimineața.

Ce este apa de lamaie?

Este doar suc de lamaie cu apă. Poate fi consumat fierbinte sau rece și, de regulă, neîndulcit, depinde de preferințele personale.

Multe femei cu privire la dieta spun ca apa de lamaie este perfect pentru a lua cu tine și sorbi pe tot parcursul zilei ca o bautura delicioasa, sanatoasa, care promoveaza pierderea in greutate.

Beneficiile băuturilor

În plus față de numeroasele beneficii ale consumului de apă potabilă obișnuită, cum ar fi metabolismul mai rapid, există și avantaje speciale de utilizare a sucului de lămâie.

Limele conțin flavonoide, care sunt pigmenți de plante și au proprietăți antioxidante. Astfel, ele ajută la protejarea celulelor corpului împotriva deteriorării și distrugerii.

Dietiții din recomandări notează că lamaia este umplute cu ingrediente nutriționale, în special vitamina C, care este un antioxidant puternic. De asemenea, conține potasiu, care ajută la menținerea sănătății inimii. Și acest lucru este important atunci când pierdeți în greutate.

De ce apa este folositoare? cu o lămâie, vom lua în considerare mai departe în articol.

# 1. Ajută la scăderea în greutate

Curățarea corpului și scăderea în greutate prin citrice. Mulți oameni au descoperit că apa cu lămâie când scade greutatea contribuie la o pierdere mai rapidă în greutate. Judecând după recenzii, această băutură este o parte importantă a programului lor de scădere în greutate.

Cum te ajuta apa sa slabesti? Studiile au arătat că este o modalitate naturală de a crește metabolismul. Este suficient să bei un pahar de apă cu lamaie pe stomacul gol dimineața. Acesta va fi un obicei sănătos zilnic pentru mulți oameni, capabili să ajute la pierderea globală de greutate. Pierderea în greutate rețineți că această componentă a dietei este nu numai eficientă, ci și delicioasă.

# 2. Ajută digestia

Sa dovedit că acizii din astfel de apă încetinesc procesele digestive, ceea ce ajută la absorbția mai bună a nutrienților care trec prin sistemul digestiv. Sucul de lamaie conține un acid, care este foarte asemănător cu sucurile naturale produse de stomac. Astfel, utilizarea sucului de lămâie proaspătă ajută digestia digestivă în mod corespunzător. Acest lucru este foarte util pentru cei care suferă adesea de indigestie, balonare și arsuri în stomac și toate acestea pot fi dureroase și incomode.

# 3. Ajută la curățarea ficatului

Apa este elementul principal al oricărei diete pentru detoxifiere. În plus față de beneficiile sănătoase ale curățării apei de lamaie, enzimele conținute în ea pot ajuta la stimularea funcției hepatice și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Bea suprima, de asemenea, apetitul, reduce setea.

# 4. Îmbunătățește imunitatea

Apele de lămâie sunt una dintre cele mai bogate surse de vitamina C și multe alte substanțe nutritive care pot îmbunătăți puterea sistemului imunitar. Aceasta bautura este o buna sursa de bioflavonoide, vitamina C si fitonutrienti care ajuta la intarirea sistemului imunitar. De asemenea, ajută la creșterea nivelului de energie din organism datorită prezenței vitaminelor și mineralelor esențiale.

Apele de lămâie pot ajuta la înlăturarea durerilor de gât din amigdalită datorită proprietății antiinflamatoare a lamiei. Sucul de lămâie permite organismului să absoarbă mai mult fier, care este un nutrient necesar pentru a menține performanța sistemului imunitar. Într-o lămâie conține 187% din doza zilnică de vitamina C.

# 5. Îmbunătățește starea pielii

Antioxidanții din sucul de lămâie nu numai că ajută la reducerea petelor pigmentare pe piele, ci ajută la reducerea ridurilor. De asemenea, poate fi utilizat pentru a elimina cicatricile și vârstele pentru a reduce vizibilitatea acestora. Deoarece sucul de lamaie detoxifică sângele, va menține strălucirea pielii.

Unul dintre numeroasele avantaje cunoscute ale sucului de lamaie este proprietățile anti-îmbătrânire. Citrusul conține antioxidanți care ajută la spălarea toxinelor și a radicalilor liberi din organism. Procesul de detoxifiere asigură o regenerare adecvată a celulelor. Femeile din observații notează că această acțiune se manifestă sub forma unei piele strălucitoare și tânără. Vitamina C contribuie, de asemenea, la producerea de colagen, care este tipul de proteine ​​responsabile pentru elasticitatea pielii. Este bine cunoscut faptul că elasticitatea pielii începe să scadă după 40 de ani (sau mai devreme, în funcție de gene și stilul de viață). Bea un pahar de apă cu suc de lămâie zilnic este mai preferat decât să faci un facelift, deoarece băutura este absolut naturală și nu costă aproape nimic.

Utilizați apă de lămâie pentru a înlocui alte băuturi

Pentru efectul cel mai benefic asupra pierderii in greutate este recomandat să consume această băutură în loc de alte mai mare de calorii. Acest lucru va ajuta la reducerea în continuare aportul total de calorii pentru a doua zi. Un pahar de „Coca-Cola“ are aproximativ 136 de calorii si aproape la fel de multe conțin de mere sau de alt suc de fructe (aproximativ 192 de calorii), în timp ce apa de lamaie pentru pierderea in greutate este mai util, deoarece practic nici calorii. Prin urmare, o astfel de înlocuire poate duce la o reducere semnificativă a aportului caloric pe tot parcursul zilei.

Cum sa faci o bautura de lamaie?

După cum observă utilizatorii, nu este dificil să se facă o băutură de bază, sunt necesare doar lamaie și apă. Toate elementare: adăugați sucul de lamaie (întreg sau jumătate) în apă caldă sau rece. Avem nevoie de lămâi proaspete pentru rezultate maxime. Nu aveți nevoie să cumpărați aceste sticle mici în magazin cu o strângere. Nu au valoare nutritivă și pot conține conservanți dăunători și substanțe chimice. Pentru a economisi timp, stoarceți lămâile și înghețați sucul în tava de gheață, apoi puteți pune cubul într-un pahar sau într-o cană de apă. Dacă sucul de lamaie este prea acid, puteți face o versiune mai moale: tăiați lamaie în felii subțiri și le înmuiați în apă. Cel mai bine este să beți un pahar de apă cu lamaie pe stomacul gol.

De asemenea, puteți încerca alte rețete de băutură de lamaie, prezentate mai jos. După-amiaza vă puteți face o băutură de la castraveți și apă de lamaie. Sau adăugați-le menta. Sau pentru a pregăti orice altă rețetă de apă cu o lamă pentru detoxifiere, care poate ajuta la suprimarea apetitului în timp ce crește metabolismul. Vitamina C ajută de asemenea la îmbunătățirea stării pielii în timpul somnului.

rețete

Există multe modalități de a pregăti o băutură sănătoasă. Cea mai populară și mai simplă rețetă pentru apă cu o lămâie pentru pierderea în greutate este să adăugați pur și simplu suc de citrice în 1-2 cesti de apă. Dar, uneori, doriți mai multe arome și arome mai interesante, iată câteva rețete sugerate pentru detoxifierea lamaie.

Lămâie și castraveți

Castravetele, lamaia si apa sunt reteta clasica pentru apa detoxifianta. Gust de castravete si lamaie perfect combinate. Beneficiile unui astfel de amestec pentru sănătate sunt uriașe datorită adăugării de castraveți bogați în potasiu. De asemenea, ele ajută la reducerea balonării și umflării. Această băutură calorică zero vă poate îmbunătăți sănătatea și aspectul în cel mai scurt timp posibil.

Lemon bea cu castravete este una dintre rețetele preferate care pot fi fierte într-o zi fierbinte. Nu numai că este cu adevărat gustos, dar, de asemenea, beneficiile de lămâi, menta și castravete se combină pentru a face o băutură energică, energică. Ca un castravete, mentă ajută la reducerea puffiness. Combinația lor ajută de asemenea să scape de sete și să se răcească în mod natural. Prin urmare, merită să beți această apă în timpul și după antrenament sau în căldură.

Cu miere

O astfel de rețetă este bine primit de mulți în timpul frigului, al gripei și pur și simplu în vreme rece. Ei spun că e cald apă cu miere și lamaie ajută la prevenirea bolilor atunci când beți în fiecare dimineață.

Pentru a prepara o apa calda de lamaie cu miere, se amestecă sucul de o jumatate de citrice, cu o linguriță de miere într-o cană cu apă fiartă standard, proaspătă, care este aproape rece. Beneficiile pentru sănătate ale băutură de lamaie fierbinte în dimineața va fi evident atunci când, după un timp încep să se simtă minunat în fiecare zi.

Apă caldă cu menta și lămâie

Această apă caldă liniștită cu lămâie este o băutură ideală când nu vă simțiți bine. Este atât de ușor de gătit: suc de jumătate de lămâie proaspătă într-o cană cu apă fierbinte și adăugați câteva fanioane de menta. Dacă doriți dulciuri, adăugați o linguriță de miere în timp ce apa este încă fierbinte.

Lămâie și piper de cayenne

Apa cu lămâie și piper de cayenne este o rețetă cunoscută pentru pierderea în greutate de mulți ani, din 1940, datorită lui Stanley Burroughs. Ardeiul Cayenne accelerează metabolismul, stimulează circulația sângelui, promovează digestia, ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge. Pentru a face o astfel de apă de lamaie, puneți un vârf de ardei pentru 250 ml de apă caldă și suc lamaie frac12-.

Lămâie și ghimbir

Ghimbirul este un ucigaș natural al durerii, iar adăugarea acestuia în apă poate da un efect minunat de detoxifiere. Lămâie, ghimbir și apă pentru pierderea în greutate, potrivit multor oameni și femei și bărbați, modalitatea ideală de a accelera metabolismul. Pentru această rețetă, aveți nevoie de aproximativ 400 de mililitri de apă la temperatura camerei, precum și de suc frac12- lămâie și rădăcină de ghimbir proaspătă de 1-1,5 cm. Doar adăugați sucul de lamaie și ghimbirul ras în apă. Mulți observă în răspunsurile că aceasta este o băutură excelentă pentru începutul zilei. Apa cu lămâie și ghimbir pentru pierderea în greutate este una dintre cele mai unice rețete din această listă datorită proprietăților ghimbirului.

Beneficiu plăcut

Mulți oameni se luptă cu respirația urâtă (deși foarte puțini recunosc). Acest lucru poate fi incredibil de jenant, mai ales în public sau în comunicarea cu sexul opus. Sucul de lamaie este unul dintre cele mai eficiente dezinfectante create de natura naturala, ceea ce il face cea mai buna bautura dimineata. Nutritionistul Chevalley recomanda insistent sa bea apa de lamaie la temperatura camerei, deoarece se crede ca este cel mai eficient cand este consumat in aceasta stare.

Nu vă faceți griji cu privire la aciditatea lămâii și efectul său potențial asupra smalțului. Este necesar să beți zilnic un litru de suc de lămâie concentrat, astfel încât acidul să aibă un efect negativ asupra dinților. În orice caz, puteți spăla întotdeauna gura cu apă după ce ați consumat suc de lamaie.

producție

Indiferent dacă sunteți în căutarea unei modalități ușoare de a face o băutură gustoasă și sănătoasă sau dacă aveți nevoie de detoxifiere, apa de lamaie va ajuta să facă față acestei sarcini. Nu uitați să o includeți în dietă ca parte a unei alimentații sănătoase și să nu o utilizați ca înlocuitor de masă. Bea în fiecare zi este un obicei care va fi plăcut și va beneficia în timp. Judecând după recenzii, apa cu lămâie atunci când pierde în greutate va fi un plus ideal pentru orice dietă.

Nici o alimente sau băutură nu va duce la pierderi semnificative în greutate pe cont propriu. Cu toate acestea, uneori, anumite alimente sau băuturi, cum ar fi apa de lamaie, poate fi util pentru o ușoară creștere în scăderea în greutate, atunci când acestea sunt utilizate ca parte a unui program sănătos de pierdere în greutate, care include un regim hipocaloric si exercitii fizice regulate.

Când vine vorba de pierderea în greutate, o băutură de lamaie poate ajuta puțin. Dar aceasta nu este o poțiune magică pentru topirea kilogramelor în plus. Dacă încercați să scăpați în greutate, consultați un medic sau faceți o întâlnire cu un nutriționist pentru ajutor și instrucțiuni.