Tehnică de respirație în timpul nașterii. Respirația în timpul luptelor și încercărilor

Din cele mai vechi timpuri, relația dintre tehnicile de respirație și sănătatea corpului a fost observată. În lumea de astăzi, oamenii au uitat cum să se concentreze asupra felului în care respiră. Respirație corectă

Pentru a vă asigura că tehnica respirației adecvate în timpul nașterii beneficiază, mai degrabă decât dezamăgirea, trebuie să începeți antrenamentul în timpul sarcinii. În același timp, o citire a literaturii pe acest subiect nu va fi suficientă. Este necesar să practicăm în mod constant exerciții de respirație, pentru a le aduce automat.

Care este nevoia de gimnastică respiratorie în timpul sarcinii?

În timpul sarcinii, odată cu schimbarea și restructurarea corpului femeii, respirația ei se schimbă, de asemenea. În legătură cu creșterea fătului și creșterea uterului, organele cavității abdominale se ridică în sus, iar volumul plămânilor scade tot mai mult. Între timp, copilul viitor are nevoie de oxigen tot mai mult pe măsură ce perioada de sarcină crește. În astfel de condiții, organismul unei femei însărcinate suferă un fel de stres, încercând să facă față sarcinii impuse. Învățând cum să facă exerciții de respirație în timpul nașterii, o femeie îi ajută corpul să facă față lipsei de aer chiar și în timpul sarcinii.

Către sfârșitul activității cardiace amplificate, mărește numărul de roșii - celule roșii din sânge, care transportă oxigenul, prin urmare, necesitatea ca aceasta din urmă să crească cu aproximativ 30-40 procente. Performanța exercițiilor respiratorii contribuie la o adaptare mai rapidă a corpului la cerințe sporite.

Predarea exercițiilor de respirație

Începeți să învățați respirația corectă trebuie să fie graduală. În fiecare zi după exercițiu, trebuie să acordați timp unui set de exerciții de respirație. Treptat, măriți durata de la 1-2 la 10 minute într-o zi. În cazul în care în timpul exercițiului amețit, este necesar să vă țineți respirația pentru o perioadă de 20 până la 30 de secunde.

După tip exerciții de respirație este împărțită în statică și dinamică. Primul este ținut staționar, iar al doilea - cu orice mișcare. Pentru început, trebuie să stăpânești exercițiile statice, abia apoi să mergi la dinamică. Principala cerință nu este de a permite respirație.

Beneficiile gimnasticii respiratorii

De regulă, în timpul cursurilor de pregătire pentru mamele viitoare, explicați în detaliu ce reprezintă tehnica respirației în timpul nașterii. Când durerea crește, ar trebui să fie inhalată și, cu o scădere, dimpotrivă, ar trebui să fie expirată. Un astfel de sistem simplu va ajuta aproape fără probleme să facă față luptelor. Trebuie să știi că o tehnică rațională a respirației și a comportamentului la naștere va atenua în mod semnificativ starea copilului, ea împrejmuită de deficit de oxigen și consecințele sale conexe negative. Fără pregătirea preliminară, într-o stare de stres, mama nu va reaminti ușor tehnicile percepute la nivelul lecturii. Dimpotrivă, deșeurile la tehnica de automate de respirație ajută la dilatarea de col uterin la naștere, întărirea și accelerarea tentativelor nașterea unui mic miracol.

Pentru ceea ce este necesar să respirați corespunzător în timpul nașterii

Ce este necesar să vă controlați respirația în timpul travaliului? Faptul este că organul principal care determină procesul de contracție este uterul. Este un mușchi puternic, care, în scădere, extinde colul uterin și îl împinge pe copil la ieșire. În acest caz, încercările de a controla în mod conștient procesul sub formă de încleștări sau strigăte nu vor aduce rezultatul corect. În timpul plânsului, tulpinile corpului de maternitate contribuie la contracția involuntară a mușchilor perineali. Cervixul devine stâncos de jos, se întinde sub acțiunea luptei spre vârf. Ca urmare, există lacune care cresc atunci când capul copilului trece. Prin urmare, nici o metodă nu va aduce o asemenea ușurare ca respirația corespunzătoare în muncă și muncă. Ajută la reducerea eliberării hormonilor de stres, relaxarea mușchilor și evitarea rupturilor colului uterin, care se vor întinde mult mai ușor. Este necesar să se concentreze cât mai mult posibil și să se stabilizeze respirația profundă în timpul nașterii. Tehnica de respirație în timpul luptelor și încercărilor va relaxa navele. De asemenea, va satura sângele cu oxigen și va asigura fluxul său prin placentă către copil. Prin urmare, este foarte important să nu uitați cum să respirați în timpul nașterii. Tehnicile corecte de respirație în timpul nașterii nu pot salva complet o femeie de durere. Cu toate acestea, procesul de control al duratei și intensității expirării și inspirației vă face să vă distrageți de spasme. Atunci când o femeie care muncește își ia respirația, există o creștere a presiunii asupra copilului și accelerarea trecerii sale prin canalul de naștere.

Respirație corectă în timpul travaliului

În prima perioadă de naștere dilatarea cervicală se întâmplă încet, criza însăși nu este foarte dureroasă, în pauze există posibilitatea de a vă relaxa. În acest moment, ar trebui să începeți antrenamentul. Trebuie să respirați adânc cu nasul, apoi expirați ușor și îndelung pe buzele jumătate închise. În procesul de creștere a intensității forței de muncă, acest lucru sistem de respirație continuă, dar ar trebui să fie accelerată. Sunt permise inhalări și exhalări mai frecvente. Pe măsură ce bătălia se înrăutățește, respirația încetinește, iar femeia care muncește trebuie să încerce să-și relaxeze corpul.

Tehnica de respirație în timpul deschiderii colului uterin

În momentul dezvăluirii complete a cervixului, crizele vor deveni mai intense, devenind mult mai dureroase și mai durabile. Tehnica de respirație în timpul nașterii include așa-numitul "respirație pentru câini", care va trebui să fie folosit în timpul celor mai dureroase lupte.

Este necesar să se efectueze inhalări superficiale foarte frecvente și exhalări prin gură, ca și câinii în vreme caldă. La sfarsitul luptei, femeia se relaxeaza si respira adanc, apoi se exhaleaza incet.

Respirația la încercări

Când vă apropiați de încercări, va trebui să respirați adânc și să vă țineți respirația. Astfel, este necesar să ne imaginăm cum tot aerul din plămâni este concentrat pe partea de sus a uterului și începe să cântărească în jos, pe organele pelvine. Durerea se retrage, există o dorință puternică de a împinge. Nu este necesar să-l suprimați, deoarece stresul rezultat va duce la ruperea capilarelor mici în zona feței și a decolteului. Trebuie amintit că, înainte de nașterea fiecărei femei merge procedura de clismă, prin urmare, opresiunea și dorința de a scăpa de încercări este extrem de nepotrivit. Ar trebui să respiri adânc și să încercați forta afara copilul ieși afară.

Cum să respirați când apare capul

În timpul unei lupte apare capul. După aceasta, este necesar să se oprească împingerea și respirația până când moașele îndepărtează pielea perineală din partea de sus a copilului. Apoi, obstetricienii vor fi rugați să strângă din nou mușchii presei. De regulă, este suficient să respirați adânc și să împingeți ușor, astfel încât să apară umerii copilului. După ce moașele primesc copilul, vă puteți relaxa și respira liber.

Astfel, tehnicile de respirație în timpul perioadei de muncă au un impact pozitiv nu numai asupra mamei, ci și asupra copilului. O respirație adecvată ajută la evitarea rupturilor, relaxează mușchii pelvieni și, de asemenea, furnizează mai bine copilului oxigenul.