Memento pentru turiști. Regimul de odihnă este garanția unei vacanțe excelente!

Fiecare persoană care muncește trebuie să-și cunoască drepturile și să înțeleagă că există un regim de odihnă și muncă. Fiecare organizație are un program propriu, conform căruia orele de lucru și perioadele de odihnă sunt stabilite în timpul zilei sau în schimbul, săptămâna, luna și anul.

Conform Codului Muncii al Federației Ruse, lucrătorilor li se oferă în fiecare an concediu plătit continuitatea a 28 de zile calendaristice pentru a restabili forța fizică și morală.

În curând se apropie sărbătoarea, pe care toată lumea o așteaptă cu nerăbdare. Vrem cu toții căldura, soarele și o mare blândă. Prin urmare, ajunge în cele din urmă în orașul stațiune, ne uităm despre un astfel de concept ca „adaptare“ și graba „cu capul înainte“, în mare, aruncă în nisip, cu scopul de a obține un bronz frumos, și dans până când picătură în noapte cafenea. Înainte de 28 de zile legale de vacanță și este important să se abordeze în mod competent această problemă.

Acest lucru nu se poate face. Când mergeți în vacanță, trebuie să fiți atenți și să cunoașteți regulile de comportament, astfel încât restul să poată merge fără exces și să fie amintit de mult timp. Este necesar să vă creați un regim de odihnă. Dacă este o plajă și o plajă de soare - atunci la anumite ore, dacă apa minerală - este rece și nu gheață, dansând - atunci până la ora 12 noaptea.

Observați modul de vacanță în stațiunea este foarte importantă, pentru că aveți nevoie pentru a oferi organismului o sansa sa se obisnuiasca cu un climat diferit și se adaptează la un nou mod fără stres.

La sosirea pe plajă, așteptați, vă obișnuiți cu atmosfera, încălziți-vă la soare. După băile de aer puteți merge la apă.

La sosire se recomandă să înotați în mare de două ori, având un decalaj de 4-5 ore. Înainte de prima baie este recomandată frecarea, astfel încât corpul să fie obișnuit cu temperatura apei. Chiar dacă este foarte cald - nu riscă, dar face totul treptat și măsurat.

Cel mai bun din toate, în cazul în care prima înot va avea loc în dimineața, atunci când soarele nu este atât de Coace.

Este important să simțiți măsura și să nu vă scăldați până când buzele nu sunt albastre. Acest lucru poate duce la o răcire a corpului, după care cel mai rece comune pare tragedie universală, și în loc de soare, mare și bronz frumos, veți vedea numai medicamente.

Dacă brusc simțiți că ordinul este înghețat, atunci ar trebui să ieșiți imediat pe țărm, să vă frecați părul cu un prosop și să vă încălziți. Puteți juca volei, de exemplu, sau doar să sară.

Amintiți-vă și că în primele zile nu trebuie să stați la soare, dând să beți un bronz pentru toate zilele ce urmează. Acest lucru este plin de o arsură banală care nu numai că vă va ruina întregul bronz deja mitic, ci și memoria vacanței, ca în toate fotografiile pe care le veți avea fața roșie și corpul oblezshee. Desigur, nimeni nu-i place această perspectivă, așa că în primele trei zile, reduceți la minimum achiziția de arsuri solare și nu stați la soare între orele 11.30 - 16.00.

Apropo, în acest moment, soarele radiază radiații radioactive și diferite tipuri de ciuperci și se ascund de ea nu te va salva. Șansele și primirea insolație și migrene, tensiune arterială ridicată și așa mai departe.

În primele zile, cumpărați o cremă de la arsuri solare, atunci când pielea se obișnuiește cu soarele, puteți cumpăra sunblock.

După ce a vizitat plaja, nu uita corpul se spală pe apa sare de mare, și se spală părul cu șampon.

Amintiți-vă să aveți o pălărie și ochelari de soare.

Nu beți alcool pe plajă, preferați apa minerală, sucurile și băuturile. De asemenea, nu trebuie să fie prea reci.

În vacanță, trebuie să respectați restul regimului, indiferent cât de amuzant suna. Pentru a ajunge odihnit, bronzat și sănătos, este important să vă ridicați în același timp dimineața și să vă culcați până la miezul nopții. Desigur, toată lumea vrea să stea într-o cafenea în dimineața, dar aici va trebui să aleagă - sau vacanta, la mare și la plajă, sau un magazin de cafea până dimineața, pentru că atunci când a ajuns acasă în zori, cu greu dorința de a merge la apare plaja. Și dacă o face, numai pentru că conștiința ta te chinuie, dar nu va fi foarte distractiv pe plajă. De aceea trebuie să observați timpul de odihnă.

Cel mai bine, dacă vă creați propriul regim de odihnă, unde va fi vopsită întreaga zi, atunci va fi mai ușor să navigați. La urma urmei, doriți și să vizitați excursia și să vedeți atracțiile locale. Prin urmare, este important să calculați corect punctele forte și să vă planificați în fiecare zi. La urma urmei, a existat regimul timpului de lucru și a timpului de odihnă în orașul tău natal - este important să îți stabilești propriul ritm de viață în vacanță.